Tas, kā miega zudums maina emocionālo uztveri
Ko miega trūkums rada tam, kā mēs uztveram dažādus emocionālos stimulus? Pētnieks no Karolinska institūta Zviedrijā ir uzrakstījis darbu, kura mērķis ir atbildēt uz šo jautājumu.
Vai kādreiz esat juties kašķīgs pēc negulētas nakts? Kad mums neizdodas apmierināt vajadzību pēc atpūtas, mūsu smadzenes mēdz sacelties dažādos veidos.
Miega trūkums, kā liecina pētījumi, var būt tikpat slikts kā piedzēries, jo tas maina jūsu telpas uztveri un reakcijas laiku.
Jaunāki pētījumi pat liecina, ka cilvēki, kuri slikti guļ, biežāk izvairās no sociālā kontakta un citi no viņiem intuitīvi izvairās.
Tā kā miega trūkums ietekmē to, kā mēs redzam lietas un mijiedarbojamies ar citiem, nav pārsteigums, ka tas var ietekmēt arī mūsu emocionālo uztveri, padarot tos, iespējams, negatīvākus nekā parasti.
Savā doktora darbā Sandra Tamm, kas atrodas Karolinska institūta Klīniskās neirozinātnes nodaļā, Stokholmā, Zviedrijā, centās precīzi izpētīt veidus, kā miega zudums var mainīt mūsu emocionālo uztveri un iesaistīšanos. Tamm aizstāvēja disertāciju šī mēneša sākumā.
Miega zudums padara mūs negatīvākus
Savā darbā Tamm veica ne mazāk kā piecus pētījumus, no kuriem katrs bija paredzēts, lai novērtētu atšķirīgu attiecību starp miega trūkumu un emocionālo uztveri aspektu:
- Pirmajā pētījumā tika pētīta slikta miega ietekme uz emocionālo piesārņojumu (personas spēju atdarināt un reaģēt uz kāda cita emocijām).
- Otrajā apskatīja miega trūkuma ietekmi uz cilvēka spēju iejusties kāda cita sāpēs.
- Trešais pārbaudīja attiecības starp miega ierobežošanu un emocionālo regulējumu (cilvēka spēju kontrolēt savas emocionālās reakcijas).
- Ceturtais apskatīja miega ierobežošanu un smadzeņu tīkla savienojamību.
- Piektais novērtēja sezonālās alerģijas (kas ir miega zaudēšanas riska faktors) ietekmi uz smadzeņu iekaisumu, kuras mērķis bija noteikt mehānismu, kas varētu izraisīt miega trūkumu.
Kopumā pētnieks apskatīja datus par 117 dalībniekiem un izmantoja PET un MRI skenēšanu, lai novērtētu smadzeņu darbību un smadzeņu mehānismus miega zuduma, alerģijas un emocionālās regulēšanas kontekstā.
Pieci pētījumi atklāja, ka cilvēki, kuri piedzīvoja miega zudumu, visticamāk negatīvi interpretēja emocionālos stimulus, situāciju, ko sauc par “negatīvisma aizspriedumiem”.
Turklāt viņiem, visticamāk, ir slikts garastāvoklis, un viņiem ir grūtāk regulēt savas emocionālās reakcijas.
To raksturo slikta nodošana starp smadzenēs saņemto un apstrādāto informāciju un sekojošo emocionālo uzvedību. Savā disertācijā Tamm šo rotaļu apkopo rotaļīgi, haiku formā:
Pēc īsāka miega
kognitīvā vadība no augšas uz leju
nedarbojas tik labi.
Tomēr tajā pašā laikā pētnieks atklāja, ka miega trūkums būtiski nepasliktina cilvēka spēju izjust sāpju empātiju, tas ir, atbilstoši reaģēt uz kāda cita sāpēm.
Kas attiecas uz dalībniekiem, kuriem ir sezonāla alerģija - pret bērzu ziedputekšņiem, pētnieks ziņo, ka viņiem bija sliktāks miegs gan ziedputekšņu sezonā, gan visa gada garumā, lai gan ziedputekšņu sezonā viņiem izdevās gulēt dziļāk nekā ārpus tā.
Miega režīms: svarīgs spēlētājs garīgajā veselībā
Tamm arī atzīmē, ka pētījumi neatklāja nevienu no smadzeņu mehānismiem, kas saistīja miega zudumu ar negatīvu novirzi un citām emocionālās uzvedības izmaiņām.
"Diemžēl mēs nevarējām izsekot miega trūkuma izraisītas negatīvisma aizspriedumu pamatā esošajiem izmaiņu mehānismiem, parādot smadzeņu emocionālās sistēmas atšķirības, ko mēra ar funkcionālo MRI," saka Tamm.
"Cilvēkiem ar ziedputekšņu alerģiju mēs atklājām iekaisuma pazīmes viņu asins rādījumos, bet ne smadzenēs," viņa piebilst.
Neskatoties uz to, pētniece apgalvo, ka viņas atklājumi veicina mūsu izpratni par miega trūkumu kā galveno sliktas garīgās veselības riska faktoru.
"Galu galā [šī pētījuma] rezultāti var mums palīdzēt saprast, kā hroniskas miega problēmas, miegainība un nogurums veicina psihiatriskos apstākļus, piemēram, palielinot depresijas risku," saka Tamm.
