Desmit padomi, kā novērst ekzēmas uzliesmojumus ziemā
Ziema ir grūts laiks mūsu ādai, un ziemas laikā daudziem cilvēkiem rodas ekzēmas uzliesmojumi mainīgās temperatūras un sausā gaisa dēļ.
Bieži vien cilvēki uzskata, ka viņu ekzēma vai dermatīts īpaši pasliktinās ādas daļās, kuras ziemā pakļauj elementiem, piemēram, rokām un sejai.
Ārstēšanas un mājas aizsardzības līdzekļu klāsts var novērst ekzēmas uzliesmojumus ziemā vai novērst izsitumus un niezi.
Lasiet 10 padomus ekzēmas novēršanai ziemā, kā arī to, kā palīdzēt zīdaiņiem un bērniem ar ekzēmas uzliesmojumiem.
Desmit padomi, kā novērst ekzēmas uzliesmojumus ziemā
Lai mazinātu ekzēmas uzliesmojumus un nomierinātu iekaisušo ādu ziemas laikā, cilvēki var izmēģināt šādas metodes:
1. Izvairieties no straujām temperatūras izmaiņām
Ekzēmas uzliesmojumi ir raksturīgi ziemas mēnešos.
Kad āda piedzīvo lielas temperatūras izmaiņas, tā sāk izžūt un justies niezoša.
Ziemā mūsu āda turpina lēkāt turp un atpakaļ starp temperatūras galējībām. Šis pārvietošanās cikls no aukstā gaisa ārpusē uz silto un sauso gaisu telpās var padarīt ādu sausu un sašķeltu.
Cilvēki var mazināt ekzēmas uzliesmojumus, izvairoties no pēkšņām temperatūras izmaiņām. Valkājot cimdus, šalles un cepures, atrodoties ārā, lai novērstu ādas saaukstēšanos.
Lēnām pārejiet starp temperatūrām, izmantojot šādas stratēģijas:
- Centieties neļaut jūsu ādai atdzist. Cilvēki var uzturēt vienmērīgāku ķermeņa temperatūru, uzturoties iekšā, kad tas ir iespējams. Ejiet ārā labi ietiniet.
- Aizsargājiet jutīgās zonas no straujām temperatūras izmaiņām. Ja jums mēdz būt ekzēma uz rokām, katru reizi, dodoties ārā, valkājiet cimdus.
- Izvairieties no karsta ūdens, kad esat auksts. Ienākot no aukstuma, var būt vilinoši mazgāt rokas ļoti siltā ūdenī, taču ātra temperatūras maiņa var kairināt ādu. Pirms lietojat siltu ūdeni, uzgaidiet, līdz esat sasilis.
- Izvairieties no karstām dušām. Pēc karstas dušas ķermenis atkal ātri atdziest. Jūs varat izvairīties no pārāk biežas ādas temperatūras maiņas, ja katru dienu mazgājoties nav karstu dušu, un vienmēr pēc mitrināšanas vienmēr mitriniet.
2. Bieži mitrina
Mitrināšana ir svarīga ekzēmas ādas kopšanas sastāvdaļa, un tas jo īpaši attiecas uz ziemas mēnešiem. Cilvēku ādai ziemas mēnešos var būt nepieciešams smagāks mitrinātājs, piemēram, šī sviests.
Vienmēr nēsājiet mitrinātāju un bagātīgi lietojiet to vairākas reizes dienā, lai pasargātu ādu no auksta, sausa ziemas gaisa.
Iepērkoties mitrinātājus, pievērsiet uzmanību Nacionālās ekzēmas asociācijas apstiprinātajiem. Īpaši noderīgi ir eļļas bāzes mitrinātāji un mīkstinoši līdzekļi.
3. Izmantojiet maigus ādas kopšanas līdzekļus
Mainīgās ziemas temperatūras laikā āda kļūst jutīgāka. Tas nozīmē, ka ādas kopšanas līdzekļi, kas parasti nekairina ādu, var sākt radīt problēmas, piemēram, kontaktdermatītu.
