Dabiski mājas aizsardzības līdzekļi HOPS ārstēšanai
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Hroniska obstruktīva plaušu slimība ir hroniska plaušu slimība. Ārstējot, tas var uzlaboties, un mājas aizsardzības līdzekļi var mazināt klepu, pārmērīgu gļotu veidošanos un citus simptomus.
Hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS) ierobežo gaisa plūsmu plaušās un no tām. Cilvēkiem ar šo stāvokli ir tendence uz elpas trūkumu, tāpēc viņiem var būt grūtības vingrot un veikt ikdienas darbības.
Lai gan HOPS pašlaik nav iespējams izārstēt, dažādi mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt atvērt elpceļus un uzlabot cilvēka dzīves kvalitāti.
Šajā rakstā ir apspriests, kuri mājas aizsardzības līdzekļi, tostarp dzīvesveida izmaiņas, piedevas un ēteriskās eļļas, var palīdzēt cilvēkiem pārvaldīt HOPS.
Mājas aizsardzības līdzekļi HOPS ārstēšanai
Šādi mājas aizsardzības līdzekļi un dabiskas ārstēšanas metodes var palīdzēt cilvēkiem ar HOPS pārvaldīt simptomus un palēnināt slimības progresēšanu:
1. Atmet smēķēšanu
Smēķēšana ir galvenais HOPS cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs, un tā ir atbildīga par aptuveni 90 procentiem ar HOPS saistīto nāves gadījumu.
Tabakas dūmi kairina elpceļus plaušās. Elpceļu iekaisums un aizsprostojums izraisa to sašaurināšanos, apgrūtinot gaisa iekļūšanu un izplūdi.
Saskaņā ar neseno pārskatu cilvēkiem ar HOPS, kas smēķē, straujāk samazinās plaušu funkcija, rodas vairāk komplikāciju un palielinās mirstības risks.
Smēķēšana var arī samazināt inhalējamo steroīdu zāļu efektivitāti, ko ārsti lieto smagas HOPS ārstēšanai.
Smēķēšanas atmešana ir visefektīvākā darbība, ko kāds, kurš smēķē un kam ir HOPS, var veikt, lai palēninātu slimības progresēšanu. Cilvēki var vērsties pie ārsta, lai saņemtu padomu, kā atmest smēķēšanu, vai arī apmeklēt vietni smokefree.gov, lai iegūtu soli pa solim.
2. Uzlabojiet gaisa kvalitāti mājās
Noteikti kairinātāji mājas iekšienē var apgrūtināt elpošanu cilvēkiem ar HOPS. Parasti kairinātāji ir:
- krāsas un lakas
- ķīmiski tīrīšanas līdzekļi
- pesticīdi
- tabakas dūmi
- putekļi
- mājdzīvnieku blaugznas
Cilvēki var uzlabot gaisa kvalitāti savās mājās:
- ierobežojot kontaktu ar sadzīves ķīmiju
- atverot logus, lai palielinātu gaisa plūsmu
- izmantojot gaisa filtrēšanas sistēmu
- gaisa filtrēšanas sistēmu regulāra tīrīšana, lai novērstu kaitīgas pelējuma un pelējuma augšanu
- putekļu sūcējs un netīrumu noņemšana, lai novērstu putekļu uzkrāšanos
- katru nedēļu mazgājot gultas veļu, lai mazinātu putekļu ērcītes
3. Praktizējiet elpošanas vingrinājumus
Elpošanas vingrinājumu vingrinājumu mērķis ir uzlabot HOPS simptomus, uzlabojot muskuļus, kurus cilvēks lieto, lai elpotu un uzlabotu viņu spēju vingrot.
2012. gada sistemātiskajā Cochrane pārskatā salīdzināja cilvēku ar HOPS grupas, kas izmantoja elpošanas vingrinājumus, ar cilvēkiem, kuri to nedarīja 4–15 nedēļas.
Elpošanas vingrinājumi ietvēra:
- Salocīta lūpu elpošana. Tas ir tad, kad cilvēks ieelpo caur degunu un izelpo caur cieši saspiestām lūpām.
- Diafragmas elpošana. Tas nozīmē diafragmas saspiešanu, lai elpotu dziļāk. Elpojot, vēders redzami paplašinās, un, izelpojot, tas izplūst.
- Pranajama. Šī ir kontrolēta elpošanas tehnika, kas izplatīta jogas praksē. Pranajama ietver koncentrēšanos uz ķermeņa zonām, kas iesaistītas elpošanā.
