Transcendentāla meditācija var palīdzēt ārstēt PTSS
Strādājot ar jauniešu kohortu ar PTSS un depresijas simptomiem, pētnieki atklāja, ka transcendentālās meditācijas praktizēšana var palīdzēt mazināt vai pat novērst šos simptomus.
Pētījumi ir parādījuši, ka meditācijas praksei var būt būtiska, pozitīva ietekme uz garīgo veselību un to, cik labi mūsu ķermenis reaģē uz stresu.
Esošie pētījumi arī atklāja, ka dažāda veida meditācija var pat palīdzēt uzlabot cilvēka emocionālo inteliģenci.
Interese par meditācijas potenciālu kā līdzekli dažādu garīgās veselības simptomu pārvarēšanai pēdējos gados ir pieaugusi, un tagad jauns pētījums liecina, ka viens meditācijas veids - tā sauktā transcendentālā meditācija - var veiksmīgi novērst PTSS un zemāku depresiju.
Pētnieki, kuri nāk no dažādām akadēmiskām institūcijām visā pasaulē, tostarp Norvičas universitātē Nortfīldā, VT un Mahariši institūtā Johannesburgā, Dienvidāfrikā, ir strādājuši ar Mahariši institūta un Johannesburgas universitātes studentiem, kuri visi bija saņēmuši PTSS diagnozes un depresija.
Izmeklētāju secinājumi, kas parādās žurnālā Psiholoģiskie ziņojumi, norāda, ka dalībnieki, kuri sāka praktizēt pārpasaulīgo meditāciju, redzēja ievērojamus simptomu uzlabojumus.
Simptomi atkāpjas pēc 3,5 mēnešiem
Pētnieki strādāja ar 34 Mahariši institūta studentiem, kuriem bija PTSS un depresija. Šie studenti piekrita praktizēt pārpasaulīgo meditāciju - meditācijas veidu, kas ietver daudzināšanu un koncentrēšanos uz mantrām, lai panāktu mierīgumu.
Turklāt komanda pieņēma darbā vēl 34 Johannesburgas universitātes studentus ar vienādām diagnozēm, kuri pētījuma laikā nebija saņēmuši nekādu ārstēšanu un nepiedalījās meditācijā. Šie studenti darbojās kā kontroles grupa.
Pētījuma perioda sākumā, kas ilga 3,5 mēnešus, visi dalībnieki PCL-C testā, kas novērtē PTSS simptomus, ieguva 44 vai vairāk punktus. Šie rādītāji norāda, ka PTSS ir ļoti iespējams. Turklāt garīgās veselības speciālisti katrā no dalībniekiem bija diagnosticējuši arī PTSS.
Pētījuma beigās lielākajai daļai transcendentālās meditācijas grupas dalībnieku PCL-C rādītāji bija zem 34, kas ir PTSS diagnozes slieksnis, kas norāda, ka viņu simptomi ir pilnībā atkāpušies.
Šie dalībnieki ziņoja arī par depresijas simptomu uzlabošanos.
Turpretī kontroles grupas dalībnieki, kuri nepiedalījās meditācijas sesijās un nesaņēma nekādu citu ārstēšanu, neredzēja uzlabojumus.
“Veids, kā efektīvi tikt galā ar šo problēmu”
Daži no PTSS simptomiem, par kuriem dalībnieki ziņoja pētījuma sākumā, bija murgi, traumatisku notikumu uzplaiksnījumi, trauksmes vai baiļu sajūta un hipervigilances stāvoklis.
Tajā laikā daudzi no šiem studentiem piedzīvoja arī emocionālu nejutīgumu, dusmu stāvokļus, vardarbīgus uzliesmojumus un nepareizu alkohola un narkotiku lietošanu.
"Liela daļa jauniešu Dienvidāfrikā, īpaši tie, kas dzīvo pilsētās, cieš no PTSS," skaidro pētījuma autors Maikls Dillbeks no Zinātnes, tehnoloģijas un sabiedriskās politikas institūta Mahariši Vadības universitātē Fērfīldā, IA .
Šis jautājums tomēr attiecas arī uz Dienvidāfriku. Nesenajos pasaules mēroga aptaujas datos, kurus apkopoja Pasaules Veselības organizācija (PVO), 70,4 procenti respondentu ziņoja, ka piedzīvojuši traumas, un daudziem no šiem cilvēkiem var būt PTSS.
"Lai kļūtu par veiksmīgiem studentiem un produktīviem sabiedrības locekļiem, viņiem absolūti nepieciešama palīdzība, lai tiktu galā ar posttraumatiskā stresa traucējumu simptomiem," norāda Dillbeks, norādot, ka tik vienkāršs rīks kā meditācija varētu būtiski mainīt cilvēku dzīvi.
“Mūsu pētījums rāda, ka pēc 3 mēnešu meditācijas [meditācijas] grupa vidēji bija ārpus PTSS. Tas piedāvā iespēju citiem efektīvi tikt galā ar šo problēmu. ”
Maikls Dilbeks
