Metilsulfonilmetāna izmantošana
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Metilsulfonilmetāns vai MSM ir dabiski sastopams savienojums tādos pārtikas produktos kā svaigi dārzeņi, gaļa un piena produkti. MSM nodrošina dabiskā sēra avotu, kam ir nozīme daudzos ķermeņa procesos. Cilvēki var lietot MSM, izmantojot piedevas.
Parasti MSM piedevas satur sintētisku MSM formu. Galvenie MSM piedevu izmantošanas veidi ir:
- artrīts
- locītavu sāpes
- muskuļu atjaunošanās pēc fiziskās slodzes
- alerģijas mazināšana
Daudzi no MSM ieguvumiem ir saistīti ar tā pretiekaisuma darbību. Iekaisums ir faktors daudzos veselības stāvokļos, ieskaitot artrītu, alerģijas un ādas slimības. Samazinot iekaisumu, MSM var samazināt vai novērst noteiktus simptomus.
Daži mazi zinātniski pētījumi liecina, ka MSM varētu būt noderīga vairāku dažādu medicīnisku apstākļu ārstēšanā. Tālāk ir minēti daži no dokumentētākajiem MSM lietojumiem medicīniskajos pētījumos.
Artrozes un locītavu sāpju ārstēšana
Osteoartrīts, kas skar aptuveni 27 miljonus cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs, ir skrimšļa pasliktināšanās vienā vai vairākās locītavās. Tas parasti ietekmē ceļus, gurnus, muguras lejasdaļu, rokas un pirkstus. Tas var izraisīt sāpes, stīvumu un pietūkumu.
Dažādi pētījumi liecina, ka MSM piedevu lietošana varētu palīdzēt novērst artrīta simptomus vai mazināt locītavu sāpes.
Pētījumā, kurā piedalījās 100 pieaugušie, kuri bija vecāki par 50 gadiem, tika lietots MSM papildinājums vai placebo. MSM papildinājumā bija arī C vitamīns, kolagēns, kā arī neem un corydalis ekstrakti. Rezultāti liecina, ka cilvēki, kuri 12 nedēļas lietoja MSM papildinājumu, piedzīvoja locītavu sāpju, stīvuma un pietūkuma uzlabošanos.
Citā dubultmaskētā pētījumā piedalījās 100 pieaugušie dalībnieki, kuriem bija gūžas vai ceļa locītavas osteoartrīts. Viņi lietoja MSM piedevas un ziņoja par artrīta simptomu uzlabošanos un labāku sniegumu ikdienas aktivitātēs nekā tie, kas lietoja placebo. MSM deva bija 6 grami (g) dienā 26 nedēļas.
Kaut arī tā ir populāra kā dabiska artrīta ārstēšana, MSM var nedarboties visiem. Artrīta fonds norāda, ka pašlaik nav lielu, labi kontrolētu pētījumu par MSM.
2018. gada metaanalīze atklāja, ka MSM īsā laikā var uzlabot osteoartrīta simptomus, taču tā nozīme klīniski nebija skaidra.
Atveseļošanās veicināšana pēc fiziskās slodzes
Lai nodrošinātu labu veselību, nepieciešama regulāra vingrošana. Tomēr fiziskās slodzes enerģijas prasības var izraisīt oksidatīvo stresu muskuļos un audos. Tas var izraisīt īslaicīgu sāpīgumu un diskomfortu pēc treniņa.
MSM piedevas var palīdzēt uzlabot sāpes pēc treniņa un audu stresu. Daži nelieli pētījumi liecina, ka tas varētu būt noderīgi, tostarp:
- Pētījums ar 16 neapmācītiem veseliem vīriešiem, kas liecina, ka MSM piedevas lietošana palīdz samazināt oksidatīvā stresa biomarķierus pēc fiziskās slodzes. Tas arī palielināja antioksidanta daudzumu viņu ķermenī.
- Pētījums ar 22 pieaugušajiem no pusmaratona saraksta, kas parāda, ka tiem, kas lietoja MSM, pēc pusmaratona skrējiena bija mazāk muskuļu un locītavu sāpju nekā tiem, kuri saņēma placebo. MSM deva bija 3 g, ko dalībnieki lietoja 21 dienu pirms sacensībām un 2 dienas pēc tam.
- Pētījumā, kurā piedalījās 24 vīrieši, kuri bija apmācīti vingrināties, un atklāja, ka tiem, kas katru dienu 14 dienas lietoja 3 g MSM, pēc vingrinājumiem bija mazāk sāpju un diskomforta nekā tiem, kuri lietoja placebo.
Ir svarīgi atzīmēt, ka visi šie pētījumi bija mazi un tajos netika aplūkota liela dalībnieku grupa.
Alerģijas ārstēšana
Deguna alerģija vai alerģisks rinīts ir imūnsistēmas reakcija uz kaut ko parasti nekaitīgu. Deguna alerģijas var izraisīt šķaudīšanu, niezi, acu asarošanu un klepu, ja cilvēkam ir alergēna iedarbība, piemēram, ziedputekšņi, putekļi, dzīvnieku blaugznas vai pelējums.
