Vitamīni aizcietējumiem: vai tie darbojas?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Uztura šķiedrvielu palielināšana un caurejas līdzekļu bez receptes (ārpusbiržas) lietošana ir parastā aizcietējuma ārstēšana, taču daži cilvēki izvēlas lietot arī piedevas.

Aizcietējums ir izplatīta medicīniska problēma. Amerikas Savienotajās Valstīs cilvēki katru gadu 2,5 miljonus apmeklē ārstu pie aizcietējumiem.

Izņemot ārpusbiržas medikamentus, cilvēki var mēģināt ēst pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram:

• dārzeņi
• augļi
• pilngraudi
• klijas

Kaut arī daži vitamīni un minerālvielas var palīdzēt mazināt aizcietējumus, ja cilvēkam ir trūkums, citi to var izraisīt.

Šajā rakstā mēs pētām vitamīnus un piedevas aizcietējumiem. Mēs aplūkojam dažādu vitamīnu ietekmi uz gremošanas veselību.

1. C vitamīns

Papildinājuma lietošana var palīdzēt novērst vitamīnu trūkumu.

Agrāka 2008. gada pētījuma autori pamanīja, ka bērniem ar aizcietējumiem bija zemāks C vitamīna, folātu un magnija līmenis.

Šie bērni arī ēda mazāk pārtikas šķiedrvielu, augļu un augu pārtikas. Nepietiekams šķiedrvielu patēriņš var izraisīt aizcietējumus. Augļos un dārzeņos, kuros ir daudz šķiedrvielu, bieži ir daudz arī C vitamīna.

Dažas iespējamās C vitamīna lietošanas blakusparādības ir sāpes vēderā, slikta dūša, vemšana un caureja. Jo lielāka deva, jo lielāka varbūtība, ka cilvēkam var rasties šie simptomi.

Ārsti neiesaka cilvēkiem lietot lielas C vitamīna devas, lai palīdzētu izkārnījumiem iziet, bet ikdienas C vitamīna papildinājums var palīdzēt.

2. D vitamīns

Pētījumi no 2019. gada atklāja spēcīgu saistību starp hronisku aizcietējumu un D vitamīna deficītu.

Dalībniekiem ar zarnu traucējumiem, kas izraisa aizcietējumus, bija zemāks D vitamīna līmenis. Šie atklājumi neliecina, ka palielinot D vitamīnu, atbrīvosies no aizcietējumiem, jo ​​zems D vitamīna līmenis var būt hroniska aizcietējuma sekas.

Daži cilvēki lieto D vitamīna piedevas, īpaši, ja viņi dzīvo ziemeļu valstīs, jo saule ir būtisks D vitamīna avots.

3. B-12 vitamīns

Cilvēkiem ar B-12 vitamīna deficītu var rasties:

• aizcietējums
• nogurums
• vājums
• apetītes zudums
• svara zudums

Kaut arī B-12 vitamīna piedevu lietošana var nepalīdzēt tiem, kuriem nav trūkuma, trūkuma novēršana var mazināt simptomus tiem, kas to dara.

Cilvēku grupas, kurām ir vislielākais risks saslimt ar B-12 vitamīna deficītu, ir cilvēki ar:

• postoša anēmija
• slikta B12 vitamīna absorbcija no pārtikas
• slikta B12 vitamīna uzsūkšanās pēc operācijas
• uztura trūkumi

4. Magnijs

Pārāk daudz magnija piedevu lietošana var izraisīt izkārnījumus, caureju, sliktu dūšu un krampjus. Magnijam ir osmotiska iedarbība, kas nozīmē, ka tas ievelk ūdeni zarnās, kas ir viens no vaļīgu izkārnījumu vai caurejas cēloņiem.

Parasts caurejas līdzeklis, ko cilvēki var iegādāties aptiekā, ir Magnēzijas piens. Galvenā zāļu sastāvdaļa ir magnija hidroksīds.

