Sēdēšana mājās vai darbā: kas ir sliktāks sirds veselībai?
Jauni pētījumi ir atklājuši, ka ne visi mazkustīguma veidi ir vienādi, ja runa ir par risku, kas apdraud sirds veselību.
Mēs jau zinām, ka mazkustīgs dzīvesveids, kurā cilvēks katru dienu ilgstoši sēž un maz vingro, ir kaitīgs veselībai kopumā un jo īpaši sirds veselībai.
Tomēr jaunā pētījumā pētnieki no Vagelos ārstu un ķirurgu koledžas Kolumbijas universitātē Ņujorkā, Ņujorkā, ir atklājuši, ka pastāv atšķirība starp sēdēšanu darbā (sēdēšana darbā) un brīvā laika sēdēšanu (sēdēšana mājās, skatos TV).
Pētnieki īpaši strādāja ar Āfrikas amerikāņu cilvēku grupu, kuru mērķis bija aizpildīt līdz šim veikto pētījumu nepilnības, kas galvenokārt ir vērstas uz baltajiem eiropiešiem. Neskatoties uz to, viņi uzskata, ka, neskatoties uz pētāmās kohortas specifiku, secinājumi varētu attiekties uz visiem neatkarīgi no etniskās piederības.
Izmeklēšana atklāja - varbūt pārsteidzošu - atšķirību: Laiks, ko cilvēks pavada, sēžot mājās uz dīvāna, skatoties televizoru, daudz vairāk palielina sirds problēmu risku nekā laiks, ko pavada sēžot darbā.
"Mūsu atklājumi liecina, ka tas, kā jūs pavadāt laiku ārpus darba, var būt svarīgāks par sirds veselību," skaidro pētījuma autore Keita Diaza, Ph.D.
Šīs problēmas risinājums var būt vairāk laika pavadīšana ne tikai aktīvam, bet arī intensīvi aktīvam, atzīmē pētnieks.
"Pat ja jums ir darbs, kas prasa ilgu laiku sēdēt, laika, ko pavadāt, sēžot mājās, nomainīšana ar lielu fizisko slodzi var samazināt sirds slimību un nāves risku," saka Diazs.
Diazs un komanda paskaidro savus atklājumus un piedāvā iespējamo šo rezultātu skaidrojumu pētījuma dokumentā, kas vakar parādījās Amerikas Sirds asociācijas žurnāls.
Atdzesēšana uz dīvāna rada risku uz pusi
Pētnieki analizēja datus par 3592 dalībnieku kohortu, kuri bija iesaistījušies Džeksona sirds pētījumā, kopienas pētījumā, kas koncentrējās uz sirds un asinsvadu, nieru un elpošanas ceļu cēloņiem afroamerikāņu vidū.
Visi dalībnieki dzīvoja Džeksonā, MS, un par viņiem pieejamie dati par veselību un dzīvesveidu aptvēra 8,5 gadus ilgu periodu. Informācija ietvēra to, cik daudz laika dalībnieki pavadīja, sēžot darbā, kā arī to, cik daudz laika pavadīja, skatoties televizoru, salīdzinot ar vingrošanu brīvajā laikā.
Diazs un komanda atklāja, ka cilvēkiem, kuri ziņoja, ka katru dienu 4 vai vairāk stundas sēž un skatās televizoru, sirds un asinsvadu problēmu un priekšlaicīgas nāves risks ir par 50% lielāks nekā cilvēkiem, kuri pie televizora sēdēja 2 stundas vai mazāk dienā.
Tomēr tas pats riska pieaugums neattiecās uz laiku, kad sēdēšanas stundas notika darbā - dalībniekiem, kuri ilgu laiku sēdēja birojā, nebija lielāks kardiovaskulārais risks nekā tiem, kas maz pavadīja laiku, sēžot darbā.
Labojums? Pētnieki ierosina, ka dažu TV dīkstāves aizstāšana ar mērenu vai intensīvu vingrinājumu varētu neitralizēt kardiovaskulārā riska palielināšanos. Patiesībā viņi atzīmēja, ka personām, kuras katru dienu 4 vai vairāk stundas sēdēja, skatoties televizoru, bet arī nedēļā vingroja 150 minūtes vai vairāk, nebija paaugstināts sirds veselības problēmu vai priekšlaicīgas nāves risks.
Ja iespējams, izvēlieties kustību
Nav skaidrs, kāpēc brīvā laika sēdēšana ir potenciāli kaitīgāka nekā darba sēdes, taču izmeklētāji uzskata, ka pilnīgi nepārtraukta sēdēšana varētu izskaidrot atšķirību.
"Var gadīties, ka lielākā daļa cilvēku mēdz stundām ilgi skatīties televīziju, nepārvietojoties, savukārt lielākā daļa darbinieku bieži pieceļas no sava galda," saka Diazs.
Cits iespējamais izskaidrojums var būt vienkārši brīvā laika pavadīšanas laiks. "Īpaši kaitīga varētu būt arī kombinācija ēst lielu maltīti, piemēram, vakariņas, un pēc tam stundām ilgi sēdēt," piebilst pētniece.
Lai gan pētījumā tika ieteikts, ka brīvā laika pavadīšana sēžot, palielina profesionālo mazkustīgumu, ja runa ir par veselības risku, tā autori norāda, ka jebkura veida mazkustīgums var kaitēt veselībai.
Tādējādi Diazs turpina, kamēr "mēs atzīstam, ka dažiem darbiniekiem, piemēram, kravas automašīnu vadītājiem, nav viegli atpūsties no sēdēšanas, […] visiem pārējiem vajadzētu regulāri pierast piecelties no sava galda."
Šis autors norāda, ka pašreizējais pētījums ir tāds, ka labklājības nodrošināšanā var būt tas, ko patiešām darāt ārpus darba. Turklāt viņš uzsver, ka jebkura darbība ir svarīga - svarīgi ir piecelties un nedaudz kustēties.
"Nepieciešams vairāk pētījumu, taču iespējams, ka pietiek ar īsu pārtraukumu no sava TV laika un došanos pastaigā, lai kompensētu brīvā laika sēdēšanas nodarīto kaitējumu. Noderīgi var būt gandrīz jebkura veida vingrinājumi, kas liek elpot grūtāk un sirds pukstēt straujāk. ”
Keith Diaz, Ph.D.
Nākotnē pētnieki vēlas veikt papildu pētījumus, lai mēģinātu precīzi noskaidrot, kas padara sēdēšanu pie televizora tik nozīmīgu sirds un asinsvadu problēmu riska faktoru.
