Kādas ir maca saknes priekšrocības?
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Maca ir Peru augs, kas audzēts Andu kalnos. Tas ir krustziežu dārzenis, kas nozīmē, ka tas ir saistīts ar brokoļiem, kāpostiem un kāpostiem.
Maka ir izplatīta Peru virtuves sastāvdaļa, kas ēdieniem piešķir zemes garšu. Maka sakņu augu var sasmalcināt pulverī un pievienot ēdienreizēm vai kokteiļiem.
Papildus kulinārijas lietojumiem maca var būt arī vairākas priekšrocības veselībai. Šajā rakstā tiks apspriesti 10 iespējamie maca saknes ieguvumi veselībai.
Desmit priekšrocības
Maka saknei ir virkne iespējamo ieguvumu, tostarp:
1. Paaugstināts libido
Pētījumi liecina, ka maka sakne var palīdzēt palielināt libido.
Vispazīstamākais maca saknes ieguvums ir tā potenciāls palielināt libido. Ir daži zinātniski pierādījumi, kas pamato šo apgalvojumu.
Piemēram, vecāks 2002. gada pētījums atklāja, ka vīriešiem, kuri dienā lietoja 1,5 vai 3 gramus (g) maka, bija paaugstināts libido, salīdzinot ar tiem, kuri saņēma placebo.
2010. gada pētījumā par maku un seksuālo darbību tika konstatēti daži pierādījumi, kas liecinātu, ka maka varētu uzlabot libido, taču autori brīdināja, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu.
2015. gada pētījums atklāja, ka maka sakne var palīdzēt mazināt seksuālo disfunkciju sievietēm pēcmenopauzes periodā, kuras lietoja antidepresantu.
2. Erekcijas disfunkcijas mazināšana
Maka saknei varētu būt arī priekšrocības cilvēkiem ar erekcijas disfunkciju (ED). Neliels pētījums 2009. gadā aplūkoja 2,4 g maka saknes patēriņa dienā 12 nedēļu ietekmi uz dalībnieku uztveri par viņu vispārējo un seksuālo labklājību.
Pētījuma dalībnieki bija vīrieši ar vieglu ED. Tie, kas lietoja maka sakni, piedzīvoja ievērojamāku seksuālās labklājības pieaugumu nekā tie, kas lietoja placebo.
3. Enerģijas un izturības palielināšana
Daži sportisti un kultūristi izmanto maca sakni kā papildinājumu, lai palielinātu enerģiju un sniegumu. Ir daži pierādījumi, kas to pamato.
Izmēģinājuma pētījums 2009. gadā atklāja, ka maka ekstrakta lietošana 14 dienas uzlaboja velosipēdistu vīriešu sniegumu 40 kilometru laika izmēģinājumā. Tomēr rezultāti būtiski neatšķīrās no uzlabojumiem, kas novēroti tiem, kuri lietoja placebo.
Tomēr tas pats pētījums atklāja, ka maka ekstrakts uzlaboja libido dalībniekiem, kuri to izmantoja. Tomēr šī pētījuma izlases lielums bija ļoti mazs, tāpēc rezultātu apstiprināšanai ir nepieciešami vairāk pētījumu.
4. Auglības palielināšana
Vēl viens plaši izplatīts maca saknes pielietojums ir auglības palielināšana, īpaši vīriešiem.
2016. gada pārskatā tika atrasti daži pierādījumi, ka maka sakne var uzlabot spermas kvalitāti gan auglīgiem, gan neauglīgiem vīriešiem. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
5. Garastāvokļa uzlabošana
Maka satur flavonoīdus, kas, domājams, uzlabo garastāvokli un mazina trauksmi. Pētījumā, kurā piedalījās 14 sievietes pēc menopauzes, tika atklāts, ka maka var mazināt trauksmes un depresijas sajūtas.
Arī 2015. gada pētījums atklāja, ka maca var mazināt depresijas simptomus ķīniešu sievietēm pēc menopauzes.
6. Asinsspiediena samazināšana
Iespējams, ka maka sakne var arī palīdzēt uzlabot asinsspiedienu. Tas pats 2015. gada pētījums arī atklāja, ka 3,3 g maka dienā 12 nedēļas pazemināja asinsspiedienu sievietēm pēcmenopauzes periodā.
7. Saules bojājumu mazināšana
Vecāks pētījums ar dzīvnieku modeli atklāja, ka maka var palīdzēt aizsargāt ādu no UV stariem. Cits 2011. gada pētījums ar dzīvniekiem atklāja, ka maka lapu ekstrakti var palīdzēt novērst saules apdegumu šūnu veidošanos.
8. Cīņa ar brīvajiem radikāļiem
Maka sakne organismā veicina arī dabiskos antioksidantus, piemēram, glutationu un superoksīda dismutāzi.
Antioksidanti palīdz cīnīties pret brīvajiem radikāļiem, kas var sabojāt ķermeņa šūnas. Daži cilvēki uzskata, ka antioksidanti var palīdzēt novērst dažus veselības apstākļus, tostarp sirds slimības un vēzi.
9. Menopauzes simptomu mazināšana
Daži maka saknes atbalstītāji uzskata, ka tas var palīdzēt līdzsvarot estrogēna hormona līmeni. Perimenopauzes laikā posms, pirms sieviete sasniedz menopauzi, estrogēna līmenis svārstās un izraisa dažādus simptomus.
Vienā pētījumā atklājās, ka sievietēm pēcmenopauzes periodā, kuras lietoja divas tabletes, kas satur maku, bija pazemināti simptomi, piemēram, karstuma viļņi un svīšana naktī.
10. Mācīšanās un atmiņas uzlabošana
Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka maca var uzlabot mācīšanos un atmiņu. Piemēram, 2011. gada pētījumā tika atklāts, ka maca var uzlabot atmiņu pelēm.
2014. gada literatūras pārskats liecināja, ka maca var dot labumu mācīšanās un atmiņas veiktspējai. Pētnieki ieteica, ka tas varētu būt noderīgi, ārstējot apstākļus, kas ietekmē šos procesus, piemēram, Alcheimera slimību.
Tomēr pašlaik ir pieejami tikai pētījumi par dzīvnieku modeļiem, tāpēc nav skaidrs, vai maca cilvēkiem būs tādas pašas priekšrocības.
Riski
Maka vairumam cilvēku pašlaik nav saistīta ar jebkādu veselības apdraudējumu, un maz ticams, ka mērenās devās tas izraisīs blakusparādības.
Tomēr, ņemot vērā tā ietekmi uz hormoniem, cilvēkiem ar vairogdziedzera problēmām vajadzētu izvairīties no maka lietošanas. Labāk ir arī izvairīties no maka lietošanas, veicot ārstēšanu, kas maina hormonālo līmeni, piemēram, krūts vēža ārstēšanu.
Līdzņemšana
Maka ir virkne potenciālo ieguvumu veselībai, īpaši seksuālajai veselībai. Tomēr pierādījumi par šiem ieguvumiem veselībai ir vāji, jo daudzos pētījumos tika izmantoti nelieli paraugu izmēri vai dzīvnieku modeļi.
Pētniekiem jāveic plašāki pētījumi ar cilvēkiem, lai noteiktu, vai maka ir efektīva. Lai gan ar maca lietošanu ir maz veselības risku, lielākā daļa cilvēku var izmēģināt maca, neradot negatīvas blakusparādības.
Ja persona ir ieinteresēta izmēģināt maka sakni, tā var atrast piedevas dažos dabiskās pārtikas veikalos vai tiešsaistē.
