Dabiski līdzekļi pret aizcietējumiem

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Dažreiz var būt grūti veikt zarnu kustību. Mēs atklājam dažus no dabiskajiem līdzekļiem, kas var palīdzēt cilvēkam kakāt, un dzīvesveida izmaiņas, lai palīdzētu viņiem saglabāt veselību un regulāru izturēšanos.

Zarnu kustība visiem ir atšķirīga. Parasti tiek uzskatīts, ka veselīgais diapazons ir no trim reizēm nedēļā līdz trim reizēm dienā.

Spēju kakāt var ietekmēt daudzas lietas, sākot no diētas vai slimības līdz rutīnas maiņai.

Caurejas līdzeklis ir zāles, kas veicina zarnu kustību. Ir arī daži dabiski līdzekļi, kurus var izmantot kā alternatīvas. Šajā rakstā mēs aplūkojam septiņas no šīm iespējām.

Dabiski līdzekļi

Kivi augļi var būt lielisks dabisks caurejas līdzeklis, jo tajos ir daudz šķiedrvielu un tie varētu palīdzēt gremošanai.

Ir daži dabiski veidi, kā veicināt zarnu kustību. Tālāk ir uzskaitītas veicamās darbības, izmēģināmais ēdiens un dzēriens, kā arī augu izcelsmes līdzekļi, kas var palīdzēt.

1. Vingrojiet

Vingrinājumi var stimulēt muskuļus gremošanas sistēmas apakšējā daļā. Šī zarnu daļa atbrīvojas no organisma atkritumiem kakas formā.

Ātra pastaiga vai skriešana vai cita veida vingrinājumu izvēle var veicināt zarnu kustību.

2. Relaksācija un stāja

Nespēja kakāt pēc vēlēšanās var radīt stresu. Tas var palīdzēt mēģinot atpūsties un veltīt pietiekami daudz laika. Sasprindzinājums vai mēģinājums piespiest ķermeni kakāt nav veselīgi.

Ceļgalu pacelšana virs gurniem var atvieglot kakēšanu. Kāju balstīšana uz kluča vai izkārnījumiem, sēžot uz tualetes, ir veidi, kā pacelt ceļus.

3. Žāvētas plūmes

Šie žāvētie augļi ir lielisks šķiedrvielu avots, un šķiedrvielas palīdz pārvietot pārtiku caur gremošanas sistēmu. Dažu žāvētu plūmju ēšana var veicināt zarnu kustību.

Žāvētas žāvētas plūmes ir nopērkamas veselīgas pārtikas veikalos un tiešsaistē.

4. Senna

Senna ir augs, un tā lapas un augļi tiek izmantoti kā dabisks caurejas līdzeklis. Tas ir plaši pieejams tiešsaistē, lai to lietotu tablešu vai šķidrā veidā.

Zāles darbība ilgst apmēram 8 stundas. Cilvēks var izvēlēties lietot senna pirms gulētiešanas, lai tā darbotos visu nakti. Tam vajadzētu nozīmēt, ka no rīta viņiem var būt zarnu kustība.

5. Kivi augļi

Kivi augļos ir daudz šķiedrvielu, un 2013. gada pētījumi liecina, ka tie var palīdzēt gremošanai. Tas nozīmētu, ka augļi varētu būt noderīgs dabisks caurejas līdzeklis, ko izmēģināt.

6. Kafija

Daži vecāki pētījumi liecina, ka kafija var palīdzēt cilvēkiem izkārnīties. Pētījums, kas publicēts 2006. gadā, atklāja, ka sievietēm, kuras dzēra kafiju, retāk bija aizcietējums.

Šajā jomā nesen ir maz pētījumu, lai gan 2015. gada pētījumā tika norādīts, ka kafija bez kofeīna ir saistīta ar samazinātu zarnu kustības laiku pēc zarnu operācijas.

Nav skaidrs, kāpēc kafijai ir šāda ietekme, bet tases dzeršana var palīdzēt cilvēkam kakāt.

Kafijas izstrādājumus var iegādāties tiešsaistē.

7. Linu eļļa

Neliels pētījums atklāja, ka linu eļļa labi darbojas aizcietējumu ārstēšanā. Cilvēkiem, kas piedalījās pētījumā, dienā tika doti 4 mililitri linšķiedras eļļas.

Linu eļļu var lietot kā papildinājumu, un tā parasti ir kapsulu formā. Linu eļļas piedevas ir nopērkamas tiešsaistē.

Kad vajag kakāt, bet nevar

Izmantojot tualeti dažādos laikos ceļojuma laikā, kādam var būt grūtāk kakāt.

Aizcietējums ir medicīnisks termins, kas nozīmē, ka regulāri nav pakļautas poopēšanai vai ir grūti kakāt. Citi simptomi ir vēdera uzpūšanās, slimošana vai sāpes vēderā.

