Kādas ir alvejas sulas priekšrocības veselībai?
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Alveja ir augu suga, kurai ir vairākas zāles un uzturs. Augam ir zaļas, ar želeju pildītas lapas. Daudzi cilvēki lieto gēlu apdegumu un brūču ārstēšanai, un tas ir pieejams arī kā sula.
Alvejas sula ir populāra izvēle daudzās veselīgas pārtikas kafejnīcās un dabiskās pārtikas veikalos.
Šajā rakstā uzziniet par alvejas sulas dzeršanas iespējamajām priekšrocībām un iespējamām blakusparādībām.
Alvejas sulas priekšrocības var būt:
1. Aizcietējumu ārstēšana
Cilvēki, kuriem periodiski rodas aizcietējumi, var izmantot alvejas sula kā dabīgu caurejas līdzekli.
Augu ārējā daļa satur savienojumus, kurus sauc par antrakinoniem, un tiem ir caurejas efekts.
Ja cilvēks pirmo reizi izmēģina alvejas sulu, viņš varētu vēlēties sākt ar nelielu porciju. Viena porcija parasti ir 1 tase vai 8 unces (oz) sulas.
Kaut arī pētnieki zina par alvejas caurejas efektu, Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nav noskaidrojusi, ka augu ir droši izmantot šim nolūkam.
Cilvēkiem, kuriem bieži ir aizcietējums, jākonsultējas ar ārstu par piemērotiem caurejas līdzekļiem ilgstošai lietošanai.
2. C vitamīna nodrošināšana
Apmēram 8 oz stiprinātas alvejas sulas satur 9,1 gramus C vitamīna. Šis vitamīns ir vitāli svarīgs cilvēka vispārējai veselībai, jo tas ir dabisks antioksidants un palīdz cīnīties ar iekaisumu.
C vitamīnam ir dažādas specifiskas priekšrocības, sākot no cilvēka sirds un asinsvadu slimību riska samazināšanas līdz imūnsistēmas darbības uzlabošanai. Pietiekams C vitamīna daudzums arī uzlabo ķermeņa spēju absorbēt dzelzi no augu valsts pārtikas produktiem.
Lai gan vitamīns dabiski atrodas tādos pārtikas produktos kā apelsīni, zaļie pipari, brokoļi, greipfrūti un tomātu sula, stiprināta alvejas sula ir vēl viens lielisks avots.
3. Uzturēšanās mitrināta
Dienas laikā dzerot daudz šķidruma, cilvēks var palikt hidratēts, un alvejas sula var būt zemu kaloriju alternatīva saldajiem dzērieniem un augļu sulām. 8-oz glāze alvejas sula satur tikai 36 kalorijas.
Tomēr ir svarīgi pārbaudīt pievienotā cukura un citu sastāvdaļu marķējumu. Tie var palielināt kaloriju, cukura un ogļhidrātu daudzumu sulā.
Amerikas Sirds asociācija (AHA) iesaka ierobežot pievienotā cukura daudzumu līdz 24 gramiem (g) vai 6 tējkarotēm dienā sievietēm un 36 g jeb 9 tējkarotēm dienā vīriešiem.
4. Smaganu iekaisuma mazināšana
Neliels pētījums atklāja, ka peldēšana ar alvejas sulas mutes skalojamo ūdeni palīdzēja mazināt smaganu iekaisumu cilvēkiem, kuri nesen tika ārstēti, lai noņemtu aplikumu.
Pētījumā 15 dalībnieki nomierināja ar alvejas sula mutes skalošanu, bet 15 neizmantoja nevienu.
Pēc pētījuma secinājuma tie, kas lietoja mutes skalojamo ūdeni, ziņoja par mazāk smaganu iekaisumu.
Pētnieki ierosināja, ka alvejas pretmikrobu un antibakteriālās īpašības palīdzēja sasniegt rezultātus.
5. Kontrolēt cukura līmeni asinīs
Saskaņā ar 2016. gadā publicēto metaanalīzi Klīniskās farmācijas un terapijas žurnāls, alvejai var būt "zināms potenciāls ieguvums", kontrolējot cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar prediabētu un 2. tipa cukura diabētu.
Analīzē tika pārbaudīti pētījumi, kuros kopā piedalījās 470 dalībnieki. Viņi bija lietojuši dažādus alvejas preparātus, ieskaitot sulu un pulverus.
Pētnieki atzīmēja, ka papildināšana ar alvejas sula palīdzēja uzlabot cukura līmeni asinīs tukšā dūšā dalībnieku vidū.
Tomēr viņi norādīja, ka, lai pārliecinoši noteiktu alvejas sulas ietekmi uz diabētu, būs vajadzīgi lielāki pētījumi.
6. Kuņģa čūlu novēršana
Alvejas sula var dot papildu gremošanas priekšrocības, piemēram, samazināt kuņģa čūlu biežumu un uzlabot gremošanu, liecina 2014. gada pētījumi.
Daudzi pretiekaisuma savienojumi alvejas sula, piemēram, C vitamīns, var veicināt šo gremošanas efektu.
Blakus efekti
Kaut arī daži pētījumi ir pierādījuši alvejas sulas priekšrocības, ir arī pierādījumi, ka dzēriens var izraisīt nelabvēlīgu ietekmi.
Nacionālo veselības institūtu (NIH) pētījums atklāja, ka bezkrāsas alvejas lapu ekstrakta patēriņš bija saistīts ar paaugstinātu vēža risku žurku tēviņiem un mātītēm.
Pētnieki nav pārliecināti, kāpēc risks tika palielināts, taču viņiem ir aizdomas, ka dažiem augu vaskainajā lapā esošajiem antrakinoniem var būt nozīme.
Konkrēti, viņi identificēja savienojuma aloīnu kā potenciālu vēža cēloni. Tā rezultātā daudzi alvejas sula ražotāji uzskaita savu sulu aloīna saturu.
Kaut arī zinātniekiem šie pētījumi vēl nav reproducēti ar cilvēkiem, aloīna devas ierobežošana var būt labs piesardzības pasākums.
Alvejas sulas dzeršana var izraisīt arī kuņģa darbības traucējumus un elektrolītu līdzsvara traucējumus, vēsta Memoriāls Sloan Kettering Cancer Center.
Ļoti svarīgi ir dzert alvejas sula mērenībā. Ja cilvēkam rodas kuņģa darbības traucējumi vai citi simptomi, viņam jāpārtrauc sulas dzeršana.
Kopsavilkums
Neliela mēroga pētījumos ir identificēti potenciālie alvejas sulas ieguvumi. Tomēr pastāv arī veselības problēmas.
Pirms sulas iekļaušanas ikdienas uzturā vislabāk ir runāt ar veselības aprūpes speciālistu.
Alvejas sula ir nopērkama veselīgas pārtikas veikalos un tiešsaistē.
