Cīnās koncentrēties? Šī jaunā smadzeņu apmācības lietotne var palīdzēt
Pasaulē, kurā mūsu smadzenes gandrīz nemitīgi tiek stimulētas, daudziem no mums var būt grūti ilgstoši koncentrēties. Pētnieki no Kembridžas universitātes Lielbritānijā tagad ir izstrādājuši lietotni, kas trenē prātu koncentrācijas uzturēšanai.
Daudzi, ja ne lielākā daļa no mums, savas dienas pavada ātri, pārslēdzoties starp konkurējošiem uzdevumiem. Mēs to saucam par “daudzuzdevumu veikšanu” un lepojamies ar to, cik efektīvi mēs vienlaikus strādājam ar vairākām problēmām.
Tomēr daudzuzdevumu veikšanai ir nepieciešams ātri novirzīt uzmanību no vienas darbības uz otru un pēc tam atkal atpakaļ, kas ar laiku var nelabvēlīgi ietekmēt mūsu spēju koncentrēties.
"Mēs visi esam pieredzējuši pārnākšanu no darba, sajūtot, ka visu dienu esam bijuši aizņemti, bet nezinām, ko patiesībā darījām," saka prof. Barbara Sahakian no Kembridžas universitātes Psihiatrijas katedras.
“Lielākā daļa no mums pavada laiku, atbildot uz e-pastiem, apskatot īsziņas, meklējot sociālajos tīklos, mēģinot veikt daudzuzdevumus. Bet tā vietā, lai daudz paveiktu, mēs dažreiz cenšamies paveikt kaut vienu uzdevumu un neizdodas sasniegt šīs dienas mērķi, ”viņa piebilst, norādot, ka mums pat var būt grūti koncentrēties uz patīkamām, relaksējošām aktivitātēm, piemēram, kā skatīties televizoru.
Tomēr viņa turpina: "Veicot sarežģītus uzdevumus, mums jāiekļūst" plūsmā "un jāpaliek koncentrētiem." Tātad, kā mēs varam pārmācīt savu prātu saglabāt uzmanību?
Prof. Sahakians un kolēģi uzskata, ka, iespējams, ir atraduši efektīvu un nesarežģītu šīs problēmas risinājumu.
Pētnieku komanda ir izstrādājusi smadzeņu apmācības lietotni ar nosaukumu “Dekoders”, kas lietotājiem var palīdzēt uzlabot koncentrēšanās spējas, atmiņu un skaitliskās prasmes.
Zinātnieki nesen veica pētījumu, lai pārbaudītu viņu jaunās lietotnes efektivitāti, un tagad viņi ziņo par rezultātiem žurnālā Uzvedības neirozinātnes robežas.
Lietotne, kas uzlabo koncentrēšanos
Pētījumā prof. Sahakians un komanda strādāja ar 75 jaunu un veselīgu pieaugušo dalībnieku kohortu. Izmēģinājums ilga 4 nedēļas, un visi dalībnieki gan pētījuma sākumā, gan beigās veica īpašu pārbaudi, kurā mēra savas koncentrēšanās spējas.
Izmēģinājuma ietvaros pētnieki sadalīja dalībniekus trīs grupās. Viņi lūdza vienu grupu spēlēt jauno dekodera apmācības spēli, savukārt otrajai grupai bija jāspēlē Bingo, bet trešā grupa nesaņēma nevienu spēli.
Pirmajās divās grupās esošie spēlēja savas spēles astoņu 1 stundu ilgo sesiju laikā 4 nedēļu laikā, un viņi to darīja pētnieku uzraudzībā.
Izmēģinājuma perioda beigās pētnieki atklāja, ka dalībnieki, kuri spēlēja dekoderu, demonstrēja labākas uzmanības iemaņas nekā dalībnieki, kas spēlēja Bingo, un tie, kuri vispār nebija spēlējuši nevienu spēli.
Pētnieki apgalvo, ka šie uzlabojumi bija "nozīmīgi" un salīdzināmi ar zāļu iedarbību, ko ārsti izraksta uzmanības traucējumu, piemēram, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu (ADHD), ārstēšanai.
Lietotne varētu palīdzēt ar ADHD
Izmēģinājuma nākamajā posmā prof. Sahakians un komanda vēlējās pārbaudīt, vai dekoders var palielināt koncentrāciju, negatīvi neietekmējot personas spēju efektīvi novirzīt uzmanību no viena uzdevuma uz otru.
Lai to izdarītu, viņi lūdza dalībniekus, kuri bija izmantojuši dekoderu un Bingo, veikt taku izgatavošanas testu (TMT), kurā tiek novērtēta personu uzmanības maiņas spēja. Pētnieki atklāja, ka dekoderu atskaņotāji darbojas labāk TMT nekā Bingo spēlētāji.
Visbeidzot, dalībnieki, kuri spēlēja dekoderu, ziņoja par augstāku baudu līmeni, piedaloties šajā aktivitātē, kā arī par spēcīgāku motivāciju un labāku modrību visu sesiju laikā.
“Daudzi cilvēki man saka, ka viņiem ir grūtības koncentrēt uzmanību. Dekoderam vajadzētu palīdzēt viņiem uzlabot to spēju, ”saka prof. Sahakians.
“Papildus veseliem cilvēkiem mēs ceram, ka spēle būs izdevīga pacientiem, kuriem ir uzmanības traucējumi, tostarp pacientiem ar ADHD vai traumatisku smadzeņu traumu. Šogad plānojam sākt pētījumu ar traumatisku smadzeņu traumu slimniekiem, ”atzīmē arī pētnieks.
“Uz pierādījumiem balstīta spēle”
Cambridge Enterprise nesen licencēja jauno spēli lietotņu izstrādātājam Peak, kas specializējas smadzeņu apmācības lietotņu izlaišanā. Peak ir pielāgojuši dekodētāju iPad platformai, un spēle tagad ir pieejama App Store kā daļa no Peak Brain Training paketes.
Džordžs Savuličs, vēl viens no šī pētījuma autoriem, atzīmē, ka atšķirībā no citām lietotnēm, kas apgalvo, ka trenē smadzenes, bet ne vienmēr pilda solījumus, viņš un viņa kolēģi pamatoja dekodera izstrādi uz stingriem zinātniskiem pierādījumiem.
“Daudzas smadzeņu apmācības lietotnes tirgū neatbalsta stingri zinātniski pierādījumi. Mūsu uz pierādījumiem balstītā spēle tiek veidota interaktīvi […]. Grūtības pakāpe tiek saskaņota ar katru spēlētāju, un dalībnieki izbauda kognitīvo treniņu izaicinājumu. ”
Džordžs Savuličs
"Peak versija" Decoder "ir vēl sarežģītāka nekā mūsu sākotnējā testa spēle, tāpēc tā ļaus spēlētājiem laika gaitā turpināt gūt vēl lielākus ieguvumus sniegumā," piebilst prof. Sahakians.
"Licencējot mūsu spēli, mēs ceram, ka tā var sasniegt plašu auditoriju, kas var gūt labumu, uzlabojot viņu uzmanību," viņa saka.