Aizcietējumiem ne vienmēr ir skaidrs cēlonis. Tas bieži notiek tāpēc, ka cilvēks neēd pietiekami daudz šķiedrvielu, dzer pietiekami daudz šķidruma vai pietiekami daudz vingro. Stress vai izmaiņas rutīnā var izraisīt arī aizcietējumus, un tas var būt dažu zāļu blakusparādība.

Ceļošana var nozīmēt, ka persona neizmanto tualeti parastajā laikā. Tas var palīdzēt, ja viņi plāno vannas istabas pārtraukumus, lai mēģinātu ievērot savu ierasto rutīnu.

Stress vai trauksme par kakām ārpus mājas var apturēt kādu iespēju doties. Personai vajadzētu mēģināt atpūsties, justies ērti un nesteigties, un tas viss var palīdzēt.

Padomi veselīgai zarnu kustībai

Diēta, kas satur pietiekami daudz šķiedrvielu, var palīdzēt uzturēt gremošanas sistēmas veselību. Divi šķiedrvielu veidi ir šķīstoši un nešķīstoši, un abi ir nepieciešami uzturā.

Šķiedru avoti ir:

Šķīstošs

• augļi
• auzas
• pākšaugi, piemēram, pupiņas vai lēcas

Nešķīstošs

• pilngraudu makaroni, maize un graudaugi
• augļu un dārzeņu miza, piemēram, kartupeļi vai āboli
• Brūnie rīsi

Pārtika, piemēram, kartupeļi, saldējums un pārstrādāti pārtikas produkti, nesatur daudz šķiedrvielu.

Dzeramais pietiekami daudz ūdens palīdz padarīt kakas mīkstu un viegli izietu. Vidējam pieaugušajam vajadzētu censties izdzert 6 līdz 8 glāzes šķidruma dienā.

Veidojot zarnu kustību katru dienu tajā pašā laikā, daži cilvēki var regulāri pakauties. Cilvēkam jāmēģina iet, kad rodas vēlme pirmo reizi. Kavēšanās aizkavēšana izraisa ūdens atkārtotu uzsūkšanos, kas izraisa grūtāk izkārnījumus, kuriem ir grūtāk iziet.

Ķermenim ir nepieciešams laiks, lai sagremotu pārtiku, tāpēc cilvēkam jāļauj nedaudz laika paiet, pirms viņš mēģina kakāt pēc ēdienreizes. Regulāri ēdienreizes palīdz arī ar regulāru zarnu kustību.

Atļaujot pietiekami daudz laika vannas istabas izmantošanai, un tas var padarīt šo relaksējošu vietu. Stress var apgrūtināt kakēšanu, kad tas nepieciešams.

Kad jāapmeklē ārsts

Ārsts var izrakstīt caurejas līdzekļus, ja diētas un dzīvesveida izmaiņas nav atvieglojušas kakēšanu.

Personai var būt aizcietējums, ja:

• nedēļas laikā viņi ir kakājuši mazāk nekā trīs reizes
• viņu kakas ir cietas vai sausas
• kakāt ir grūti, jo viņu izkārnījumi ir lielāki nekā parasti

Ja to neārstē, aizcietējums var izraisīt komplikācijas, piemēram, pāļus.

Ja persona ir mainījusi diētu un dzīvesveidu, bet joprojām ir aizcietējums, tā var vēlēties konsultēties ar ārstu.

Aizcietējumu ārstēšanai var būt nepieciešams caurejas līdzeklis. Ir pieejami dažādi caurejas līdzekļi. Ārsts varēs izrakstīt vispiemērotāko.

Jāievēro norādījumi par zāļu lietošanu. Caurejas līdzekļi var būt kaitīgi veselībai, ja tos nelieto pareizi. Tie arī samazina zarnu dabisko spēju pārvietot izkārnījumus, ja tos regulāri lieto vai lieto pārāk bieži.

Nespēja regulāri kakāt varētu liecināt par pamatslimību. Kādam vajadzētu apmeklēt ārstu, ja papildus tam, ka viņš nevar regulāri kakāt, ir kāds no šiem simptomiem:

• asinis kakā
• kam ilgstoši ir uzpūsts kuņģis
• bieži noguruma sajūta
• negaidīts svara zudums

Outlook

Nespēja kakāt ir neērti un nomākta. Tomēr, veicot izmaiņas diētā un dzīvesveidā, jāpārtrauc aizcietējums un jāpalīdz regulāri izkārnīties. Pastaigas, vingrošana un šķidruma lietošana ir visi palīdzības veidi.

Pievienojot diētai dažus šķiedrvielu saturošus pārtikas produktus, piemēram, augļus un pilngraudu maizi, var būt arī liela atšķirība.