Kādas ir CoQ10 priekšrocības?
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Koenzīms Q10 ir būtiska ķīmiska viela, ko organisms ražo dabiski. Šīs ķīmiskās vielas trūkumam var būt negatīva ietekme, un koenzīma Q10 piedevas var piedāvāt labumu veselībai.
Šajā rakstā mēs apspriežam ieguvumus veselībai un riskus, lietojot koenzīma Q10 (CoQ10) piedevas.
Kas jāzina par CoQ10
CoQ10 ir antioksidants, ko organisms ražo dabiski un uzglabā šūnas komponentos, ko sauc par mitohondrijām. Tam ir saistība ar enerģiju, šūnu aizsardzība un sirds labumu nodrošināšana.
CoQ10 spēlē dažas kritiskas lomas ķermenī. Piemēram, ķermeņa šūnām ir nepieciešams šis savienojums, lai radītu enerģiju, kas ļauj tām darboties.
Kā antioksidants CoQ10 aizsargā arī ķermeņa šūnas, neitralizējot brīvos radikāļus, kas samazina oksidatīvo stresu organismā. Oksidatīvais stress var izraisīt audu bojājumus, iekaisumu un šūnu apoptozi vai šūnu nāvi. Pastāv saikne starp oksidatīvo stresu un virkni traucējumu, tostarp Alcheimera slimību un Parkinsona slimību.
Dabiski sastopamais CoQ10 līmenis ar vecumu samazinās. Zinātnieki ir identificējuši asociācijas starp CoQ10 deficītu un sirds slimībām un vēzi.
Pašlaik nav pietiekami daudz pierādījumu, lai atbalstītu CoQ10 lietošanu vēža vai Parkinsona slimības profilaksei vai ārstēšanai. Tomēr tas varētu palīdzēt ārstēt noteiktas sirds slimības un novērst migrēnu.
Pētnieki ir izpētījuši arī CoQ10 ietekmi uz dažādiem citiem apstākļiem, taču rezultāti nav pārliecinoši. Šie apstākļi ietver ALS, Dauna sindromu, Hantingtona slimību un vīriešu neauglību.
CoQ10 ieguvumi veselībai
CoQ10 ir daudz dažādu lietojumu. Tālāk mēs apspriedīsim tā iespējamos ieguvumus.
Sirds veselības uzlabošana
CoQ10 var palīdzēt ārstēt īpašas sirds slimības, piemēram, sastrēguma sirds mazspēju un paaugstinātu asinsspiedienu, īpaši gados vecākiem cilvēkiem.
Pētījumi par CoQ10 efektivitāti sirds problēmu gadījumā ir devuši atšķirīgus rezultātus. Tomēr vienā pētījumā tika ziņots, ka CoQ10 bija svarīgs faktors vecāku pieaugušo ar hronisku sirds mazspēju izdzīvošanā.
Citi pētījumi parādīja, ka CoQ10 varētu palīdzēt cilvēkiem atgūties no dažiem sirds operāciju veidiem.
Migrēnas mazināšana
Saskaņā ar gan Amerikas Neiroloģijas akadēmijas, gan Amerikas galvassāpju biedrības teikto CoQ10 var būt efektīva migrēnas novēršanā, lai gan pētījumi, kas to atbalsta, joprojām ir ierobežoti. Iespējams, ka CoQ10 rada šo efektu, jo tas uztur mitohondriju šūnās veselīgu.
Statīnu blakusparādību atvieglošana
Daži pētījumi liecina, ka CoQ10 varētu palīdzēt mazināt muskuļu vājumu, kas saistīts ar holesterīna līmeni pazeminošo zāļu, kas pazīstami kā statīni, lietošanu.
Tomēr cita pētījuma rezultāti parādīja, ka ārstēšana ar CoQ10 nemazināja muskuļu sāpes cilvēkiem, kuri arī lietoja statīnus, lai kontrolētu holesterīna līmeni.
Avoti un devas
Cilvēki var iegūt CoQ10, ēdot noteiktu gaļu un graudu olbaltumvielas, taču šajos pārtikas produktos esošais daudzums ir pārāk mazs, lai ievērojami palielinātu CoQ10 līmeni organismā.
Pārtikā, kas satur CoQ10, ietilpst:
- orgānu gaļa, piemēram, nieres un aknas
- cālis
- liellopa gaļa
- cūkgaļa
- taukainas zivis, piemēram, sardīnes un foreles
- spināti
- brokoļi
- sojas pupas
- pilngraudi
CoQ10 piedevas ir pieejamas vai nu intravenozas (IV) injekcijas veidā, vai kā kapsulas vai tabletes.
Pētījumos ir izmantotas CoQ10 dienas devas pieaugušajiem no 50 miligramiem (mg) līdz 1200 mg. Tipiska dienas deva cilvēkam, kuram ir CoQ10 deficīts, ir 100–200 mg, savukārt novērotais drošais līmenis ir 1200 mg dienā.
Pirms jaunu piedevu vai zāļu lietošanas uzsākšanas cilvēkiem jākonsultējas ar savu ārstu.
Blakusparādības un riski
CoQ10 piedevas, šķiet, ir drošas un labi panesamas.
Dažas vieglas blakusparādības var būt:
- gremošanas problēmas
- galvassāpes
- bezmiegs
- izsitumi
- nogurums
- reibonis
- gaismas jutība
- aizkaitināmība
Zāļu mijiedarbība
Statīnu lietošana var samazināt CoQ10 daudzumu cilvēka asinīs. Pētījumi parādīja ievērojamu CoQ10 koncentrācijas samazināšanos plazmā pēc ārstēšanas ar statīniem.
Turklāt CoQ10 var samazināt asins šķidrinošo zāļu, piemēram, varfarīna, efektivitāti, un tas var palielināt trombu veidošanās risku.
CoQ10 var arī traucēt insulīnu un dažus ķīmijterapijas medikamentus.
Kopsavilkums
Koenzīms Q10 (CoQ10) ir dabā sastopams antioksidants, kas atrodas gandrīz visās cilvēka ķermeņa šūnās. Zinātnieki ir saistījuši zemu CoQ10 līmeni ar dažādiem medicīniskiem apstākļiem, tostarp sirds slimībām un vēzi.
Cilvēki parasti labi panes CoQ10 piedevas, un piedevas rada maz blakusparādību, ja tādas ir. Tomēr ir ierobežoti pētījumi, lai atbalstītu ieguvumus veselībai, ko CoQ10 varētu piedāvāt.
Cilvēki var iegādāties CoQ10 piedevas zāļu veikalos vai tiešsaistē.
Pirms jaunu uztura bagātinātāju, ieskaitot CoQ10, lietošanas ir svarīgi runāt ar veselības aprūpes speciālistu.
