Vai ir iespējams atsprostot artērijas?
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Personas artērijas var aizsprostot, veidojoties vielai, ko sauc par plāksni. Plāksnes kausēšanai nav ātru risinājumu, taču cilvēki var veikt galvenās dzīvesveida izmaiņas, lai apturētu vairāk tās uzkrāšanos un uzlabotu viņu sirds veselību.
Nopietnos gadījumos medicīniskas procedūras vai operācija var palīdzēt novērst aizsprostojumus artērijās. Ārsts var arī izrakstīt zāles, piemēram, aspirīnu, vai holesterīnu samazinošus medikamentus, piemēram, statīnus.
Šajā rakstā mēs rūpīgi aplūkojam, kā novērst plāksnes uzkrāšanos, kā arī riska faktorus un komplikācijas, ja kāda cilvēka artērijas ir aizsērējušas.
Kas ir aizsērējušās artērijas?
Plāksne ir tauku, kalcija, holesterīna un ķermeņa šūnu atkritumu maisījums. Šis maisījums var pielipt artēriju sienām, padarot šos asinsvadus šaurākus. Kad tas notiek, to sauc par aterosklerozi.
Aizliktas vai aizsprostotas artērijas var apturēt svaigu asiņu nokļūšanu ķermeņa daļās, kas personai var izraisīt sirdslēkmes, sirds mazspējas vai insulta risku.
Daudzos gadījumos cilvēki var novērst plāksnes uzkrāšanos un aterosklerozi. Ir pieejamas dažas medicīniskās procedūras, lai palīdzētu iztīrīt artērijas, taču tās ir invazīvas.
Vislabākā ārstēšana parasti ir profilakse, jo plāksnes noņemšana ir daudz grūtāka nekā tās novēršanas novēršana.
Aizliktu artēriju novēršana
Ēdot veselīgu sirds uzturu un regulāri vingrot, tas var būt spēcīgs līdzeklis aizsērējušo artēriju novēršanai. Šīs disciplīnas arī cilvēkam liek justies labāk laika gaitā.
Cilvēki var novērst aizsērējušās artērijas ar šādām dzīvesveida izmaiņām:
Izvairīšanās no transtaukskābēm
Tauku veids, ko cilvēks ēd, var ietekmēt plāksnes artērijās. Amerikas Sirds asociācija (AHA) iesaka cilvēkam ierobežot piesātināto tauku un transtaukskābju uzņemšanu. Tas ir tāpēc, ka šāda veida tauki satur augstu ZBL holesterīna līmeni, kas ir galvenais plāksnes materiāls artērijās.
Pārtika, kurā ir daudz transtaukskābju, ietver:
- cepti ēdieni
- apstrādāti iesaiņoti pārtikas produkti
- kūkas, pīrāgi un konditorejas izstrādājumi
- cepumi un cepumi
- margarīns vai sviesta aizstājēji
- dārzeņu saīsināšana
- produkti ar daļēji hidrogenētām eļļām, citādi saukti par transtaukskābēm
Kopā ar transtaukskābēm piesātinātie tauki var ietekmēt arī sirds veselību, lai gan pierādījumi tam ir dažādi. Piesātinātie tauki galvenokārt atrodas dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, liellopu gaļā, cūkgaļā un piena produktos, bet arī kokosriekstu eļļā un palmu eļļā.
Vienā zinātnisko pētījumu pārskatā konstatēts, ka sirds un asinsvadu problēmu risks ir nedaudz, bet, iespējams, būtiski samazināts, kad cilvēki samazina piesātināto tauku daudzumu un aizstāj tos ar nepiesātinātiem taukiem.
Cits pārskata pētījums liecina, ka cilvēkiem vajadzētu izvairīties no piesātinātajiem taukiem, jo tie palielina ZBL holesterīnu organismā, kas ir tiešs sirds problēmu cēlonis.
Ēdot vairāk nepiesātināto tauku
Labie tauki ir nepiesātinātie tauki. Tie satur ABL holesterīnu, kas var palīdzēt noņemt slikto holesterīnu no artērijām, pirms tas pārvēršas par plāksni.
Saskaņā ar AHA teikto, nepiesātinātie tauki var palīdzēt uzlabot holesterīna līmeni asinīs, ja tos lieto trans vai piesātināto tauku vietā.
Nepiesātinātie tauki galvenokārt ir augos un taukainās zivīs. Avoti ietver:
- avokado
- olīvas
- valrieksti
- dažas augu eļļas, ieskaitot saulespuķu un olīvu
- taukainas zivis, ieskaitot foreles, siļķes un lašus
Ievērojot citus uztura padomus
AHA iesaka cilvēkiem, kuru mērķis ir samazināt ZBL holesterīnu, ēst diētu, kas bagāts ar:
- veseli augļi un dārzeņi
- rieksti
- pilngraudi
- piena produkti ar zemu tauku saturu
- zivis
- mājputni
Viņi arī iesaka ierobežot saldos ēdienus, sarkano gaļu un saldinātos dzērienus.
Dzerot zāļu tējas
Dzeramā tēja, piemēram, zaļā vai melnā tēja, rooibos tēja vai ingvera tēja, var būt labs sirds veselīgs aizstājējs citiem dzērieniem.
2011. gada pētījums atklāja, ka 6 nedēļu laikā dzerot 6 tases rooibos tējas dienā, pieaugušie, kuriem bija sirds slimību risks, samazināja ZBL holesterīna līmeni asinīs.