Ziepes un mazgāšanas līdzekļi var saturēt spēcīgas ķīmiskas vielas vai smaržvielas, kas var kairināt jutīgu ādu. Pārejiet uz dabīgiem vai bez smaržas ādas kopšanas līdzekļiem, lai mazinātu kairinājumu.
Cilvēkiem ziemas laikā jāizvairās arī no pārmērīgas roku, sejas vai ķermeņa mazgāšanas, jo ūdens var izžūt ādu, noņemot dabiskās aizsargājošās eļļas.
4. Iegūstiet nedaudz D vitamīna
Cilvēku āda dabiski rada D vitamīnu, pakļaujot to saules gaismai. Ziemā saule iznāk retāk, tāpēc var būt grūtāk iegūt D vitamīnu, kas mūsu ādai nepieciešams, lai pati sevi labotu.
Pārskats par 2016. gada pētījumiem liecina, ka D vitamīna piedevas var ievērojami uzlabot ekzēmas vai atopiskā dermatīta simptomus.
Kaut arī ziemā saule ir mazāk karsta, cilvēkiem joprojām var būt nepieciešams lietot sauļošanās līdzekli. Saules apdegums var pasliktināt ekzēmu, jo tas vēl vairāk izžūst jau sausu ādu.
5. Izmantojiet mitrinātāju
Gaiss ziemā kļūst daudz sausāks gan mājas iekšpusē, gan ārpusē. Tas var izraisīt ādas kairinājumu, izraisot sāpīgu, plaisu ādu.
Līdztekus ādas mitrināšanai regulāri cilvēki var izmantot mitrinātāju mājas iekšienē, lai gaisam pievienotu mitrumu. Tas var palīdzēt novērst ādas plaisāšanu un kairinājumu.
6. Uzturiet ādu sausu
Pēc laika pavadīšanas ārā sniegā vai lietū, nekavējoties noņemiet mitras drēbes, jo aukstā un mitrā vide var pasliktināt ekzēmu.
Pēc mitrināšanas vienmēr ievērojiet labu higiēnu.Auksta, mitra vide var veicināt sēnīšu augšanu.
7. Izmantojiet recepšu ziedes
Ekzēmas ārstēšanai ārsts vai dermatologs var izrakstīt dažādus krēmus, medikamentus un ziedes.
Pat ja cilvēkiem tās nav vajadzīgas visu atlikušo gadu, var būt vērts paturēt rokās recepšu medikamentus, ko lietot ziemas iestāšanās laikā.
Nacionālā ekzēmas asociācija iesaka šādus ekzēmas ārstēšanas veidus:
- hidrokortizona steroīdu krēmi, lai mazinātu niezi
- vietējie kalcineirīna inhibitori, kas ir ārstnieciskas ziedes
- fototerapija vai gaismas terapija, lai mazinātu iekaisumu
- bezrecepšu vai recepšu antihistamīni
- Ārpusbiržas vai recepšu nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL)
8. Dabiski līdzekļi
Joprojām tiek veikti pētījumi par dabīgām ekzēmas ārstēšanas metodēm. Pētnieki ir pārbaudījuši dabisko piedevu, piemēram, vakara primrozes eļļas, borāžas eļļas un ķīniešu augu izcelsmes zāļu iedarbību. Tomēr vēl nav skaidrs, cik efektīvi tie ir ekzēmas ārstēšanā.
Nacionālā ekzēmas asociācija ierosina, ka daži cilvēki var atrast atvieglojumu:
- saulespuķu sēklu eļļa uz ādas
- kokosriekstu eļļa uz ādas
- akupunktūra vai akupresūra
- masāža
- D vitamīns
- probiotikas
9. Valkājiet slāņus
Slāņošana ir svarīgs līdzeklis, lai izvairītos no ekzēmas uzliesmojumiem ziemā. Slāņu nēsāšana var ļaut cilvēkiem viegli reaģēt uz mainīgo temperatūru. Tas arī nozīmē, ka viņi var uzturēt ādu vienmērīgi siltā temperatūrā un ļaujot ādai elpot, kad nepieciešams.