Kaut arī ir maz pētījumu, kas liecinātu, ka magnija piedevas var ārstēt aizcietējumus, no visiem šajā rakstā uzskaitītajiem piedevām tas ir visbiežāk izmantotais minerālu papildinājums, lai risinātu problēmu. Tas, visticamāk, ir drošs variants izmēģināt, ja vien cilvēks pieturas pie ieteicamās devas.

Vitamīni, no kuriem jāizvairās

Kaut arī daži vitamīni un minerālvielas var palīdzēt cilvēkiem ar aizcietējumiem, citi to var izraisīt vai pasliktināt.

Kalcijs

Kalcijs ir būtisks, lai uzturētu spēcīgus kaulus un veiktu funkcijas muskuļos, sirdī, smadzenēs un citās ķermeņa sistēmās.

Kalcijs ir:

• piena produkti
• kāposti
• brokoļi
• zivis ar mīkstiem kauliem, piemēram, konservētas sardīnes
• stiprināti graudaugi, augļu sula un sojas un rīsu piens

Lai gan maz ticams, ka cilvēks patērētu pārāk daudz kalcija tikai no pārtikas, tie, kas lieto piedevas, varētu. Pārāk daudz kalcija var izraisīt aizcietējumus.

Dažiem cilvēkiem tomēr jāturpina lietot kalcija piedevas. Lai samazinātu aizcietējumu risku no piedevām, ārsti iesaka lietot kalciju visas dienas garumā.

Dažreiz var palīdzēt kalcija lietošana kopā ar ēdienreizēm vai kalcija zīmola vai formas maiņa.

Dzelzs

Dzelzs ir vēl viens minerāls, kas var izraisīt gremošanas problēmas, ja persona lieto uztura bagātinātājus.

Pārāk daudz dzelzs var izraisīt arī:

• melna izkārnījumi
• aizcietējums
• slikta dūša
• sāpes vēderā
• vemšana

Lai mazinātu aizcietējumus, cilvēki vispirms var mēģināt lietot mazākas devas un, ja nepieciešams, lēnām palielināt devu.

Ārsts var ieteikt dzert dzelzs tabletes kopā ar ēdienu, lai gan daži pārtikas produkti samazina dzelzs uzsūkšanos.

Kad jāapmeklē ārsts

Ja cilvēkam ir grūti vai reti izkārnās un viņš ir mēģinājis palielināt uztura šķiedrvielas un lietot ārpusbiržas produktus, viņam jārunā ar savu ārstu.

Iespējams, ārsts varēs izrakstīt spēcīgākus caurejas līdzekļus vai ieteikt citas ārstēšanas metodes.

Dažos gadījumos biežs vai pastāvīgs aizcietējums var būt pamata stāvokļa pazīme, tāpēc ārsts var jautāt par citiem personas simptomiem.

Ikvienam, kam regulāri jālieto caurejas līdzekļi, lai izietu izkārnījumos, par to jāinformē ārsts. Ārstējot aizcietējumus, ja tas ir cita stāvokļa simptoms, var paslēpt bīstamas brīdinājuma zīmes.

Kopsavilkums

Visizplatītākās aizcietējuma ārstēšanas metodes ir uztura izmaiņas un ārpusbiržas caurejas līdzekļi. Vitamīniem un minerālvielām nav galvenā loma aizcietējumu ārstēšanā.

Tomēr dažiem cilvēkiem vitamīnu trūkuma, piemēram, B-12 vitamīna deficīta, dēļ var rasties aizcietējums. Šādās situācijās vitamīnu piedeva var palīdzēt mazināt aizcietējumus.

Daži vitamīni un minerālvielas var izraisīt vaļīgu izkārnījumu vai caureju, ieskaitot magniju un C vitamīnu. Citi piedevas, piemēram, kalcijs un dzelzs, var izraisīt aizcietējumus.

Pirms sākt vai pārtraukt vitamīnu vai minerālvielu piedevu, cilvēkiem jākonsultējas ar ārstu.

VITAMĪNU UN PAPILDU PALĪDZĪBA

Šajā rakstā minētos vitamīnus un minerālvielas var iegādāties zāļu veikalos un tiešsaistē

• C vitamīns
• D vitamīns
• vitamīns B-12
• magnijs