Arī zaļā tēja var palīdzēt. 2011. gada pārskatā tika ziņots, ka zaļā tēja un tās ekstrakti var pazemināt ZBL holesterīna līmeni asinīs, lai gan tas neietekmēja ABL holesterīnu.
Ingvera piedevas var arī uzlabot nozīmīgus marķierus, kas var izraisīt kardiovaskulārus notikumus, saskaņā ar 2016. gada pētījumu. Ingvera sakni var atrast kā papildinājumu, taču cilvēki to var pagatavot arī karstā ūdenī un dzert kā tēju.
Zāļu tēju klāstu var iegādāties tiešsaistē.
Regulāri vingrojat
Aptaukošanās ir plāksnes uzkrāšanās un sirds slimību riska faktors. Papildus veselīgam uzturam, regulāri vingrinājumi var palīdzēt personai zaudēt svaru un samazināt sirds problēmu risku.
Regulāra piedalīšanās kardiovaskulārajos vingrinājumos, citādi sauktos par sirdsdarbību, var arī stiprināt sirdi un mazināt aplikumu.
Vienkāršas kardio aktivitātes, kas paaugstina sirdsdarbības ātrumu, ietver:
- skriešana
- riteņbraukšana
- skriešana
- ātra staigāšana
- peldēšana
- spēlēt tenisu
- nodarbojas ar aerobiku
Personai ir jācenšas veikt 30 līdz 60 minūtes ilgu vingrinājumu, kas paaugstina sirdsdarbības ātrumu labam treniņam. Pamatojoties uz dažādiem dzīvesveida faktoriem, ārsts var ieteikt īpašu vingrinājumu, lai tas atbilstu indivīdam.
Citi veidi, kā novērst aizsērējušās artērijas
Pārstāj smēķēt. Saskaņā ar AHA teikto smēķēšana ir galvenais riska faktors. Tas tieši bojā artērijas un var likt taukainajiem nogulsnēm augt un kļūt lielākiem.
Stresa samazināšana. Psiholoģiskā stresa līmenis var izraisīt arī ķermeņa reakciju. Stresa samazināšanas paņēmieni, tostarp joga, meditācija vai elpošanas vingrinājumi, var palīdzēt dažiem cilvēkiem drudžainā dienā atpūsties.
Medicīniskās procedūras
Ja profilakses metodes nav efektīvas, personai var būt nepieciešama medicīniska iejaukšanās, lai mēģinātu atvieglot aizsērējušo artēriju iedarbību.
Ārsts var ieteikt zāles, kas pazemina ZBL holesterīnu, lietojot vienlaikus ar uztura izmaiņām. Šīs darbības jāuzskata par papildu palīdzību, nevis kā risinājumiem.
Līdzīgi bloķētai artērijai var būt nepieciešama ķirurģiska ārstēšana. Tas varētu ietvert caurules ievietošanu artērijā, lai noņemtu plāksni, vienlaikus atstājot stentu, lai atbalstītu artērijas sienas un palielinātu asins plūsmu.
Ar nopietniem aizsprostojumiem ārsti var veikt operāciju, ko sauc par sirds apvedceļu, lai pārliecinātos, ka asinis var nokļūt ap aizsprostoto artēriju.
Zemāk ir 3-D aterosklerozes modelis, kas ir pilnībā interaktīvs. Jūs varat izpētīt šo modeli, izmantojot peles paliktni vai skārienekrānu.
Riska faktori aizsērējušām artērijām
Ir daži aizsērējušo artēriju riska faktori, kurus cilvēki paši var pārvaldīt, tostarp:
- augsts asinsspiediens
- smēķēšana
- neveselīgs holesterīna līmenis
- insulīna rezistence un diabēts
- aptaukošanās
- fizisko aktivitāšu trūkums
- neveselīga diēta
Kad kāds izmanto iepriekš uzskaitītos padomus, viņš spers soli pareizajā virzienā. Ja viņi ir noraizējušies par riska faktoriem, viņiem jākonsultējas ar savu ārstu.
Komplikācijas
Aizliktas artērijas, ja tās netiek pārbaudītas, var izraisīt šādus apstākļus:
- Sirds slimība, kurā plāksnes uzkrājas artērijās sirdī un ap to.
- Stenokardija, stāvoklis, kad sāpes krūtīs rodas asinsrites trūkuma dēļ sirdī.
- Perifēro artēriju slimība, kur plāksnes uzkrājas rokās un kājās.
Personas artērijas dzīves laikā kļūst šaurākas. Parasti process paātrinās pēc 30 gadu vecuma. Parasti tas nekļūst par problēmu, kamēr cilvēkam nav 50 vai 60 gadu.
Outlook
Plāksnes noņemšana no artērijām nav vienkāršs process. Tas var ietvert invazīvas procedūras, kas var ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti.
Veicot pasākumus, lai novērstu vai palēninātu plāksnes veidošanos, ir labākais veids, kā izvairīties no aizsērējušām artērijām jebkurā dzīves posmā. Tas būs īpaši noderīgi personai, kurai draud plāksnes uzkrāšanās vai ateroskleroze.
Ārsts varēs ieteikt diētas un dzīvesveida padomus, kas pielāgoti indivīda prasībām un pašreizējām spējām, un var apspriest visas nepieciešamās ārstēšanas vai profilakses iespējas.