Līdz ar aukstumu sviedri var kairināt arī ekzēmu, tāpēc cilvēkiem ziemas laikā vajadzētu izvairīties no pārāk karstas.
Komplektējot izvēlieties dabīgus audumus. Skarbie audumi, ieskaitot vilnu, parasti tiek izmantoti ziemas apģērbā, un tie var vēl vairāk kairināt jūsu ādu.
10. Ēdiet ekzēmai draudzīgus ēdienus
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem ar atopisko dermatītu daži pārtikas produkti var pasliktināt ekzēmas simptomus. Pārtikas alerģijas var izraisīt ekzēmu, un parastie vainīgie ir piens, vēžveidīgie un olas.
No otras puses, pārtikas produkti, kas satur prebiotikas, kopā lietojot, var palīdzēt mazināt ekzēmas simptomus.
Cilvēki var runāt ar ārstu, lai uzzinātu, vai kāda pārtikas alerģija var izraisīt ekzēmas uzliesmojumus, īpaši, ja viņu diēta mainās starp sezonām.
Bērnu un zīdaiņu ekzēmas ārstēšana
Zīdaiņiem un bērniem ziemā var būt arī ekzēmas uzliesmojumi. Lai palīdzētu viņus aizsargāt, aprūpētāji var izmantot šādas metodes:
- Ejot ārā, pārklājiet viņu ādu. Zīdaiņiem un bērniem ir īpaši jutīga āda, tāpēc pārliecinieties, ka viņi valkā siltas drēbes, ieskaitot cimdus un šalli.
- Iekšpusē noņemiet slāņus. Bērniem, atrodoties mājā, jānovelk cimdi, šalles un zābaki, lai izvairītos no pārkaršanas un svīšanas.
- Saģērbt tos mīkstos audumos. Mazi bērni un zīdaiņi, iespējams, nevarēs pateikt aprūpētājiem, kad audumi viņiem ir pārāk raupji vai pārāk silti. Īpaši ziemas laikā izvēlieties mīkstus, nekairinošus un elpojošus apģērbus, piemēram, kokvilnu vai zīdu no rupjiem materiāliem, piemēram, vilnas.
- Uzklājiet sauļošanās līdzekli. Pat ziemas laikā cilvēkiem, ja viņi pakļauj ādu saules gaismai, bērniem un zīdaiņiem ir jālieto sauļošanās krēms.
- Mitriniet viņu ādu bieži. Vislabāk to izdarīt, izmantojot eļļas bāzes mitrinātāju. Vienmēr pārbaudiet ārstu, lai pārliecinātos, ka krēmi ir piemēroti zīdaiņiem vai bērniem.
- Lieciet viņiem saskrāpēt. Mudiniet viņus nesaskrāpēt, pat ja viņiem šķiet niezoši, un īsi turiet nagus, lai tie nekaitētu ādai.
Outlook
Uzturēšanās siltumā, slāņošanās, mitruma pievienošana gan ādai, gan gaisam un izvairīšanās no kairinošiem produktiem palīdzēs ekzēmai ziemā.
Ekzēmas simptomus palīdzēs iemācīt bērniem, cik svarīgi ir uzturēties siltumā, kā arī pareizi lietot slāņus, lai izvairītos no karstā-aukstā cikla.
Lai iegūtu vairāk ieteikumu par to, kā ziemā pārvaldīt ekzēmu, cilvēki varētu vēlēties apskatīt Nacionālās ekzēmas asociācijas “biedru padomus”, kā izvairīties no uzliesmojumiem ziemā.
