Klusa atpūta pēc mācīšanās palīdz mums atcerēties sīkās detaļas
Lielākā daļa no mums zina, ka bez miega mēs nespējam radīt jaunas atmiņas. Bet vai vienkārši atpūsties - nenokļūstot sapņainajā stāvoklī - tikai 10 minūtes pēc tam, kad esam iemācījušies kaut ko pietiekami, lai mēs to varētu smalki iegaumēt? Jaunākie pētījumi liecina.
Miegs un atmiņa ir mīloši gultas biedri. Miega režīms "bloķē" mūsu smadzeņu aizmiršanas, neirotransmitera dopamīna līmeņa pazemināšanas mehānismus un tādējādi atvieglo atmiņas veidošanos.
Turklāt nesenie pētījumi ir atklājuši, ka miegs ir galvenais, lai nostiprinātu atmiņas, kuras radījām nomodā, kā arī lai saglabātu smadzeņu spēju mācīties jaunas lietas nākotnē.
Piemēram, pētījums atklāja, ka miega laikā mūsu sinapses atslābina, paliek elastīgas un elastīgas, kas saglabā mūsu smadzeņu neiroplastiskumu un spēju mācīties.
No otras puses, slikts miegs noved pie stingrām sinapsēm un traucētām spējām apgūt jaunas lietas ilgtermiņā.
Varbūt vēl pārsteidzošāk, ka pētnieki nesen varēja iejaukties atmiņas konsolidācijas procesā, kas notiek miega laikā, skenējot cilvēku smadzenes, selektīvi izvēloties noteiktas atmiņas un pastiprinot tās.
Bet vai vienkāršas, mierīgas nomoda stāvoklis varētu būt tikpat izdevīgs jaunai atmiņas veidošanai? Jauns pētījums, kuru kopīgi veica Maikls Kreigs, Heriot-Watt universitātes pētnieks Edinburgā, Apvienotajā Karalistē, un Michaela Dewar, pētījumu vadītāja un docente tajā pašā universitātē, liecina, ka tas tā var.
"Jaunākie pētījumi," saka Kreigs, "liek domāt, ka atmiņas sistēma stiprina vājās jaunās atmiņas, tos" atkal aktivizējot ", kur smadzeņu darbība, kas vispirms tika novērota mācīšanās laikā, automātiski parādās nākamajās minūtēs."
Balstoties uz pašu veikto pētījumu rezultātiem, zinātnieki saka: "Tas jo īpaši šķiet miega un klusas atpūtas laikā, kad mēs neesam aizņemti ar jaunu sensoro informāciju."
Turklāt jaunie pētījumi liecina ne tikai par to, ka klusa atpūtas laiks palīdz mums atcerēties jaunas lietas, bet ka šāda atpūta ir izšķiroša, lai saglabātu smalkās detaļas.
Jaunie atklājumi tika publicēti žurnālā Dabas zinātniskie ziņojumi.
Pētot smalkas atmiņas
Kreigs un Dewars izstrādāja atmiņas testu, lai novērtētu spēju saglabāt smalki sagatavotu informāciju. Viņi 60 dalībniekiem vīriešiem un sievietēm - vidēji 21 gadu vecumā - lūdza apskatīt fotoattēlu kopu.
Viņiem tika lūgts atšķirt “vecās” un “līdzīgas” fotogrāfijas. Ja dalībnieku spēja saglabāt smalkas nianses būtu laba, viņi teiktu, ka fotogrāfijas ir “līdzīgas”.
"Tomēr," paskaidro Kreigs, "ja tiek glabātas ne tik detalizētas atmiņas, cilvēkiem vajadzētu palaist garām smalkās atšķirības līdzīgos fotoattēlos un kļūdīties par" vecām "fotogrāfijām."
Viņš turpina apkopot šos “interesantos” atklājumus, sakot: “Jaunāki pieaugušie, kas mierīgi atpūtās minūtēs, kas sekoja foto prezentācijai, labāk pamanīja smalkas atšķirības līdzīgās fotogrāfijās.”
Tas, pēc viņa skaidrojuma, liek domāt, “ka šie cilvēki glabāja detalizētākas atmiņas, salīdzinot ar tiem, kas nelika mieru.
"Šis jaunais atklājums ir pirmais pierādījums tam, ka īss klusas atpūtas periods var palīdzēt mums saglabāt detalizētākas atmiņas."
Maikls Kreigs
Viņš piebilst: "Mēs domājam, ka klusa atpūta ir izdevīga, jo tā veicina jaunu atmiņu nostiprināšanos smadzenēs, iespējams, atbalstot to automātisko atjaunošanos."
Tomēr Kreigs atzīst, ka šīs pārsteidzošās parādības mehānismi joprojām ir noslēpums.
"[Mēs] precīzi nezinām," viņš turpina secināt, "kā darbojas šī ar atpūtu saistītā atmiņas stiprināšana. Konkrēti, palika nezināms, vai klusa atpūta ļauj saglabāt tikai vairāk informācijas, vai arī tas palīdz saglabāt sīkākas atmiņas. ”
