Šīs vienkāršās dzīvesveida izmaiņas var uzlabot osteoartrīta simptomus
Jauns pētījums atklāj iespējamo saikni starp uzturu un sāpju mazināšanu cilvēkiem ar osteoartrītu. Viņi atklāja, ka nelielas izmaiņas cilvēka dzīvesveidā un diētā varētu palīdzēt mazināt sāpes, kā arī novērst kaitējumu nākotnē.
Artroze, locītavu slimības pasliktināšanās, galvenokārt skars ceļus, gurnus un rokas.
Cilvēki ar šo stāvokli bieži izjūt stipras sāpes, sāpes un stīvumu locītavās, un viņiem bieži var būt grūti veikt ikdienas darbības.
No tā nav iespējams izārstēt, tāpēc ārsti pacienta simptomus bieži pārvalda, lietojot pretsāpju zāles vai dažos gadījumos arī operāciju.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) teikto, nosacījums “jau ir viens no 10 visvairāk invalīdiem slimībām attīstītajās valstīs”. Viņi lēš, ka visā pasaulē osteoartrīts ir 9,6 procentiem vīriešu un 18 procentiem sieviešu, kas vecāki par 60 gadiem. Astoņdesmit procentiem no šiem cilvēkiem ir ierobežota kustība, un 25 procenti nespēj veikt ikdienas dzīves aktivitātes.
PVO 2013. gada prioritāro zāļu Eiropā un World Update ziņojumā tika lēsts, ka līdz 2050. gadam prognozētie 130 miljoni cilvēku saslims ar osteoartrītu.
Uztura un fiziskās aktivitātes priekšrocības
Zinātnieki no Sarejas universitātes Apvienotajā Karalistē savu jauno pētījumu pamatoja ar informāciju, kas iegūta no 68 iepriekšējiem pētījumiem. Sākotnēji viņi veica meklēšanu no 2015. gada oktobra līdz 2017. gada maijam, meklējot saistītus dokumentus par pēdējiem 10 gadiem, bet pēc tam viņi nolēma pagarināt līdz 2000. gadam.
Pētījumā pētnieki apskatīja virkni faktoru, kas varētu palīdzēt cilvēkiem ar osteoartrītu pašpārvaldīt savu stāvokli. Viņi atklāja, ka grama zivju eļļas lietošana dienā varētu palīdzēt mazināt sāpes un dot labumu sirds veselībai.
Zivju eļļa satur divus omega-3 taukskābju veidus: dokozaheksaēnskābi un eikozapentaēnskābi. Zinātnieki atklāja, ka abas šīs taukskābes mazināja locītavu iekaisumu un rezultātā palīdzēja mazināt sāpes.
Pētījumā tika aplūkotas arī diētas un fiziskās aktivitātes priekšrocības cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos ar osteoartrītu. Viņu atklājumi nesen tika publicēti žurnālā Reimatoloģija.
Viņi atklāja, ka svara zudums un zemas intensitātes fiziskās aktivitātes mazināja viņu sāpes un samazināja holesterīna līmeni asinīs. Ir svarīgi samazināt holesterīna līmeni asinīs; pētnieki atklāja, ka augsts līmenis bieži ir saistīts ar osteoartrītu.
Ali Mobasheri, kurš ir Sarejas universitātes muskuļu un skeleta sistēmas fizioloģijas profesors, saka: “Lai uzturētu locītavas veselīgas, ir nepieciešams kombinēt labu uzturu un regulārus vingrinājumus; jums nevar būt veselīgas locītavas tikai ar vienu, jums vajadzīgi abi. ”
"Mēģinot mazināt osteoartrīta sāpes, jāņem vērā arī dzīvesveids," viņš piebilst. "Pacienti nevar sagaidīt brīnumus ar uztura iejaukšanos, ja viņiem ir liekais svars un stipri dzer vai smēķē."
"Pierādījumi rāda," turpina profesors Mobasheri, "ka smēķēšana un spēcīga dzeršana negatīvi ietekmē ķermeņa enerģijas metabolismu un aknu iekaisuma marķierus, kas var veicināt iekaisumu un slimības organismā."
K vitamīns un osteoartrīts
Pētnieki arī apskatīja K vitamīnu saturošu pārtikas produktu izmantošanu kā iespējamo veidu osteoartrīta ārstēšanai un novēršanai. Viņi atklāja, ka ēšanas ar pārtiku, kas bagāta ar K vitamīnu, piemēram, kāposti un spināti, varētu būt noderīga kaulu un skrimšļu bojājumu novēršanai un novēršanai.
Margaret Rayman, kura ir uztura medicīnas profesore Sarejas universitātē, saka: “Nekad nevajadzētu par zemu novērtēt laba uztura un regulāras fiziskās aktivitātes nozīmi. Tas ne tikai uztur mūs formā un veselībā, "viņa turpina," bet, kā mēs uzzinājām no šī pētījuma, tas var arī mazināt sāpīgus osteoartrīta simptomus. "
"Mēs esam tas, ko mēs ēdam, un ir svarīgi, lai no pārtikas būtu pietiekams daudzums barības vielu, lai nodrošinātu, ka mūsu ķermeņa sistēmas darbojas tā, kā vajadzētu," secina profesors Reimans.
