10 labākās garīgās veselības lietotnes
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Mūsdienās lietotnes ir pieejamas visam - sākot no iepirkšanās līdz izklaidei un ceļojumiem. Ir pieejamas arī lietotnes, kas apgalvo, ka palīdz rūpēties par jūsu garīgo veselību un labsajūtu. Tātad, mēs esam izvēlējušies labākās garīgās veselības lietotnes.
Aptuveni 48,3 miljoni pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs katru gadu saskaras ar garīgās veselības stāvokli, un 9,8 miljoni no tiem ir nopietni apstākļi, kas ierobežo ikdienas aktivitātes.
Starp pieaugušajiem ASV vecumā no 18 līdz 44 gadiem garastāvokļa traucējumi, piemēram, depresija un bipolāri traucējumi, tagad ir trešais biežākais hospitalizācijas iemesls.
Turklāt tie, kas dzīvo ar smagām garīgām slimībām, biežāk saskaras ar hroniskām slimībām un mirst apmēram 25 gadus agrāk.
Regulāras fiziskās aktivitātes un veselīgs uzturs var ievērojami uzlabot garīgo veselību un labsajūtu, palīdzēt mazināt depresijas, trauksmes un stresa simptomus, kā arī palielināt par laimi atbildīgos endorfīnus.
Lietotnēs galvenā uzmanība tiek pievērsta garīgās veselības aizsardzībai vai uzlabošanai, izmantojot tādas metodes kā meditācija, hipnoze, kognitīvās uzvedības terapija (CBT) un vērtīga atbalsta tīkla nodrošināšana.
Medicīnas ziņas šodien esat izveidojis sarakstu ar top 10 lietotnēm, kas var palīdzēt uzlabot jūsu labsajūtu un rūpēties par garīgo veselību.
Mierīgi
Android: bezmaksas
iPhone: bezmaksas
2017. gadā Calm tika atzīts par Apple “Gada lietotni”. Lietotne ir paredzēta, lai mazinātu trauksmi, uzlabotu miegu un palīdzētu justies laimīgākam.
Mierīgi koncentrējas uz četrām galvenajām meditācijas, elpošanas, miega un relaksācijas jomām, lai jūsu ikdienas dzīvē sagādātu prieku, skaidrību un mieru.
Lietotne piedāvā meditācijas, kas var palīdzēt iznīcināt, kā arī elpošanas programmas, mūziku un skaņas no dabas, lai atslābinātu jūsu prātu un ķermeni un veicinātu labāku miegu.
Mierīgs ir ideāla lietotne, ja meditācijā esat jauns, taču tā piedāvā programmas arī pieredzējušākiem lietotājiem. Meditācijas sesijas ir pieejamas 3–25 minūšu garumā, lai tās atbilstu jūsu grafikam.
Galvas telpa
Android: bezmaksas
iPhone: bezmaksas
Headspace izmanto uzmanību un meditāciju, lai palīdzētu jums katru dienu darboties pēc iespējas labāk. Lietotnes misija ir nodrošināt jūs ar būtiskiem rīkiem, lai sasniegtu laimīgāku un veselīgāku dzīvi.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir jāveido veselīgākas attiecības, jāatrod mierīga vieta, jāuztur prāts vai jāsamazina stress, Headspace piedāvā simtiem tematisku uzmanības un meditācijas sesiju, lai jūs atbalstītu.
Lietotne ziņo, ka meditācija samazina ikdienas stresu un uzlabo uzmanību un uzmanību. Turklāt, lai uzlabotu līdzjūtīgu izturēšanos pret citiem tikai 3 nedēļu laikā, ieteicams izmantot Headspace.
Moodnotes
iPhone: 3,99 ASV dolāri
Moodnotes ir domu žurnāls un garastāvokļa dienasgrāmata. Lietotni var izmantot, lai uztvertu savas jūtas un uzlabotu domāšanas paradumus, izmantojot CBT un pozitīvo psiholoģiju.
Izsekojiet savu garastāvokli un palieliniet pašapziņu par to, kas to ietekmē. Iemācieties atpazīt “slazdus” savā domāšanā un veidos, kā pārdomāt situāciju.
Ja gadās iekļūt “domāšanas slazdā”, Moodnotes sniegs ieteikumus un noderīgas perspektīvas, lai mazinātu stresu un uzlabotu labsajūtu. Progress ir redzams noderīgajā “Insights” informācijas panelī.
Garastāvoklis
Android: bezmaksas
iPhone: bezmaksas
Moodpath ir jūsu kabatas izmēra garīgās veselības pavadonis. Neatkarīgi no tā, vai jūs saskaras ar raupju plāksteri vai jums ir bažas par garīgo veselību, lietotnes mērķis ir atbalstīt jūs grūtos laikos un vadīt jūs no otras puses.
Moodpath katru dienu uzdod jautājumus, lai novērtētu jūsu labsajūtu un pārbaudītu depresijas simptomus. Pārbaudes progresa mērķis ir palielināt jūsu izpratni par savām domām, emocijām un jūtām.
Pēc 2 nedēļām lietotne ģenerē elektronisku dokumentu, kuru varat apspriest ar veselības aprūpes speciālistu. Pieejami vairāk nekā 150 videoklipi un psiholoģiski vingrinājumi, kas palīdzēs saprast jūsu garastāvokli un stiprināt garīgo veselību.
Pacifica
Android: bezmaksas
iPhone: bezmaksas
Pacifica ir lietotne, kurā domāts par trauksmi un stresu. Tas nodrošina rīku komplektu ikdienas trauksmes un stresa novēršanai, kā arī ļoti atbalstošu līdzīgi domājošu cilvēku kopienu.