Pētnieki nekonstatēja atšķirības tādos simptomos kā elpas trūkums un dzīves kvalitāte, taču cilvēki, kuri izmantoja elpošanas vingrinājumus, piedzīvoja uzlabotu fiziskās slodzes toleranci. Elpošanas vingrinājumi var palīdzēt cilvēkiem ar HOPS, kuriem ir grūti vingrot.
4. Pārvaldiet stresa līmeni
HOPS var izraisīt pēkšņus simptomu uzliesmojumus vai saasinājumus. Trauksme un depresija var palielināt uzliesmojumu risku. Iesaistīšanās stresa pārvaldības stratēģijās uzlabos vispārējo veselību.
Vienā pētījumā tika atklāts, ka cilvēki ar HOPS, kuriem bija arī trauksme vai depresija, visticamāk, atkal tika uzņemti slimnīcā 30 dienu laikā pēc aiziešanas. Emocionālais stress var vājināt imūnsistēmu, palielinot elpošanas ceļu infekciju risku.
Apzinātības meditācija var palīdzēt mazināt emocionālo ciešanu. Neliels 2015. gada pētījums atklāja, ka 8 nedēļu uzmanības meditācijas kurss uzlaboja elpošanas biežumu cilvēkiem ar HOPS, salīdzinot ar kontroles grupu. Cilvēki ziņoja arī par emocionālās funkcijas uzlabošanos pēc sešām nodarbībām.
5. Uzturiet veselīgu svaru
Cilvēkiem ar HOPS, kuriem ir nepietiekams svars, ir lielāks mirstības risks nekā cilvēkiem ar HOPS, kuriem ir liekais svars. Pētnieki joprojām pēta aptaukošanās ietekmi uz HOPS perspektīvām.
Cilvēkiem ar HOPS, kuriem ir nepietiekams svars, visticamāk rodas:
- vājums elpošanas muskuļos
- samazināta spēja izmantot
- samazināta plaušu ietilpība
Saskaņā ar neseno pārskatu sabalansēts uzturs var palīdzēt cilvēkiem ar HOPS, uzlabojot plaušu darbību. Sabalansētam uzturam ir arī vielmaiņas un sirds ieguvumi. Cilvēkiem ar zemu svaru īpaši var noderēt uztura diēta ar augstu kaloriju, olbaltumvielu un nepiesātināto tauku saturu.
Šāda veida diēta palielina cilvēka enerģiju un palīdz veidot muskuļus, ja to apvieno ar vingrinājumiem. Tomēr, lai pētnieki saprastu šīs diētas priekšrocības cilvēkiem ar HOPS, ir vajadzīgi plašāki pētījumi.
6. Attīstīt muskuļu spēku
Daudziem cilvēkiem ar HOPS ir grūti vingrot, jo elpot ir grūtāk. Tomēr izvairīšanās no vingrinājumiem var pasliktināt tādus simptomus kā muskuļu vājums un nogurums.
Šie vingrinājumi var palīdzēt cilvēkiem ar HOPS uzlabot muskuļu spēku un palielināt vingrinājumu:
- Intervāla apmācība. Tas nozīmē pārmaiņus augstas un zemas intensitātes vingrinājumus. Intervāla apmācība ir laba cilvēkiem ar smagu HOPS, jo tā vingrina muskuļus, nepārslogojot sirdi un plaušas.
- Spēka treniņš. Lai palielinātu muskuļu lielumu un izturību, tiek izmantotas tādas pretestības metodes kā svars, pretestības joslas un cilvēka ķermeņa svars. Apakšējā ķermeņa muskuļu veidošana var palīdzēt uzlabot elpas trūkumu.
Kad cilvēks sāk zaudēt fizisko sagatavotību, vingrinājumi kļūst arvien grūtāki, un plaušu funkcija var pasliktināties. Tāpēc cilvēkiem būtu jāsāk vingrojumu režīms jau agrīnā stadijā, lai iegūtu labākos ieguvumus.
7. Ūdens bāzes vingrinājumi
Cilvēkiem ar HOPS var būt muskuļu vai kaulu slimības, kas apgrūtina fizisko slodzi. Ūdens vingrinājumi rada mazāku stresu ķermenim, kas var padarīt tos vieglāk un vieglāk pārvaldāmus cilvēkiem ar HOPS.
2013. gada pētījumā tika atklāts, ka vingrinājumi uz ūdens bāzes var palielināt cilvēka vingrinājumu un dzīves kvalitāti. Cilvēkiem ar HOPS un fiziskiem traucējumiem vingrinājumi uz ūdens bija efektīvāki nekā gan sauszemes vingrinājumi, gan vingrinājumi.