Dubultmaskētā pētījumā cilvēkiem, kuri lietoja dienas devu 3 g MSM, alerģijas simptomi samazinājās vairāk nekā par 50 procentiem.
Čūlu profilakse vai ārstēšana
Kuņģa čūlas, kas pazīstamas arī kā kuņģa čūlas, ir čūlas, kas rodas kuņģa gļotādā. Tie var izraisīt simptomus, tostarp dedzinošas sāpes kuņģī, asiņošanu, vemšanu un svara zudumu.
Pētījums ar pelēm atklāja, ka papildināšana ar MSM varētu palīdzēt novērst kuņģa čūlas. Pelēm, kas saņēma MSM, bija zināma gļotu slāņa aizsardzība kuņģī, kuru sabojāja peptiskās čūlas.
Autori uzskata, ka MSM piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt apturēt oksidatīvo stresu uz kuņģa audiem.
Rosaceja un ādas iekaisums
Cilvēki var arī lietot MSM lokāli, tas ir, uzklājot to uz ādas. Daži cilvēki uzskata, ka MSM pretiekaisuma spēks var palīdzēt īpašām ādas slimībām, ja to lieto kā krēmu.
Vecāks 2008. gada dubultmaskētais pētījums, kurā piedalījās 46 cilvēki ar rosaceju, atklāja, ka pēc MSM krēma lietošanas viņi novēroja simptomu uzlabošanos. Krēmā bija arī silimarīns jeb piena dadzis. Tomēr neviens lielāks vai jaunāks pētījums šos secinājumus nav papildinājis.
Neskatoties uz medicīnisko pētījumu trūkumu, MSM ir dabisks sēra avots, kas varētu būt noderīgs ādai. Dermatologi jau sen ir izrakstījuši sēra krēmus un mazgāšanas līdzekļus, lai ārstētu ādas slimības, tostarp rosaceju un pūtītes. Vietējam sēram piemīt dabiskas antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības.
Kā lietot MSM veselības ieguvumiem
Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) apgalvo, ka MSM standarta devās ir "parasti atzīts par drošu" jeb GRAS. Daudzos pētījumos par MSM tiek izmantotas apmēram 3 g devas dienā.
MSM piedevas ir pieejamas kapsulu vai pulvera formā, un cilvēki tos var iegādāties tiešsaistē.
Šķiet, ka, uzņemot vairāk MSM nekā norādīts, nedod labākus rezultātus. Alerģijas pētījumā, uz kuru šis raksts atsaucās iepriekš, cilvēkiem, kuri lietoja 12 g MSM, bija mazāks alerģijas atvieglojums nekā tiem, kuri lietoja 3 g.
Cilvēki var arī uzklāt ādu ar krēmu, kas satur MSM. Viņiem vajadzētu meklēt produktu, kurā norādīts, cik daudz tas satur MSM un cik bieži to lietot.
Cilvēkiem, kuri jau lieto recepšu krēmus pret rosaceju vai citām ādas slimībām, pirms MSM krēma izmēģināšanas jājautā savam dermatologam.
Iespējamie MSM riski un blakusparādības
Pārmērīga MSM daudzuma uzņemšanai varētu būt nevēlama un potenciāli bīstama ietekme. Pētījumā ar žurkām tika konstatēts, ka dzīvnieki, kas saņēma tipiskas cilvēku devas, tomēr uzlaboja ceļa skrimšļa veselību.
Tomēr, kad pētnieki piešķīra žurkām 100 reizes lielāku par standarta cilvēka devu, viņi piedzīvoja vairāku orgānu, tostarp aknu un liesas, saraušanos.
Artrīta fonds iesaka cilvēkiem, kuri lieto asins šķidrinātājus, izvairīties no MSM. Viņi arī ziņo, ka MSM var izraisīt kuņģa darbības traucējumus vai caureju.
Lielākā daļa cilvēku var lietot parasto kapsulu, pulvera vai krēma daudzumu 3 g dienā bez nopietnām blakusparādībām. Pirms ilgstoši lietot papildinājumu, cilvēkiem vajadzētu runāt ar ārstu. Viens pētījums liecina, ka MSM līmenis organismā ar laiku var palielināties.
Kopsavilkums
Daži nelieli pētījumi liecina, ka MSM var būt noderīga vairāku dažādu medicīnisku apstākļu ārstēšanā. Tas parasti ir drošs, ja cilvēki to lieto parastās devās apmēram 3 g dienā.
MSM var būt vērts izmēģināt tiem, kuri meklē dabisku alternatīvu artrīta sāpēm, sāpēm pēc fiziskās slodzes, sezonālām alerģijām vai rosacejai.
Grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, bērniem un cilvēkiem, kuriem ir veselības stāvoklis, pirms MSM lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Iespējams, ka tas nav drošs vai ieteicams šiem cilvēkiem.