Pacifica palīdz jums pārtraukt nederīgu domu, jūtu un uzvedības ciklus, izmantojot tādas metodes kā CBT, apziņas meditācija, garastāvokļa izsekošana un relaksācija.
Lietotne piedāvā audio nodarbības un aktivitātes, kas palīdz jums tikt galā ar stresu un depresiju, un tā izvirza ikdienas izaicinājumus, lai palīdzētu katru dienu cīnīties ar trauksmi un sasniegt savus ilgtermiņa mērķus.
SuperLabāk
Android: bezmaksas
iPhone: bezmaksas
SuperBetter ir spēle, kas koncentrējas uz izturības palielināšanu un spēju saglabāt izturību, optimistismu un motivāciju, ja dzīvē tiek parādīti izaicinoši šķēršļi.
Filadelfijas Pensilvānijas universitātes pētījums atklāja, ka tad, kad cilvēki 30 dienas spēlēja spēli SuperBetter, viņu garastāvoklis uzlabojās, samazinājās trauksmes un depresijas simptomi un palielinājās pārliecība par sevi mērķu sasniegšanai.
Lietotne palīdzēs jums pieņemt jaunus ieradumus, uzlabot savas prasmes, stiprināt attiecības, pabeigt jēgpilnus projektus un sasniegt sapņus mūža garumā. SuperBetter var arī palīdzēt pārvarēt depresiju un trauksmi, tikt galā ar hroniskām slimībām un atgūties no posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS).
7 kausi
Android: bezmaksas
iPhone: bezmaksas
Ja jūtaties vientuļš, skumjš, stresains vai noraizējies, 7 tases varētu būt ideāla lietotne jums. Tas nodrošina tiešsaistes terapiju un emocionālu atbalstu trauksmei un depresijai.
Ir vairāk nekā 160 000 apmācītu klausītāju un licencētu terapeitu, kuri anonīmi var runāt visu diennakti. Izrunājiet savu viedokli un uzticieties klausītājiem, nebaidoties, ka tiksit tiesāti.
Šos klausītājus var meklēt, pamatojoties uz viņu pieredzi vai viņu īpatnībām, piemēram, iebiedēšanu, panikas lēkmēm, ēšanas traucējumiem, attiecību izjukšanu un daudz ko citu. Pieejama terapija ar tiešsaistes terapeitu var sākt individuāli konfidenciālā vidē.
Trauksmes mazināšanas hipnoze
Android: bezmaksas
iPhone: bezmaksas
Trauksmes mazināšanas hipnoze ir lietotne, kas ieteicama, lai uzlabotu relaksāciju un mazinātu trauksmi tikai 1–3 nedēļu laikā pēc lietošanas.
Lietotnes izstrādātāji apgalvo, ka hipnoze var mazināt trauksmes domas un uzlabot jūsu reakciju uz relaksāciju, kas savukārt atjauno jūsu uzvedību un ļauj labāk reaģēt uz stresu.
Lietotne nodrošina audio sesiju, ko lasa sertificēts hipnoterapeits, kā arī nomierinošu mūziku un skaņas no dabas, lai palīdzētu atpūtai. Funkciju “Pamodināt beigās” var atspējot, lai ļautu gulēt gulēt mierīgā miegā.
Priecājies
Android: bezmaksas
iPhone: bezmaksas
Happify ir telpa, lai pārvarētu negatīvās domas un stresu un veidotu izturību. Neatkarīgi no tā, vai jūtaties saspringts, noraizējies vai skumjš, Happify palīdz jums atgūt kontroli pār savām domām un jūtām.
Faktiski 86 procenti lietotnes lietotāju ziņo, ka pēc 2 mēnešu lietošanas viņi jūtas labāk par savu dzīvi.
Happify izmanto metodes un uz pierādījumiem balstītas iejaukšanās CBT, pozitīvās psiholoģijas un uzmanības jomā, lai palīdzētu jums pārtraukt vecos un neveselīgos modeļus un veidot jaunus, veselīgus ieradumus.
Lietotne piedāvā aktivitātes un spēles, lai uzlabotu apmierinātību ar dzīvi un spēju cīnīties ar negatīvismu. Jūsu emocionālā labsajūta tiek aprēķināta kā laimes rādītājs, kuru varat uzlabot katru nedēļu.
Sarunas telpa
Android: bezmaksas
iPhone: bezmaksas
Talkspace tiešsaistes terapija
Talkspace ir konsultāciju un terapijas lietotne, kas savieno lietotājus ar ērtu, pieejamu un konfidenciālu veidu, kā tikt galā ar trauksmi, stresu, depresiju, attiecību jautājumiem un hroniskām slimībām.
Tiek sniegta bezmaksas konsultācija ar atbilstošo aģentu, lai identificētu ideālu terapeitu jūsu vajadzībām, pamatojoties uz vairākiem faktoriem. Pieejami vairāk nekā 1000 licencēti terapeiti, kuri specializējas trauksmes, fobijas, depresijas, vardarbības ģimenē, PTSS uc jomā.
Pēc jaunināšanas un kļūšanas par dalībnieku tiek nodrošināta piekļuve drošai tērzēšanas istabai, kurā jūs varat paaugstināt savas problēmas un apspriest tās ar savu privāto konsultantu. Lietotnes cenu plāni ir aprakstīti kā aptuveni par 80 procentiem zemāki nekā tradicionālās biroja iecelšanas.