Pētnieki ierosināja, ka šīs sekas varētu būt saistītas ar unikālajām ūdens īpašībām, kas ar ķermeņa peldspēju atbalsta ķermeņa svaru un nodrošina izturību pret slodzes intensitātes palielināšanu.
HOPS papildinājumi
Papildu klāsts var palīdzēt uzlabot HOPS simptomus, kontrolējot iekaisumu un samazinot simptomus. HOPS papildinājumi ietver:
8. D vitamīns
D vitamīna deficīts var palielināt elpceļu iekaisumu un samazināt ķermeņa spēju iztīrīt baktērijas.
2015. gada pārskatā tika konstatēts, ka cilvēkiem ar smagu HOPS parasti ir zems D vitamīna līmenis. D vitamīna piedevas var uzlabot dažus HOPS simptomus un uzlabot uzliesmojumus.
Cilvēki D vitamīna piedevas var iegādāties zāļu veikalos vai tiešsaistē.
9. Koenzīms Q10 un kreatīns
Koenzīms Q10 (CoQ10) un kreatīns ir dabiskas ķīmiskas vielas, kas iesaistītas enerģijas piegādē ķermeņa šūnām.
2013. gada pētījumā tika noskaidrots, vai kreatīna un CoQ10 piedevu kombinācija uzlabos HOPS simptomus cilvēkiem ar hronisku elpošanas mazspēju.
Pēc 2 mēnešiem cilvēkiem, kuri lietoja gan kreatīna, gan CoQ10 piedevas, uzlabojās fiziskās slodzes tolerance, mazāk elpas trūkuma, uzlabojās uzliesmojumi un uzlabojās dzīves kvalitāte.
Cilvēki var iegādāties CoQ10 narkotiku veikalos vai tiešsaistē.
Ēteriskās eļļas
Cilvēki var izmantot arī ēteriskās eļļas, lai atvērtu elpceļus un notīrītu gļotas no plaušām. Cilvēki var izmantot ēteriskās eļļas difuzorā vai atšķaidīt tās nesējā eļļā un uzklāt uz ādas. Ēteriskās eļļas HOPS ietver:
10. Eikalipta eļļa
Eikalipta eļļa satur dabisku savienojumu, ko sauc par eikaliptu. Eikalipptolam cilvēkiem ar HOPS var būt šādas priekšrocības:
- piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības
- atver elpceļus plaušās
- samazina gļotu veidošanos
- palīdz notīrīt gļotas no plaušām
- novērš uzliesmojumus vidēji smagas vai smagas HOPS gadījumā
Viena pētījuma rezultāti liecina, ka 12 pilienus eikalipta eļļas pievieno 150 mililitriem verdoša ūdens un ieelpo līdz trim reizēm dienā.
Tiešsaistē ir pieejams plašs eikalipta eļļu klāsts.
11. Mirtols standartizēts
Standartizētā mirtola ir ēteriskā eļļa, kas iegūta no priedes, laima un eikalipta.
Nesen veikts 15 randomizētu kontrolētu pētījumu (RCT) pārskats atklāja, ka standartizēts mirtols ir droša un efektīva gan hroniska bronhīta, gan HOPS ārstēšana. Tomēr ir nepieciešami vairāk liela mēroga, augstas kvalitātes RCT.
Kad jāapmeklē ārsts
Personai vajadzētu apmeklēt ārstu, ja viņiem ir šādi HOPS paasinājuma simptomi:
- vairāk elpas trūkums
- vairāk gļotu veidošanās nekā parasti
- gļotas, kas ir dzeltenas, zaļas vai brūnas
- gļotas, kas ir biezākas vai lipīgākas nekā parasti
- drudzis
- saaukstēšanās un gripas simptomi
- palielināts nogurums
Dažas pazīmes un simptomi norāda uz smagu HOPS paasinājumu. Cilvēkiem nekavējoties jāzvana avārijas dienestiem, ja viņiem ir:
- sāpes krūtīs
- elpas trūkums
- zilas lūpas vai pirksti
- apjukums vai satraukums
- miegainība
Agrīna HOPS paasinājumu ārstēšana var samazināt turpmāku komplikāciju rašanās varbūtību.
Kopsavilkums
HOPS ir hroniska slimība, kuru var būt grūti pārvaldīt. Cilvēki var mazināt simptomus mājās, izmantojot noteiktus mājas aizsardzības līdzekļus, tostarp vingrinājumus, elpošanas paņēmienus, uztura bagātinātājus un ēteriskās eļļas.
Ja HOPS simptomi pasliktinās, personai jāapmeklē ārsts.
