Kā joga var palīdzēt pārvaldīt metabolisko sindromu
Cilvēki, kas praktizē jogu - kas vismaz Rietumu pasaulē ir pazīstami kā “jogi” - vienmēr murgo par to, kā joga varētu nākt par labu ķermenim un prātam. Bet ko saka zinātne? Jauns pētījums pēta, koncentrējoties uz to, kā joga ietekmē cilvēkus ar metabolisko sindromu.
Ne visi no mums var stāvēt uz galvas, taču, regulāri praktizējot jogu, var radīt brīnumus mūsu kardiometaboliskajai veselībai.Šeit plkst Medicīnas ziņas šodien, mēs esam ziņojuši par vairākiem pētījumiem, kuros parādīti dažādi veidi, kā joga var dot labumu mūsu veselībai.
Piemēram, daži pētījumi liecina, ka joga uzlabo smadzeņu veselību un izziņu, kā arī uzlabo vairogdziedzera problēmas un atvieglo depresijas simptomus.
Ir arī ierosināts, ka jogas praktizēšana var palīdzēt vīriešiem palielināt prostatu vai pat pārvarēt erektilās disfunkcijas, kā arī palīdzēt diabēta slimniekiem pārvaldīt simptomus.
Tātad, šķiet, ka joga ir noderīga gandrīz visam. Tas nozīmē, ka lielākā daļa iepriekš minēto pētījumu ir novērojoši - tas nozīmē, ka viņi nevar izdarīt nekādus secinājumus par cēloņsakarību - un maz pētījumu ir apskatījuši mehānismus, kas varētu būt pamatā secinājumiem.
Bet jauns pētījums, kas ir publicēts Skandināvijas Medicīnas un zinātnes žurnāls sportā un Dr. Parco M. Siu vadībā no Honkongas universitātes Ķīnā pētīja jogas ietekmi uz kardiometabolisko veselību.
Rezultāti ne tikai atklāja, ka tas dod labumu cilvēkiem ar metabolisko sindromu, bet arī atklāja šādu ieguvumu mehānismus.
Joga samazina iekaisuma reakciju
Metaboliskais sindroms ir stāvoklis, kas bieži saistīts ar 2. tipa cukura diabētu un sirds slimībām. Tiek lēsts, ka Amerikas Savienotajās Valstīs aptuveni 34 procenti pieaugušo iedzīvotāju dzīvo ar šo stāvokli.
Dr Siu un viņa kolēģi iepriekš veica pētījumu, kas atklāja zemāku asinsspiedienu un mazāku vidukļa apkārtmēru starp tiem, kuri 1 gadu nodarbojās ar jogu. Tāpēc jaunajā pētījumā pētnieki vēlējās pārbaudīt jogas 1 gada ietekmi uz cilvēkiem ar metabolisko sindromu.
Šajā nolūkā viņi nejauši 97 dalībniekus ar metabolisko sindromu un paaugstinātu asinsspiedienu kontrolgrupā vai jogas grupā.
"Kontroles grupas dalībniekiem netika dota nekāda iejaukšanās, bet katru mēnesi ar viņiem sazinājās, lai uzraudzītu viņu veselības stāvokli," raksta pētnieki, turpretī "jogas grupas dalībnieki veica jogas apmācības programmu ar trim 1 stundas ilgām jogas sesijām nedēļā 1 gadu . ”
Zinātnieki arī uzraudzīja pacientu serumus par tā sauktajiem adipokīniem - vai signālu proteīniem, kurus izdalās tauku audi, liekot imūnsistēmai atbrīvot vai nu iekaisuma, vai pretiekaisuma reakciju.
Pētījuma autori apkopo savus atklājumus, sakot: "[Rezultāti] parādīja, ka viena gada jogas apmācība samazināja iekaisuma adipokīnus un paaugstināja pretiekaisuma adipokīnu pieaugušajiem ar [metabolisko sindromu] un paaugstinātu asinsspiedienu."
"Šie atklājumi atbalsta jogas labvēlīgo lomu [metaboliskā sindroma] pārvaldībā, labvēlīgi modulējot adipokīnus," piebilst pētnieki.
Pētījuma rezultāti liecina, ka joga varētu būt vērtīga iejaukšanās dzīvesveidā, kas varētu mazināt iekaisumu un palīdzēt cilvēkiem ar metabolisko sindromu pārvaldīt simptomus.
Dr Siu arī komentē pētījuma rezultātus, sakot: "Šie atklājumi palīdz atklāt adipokīnu reakciju uz ilgtermiņa jogas vingrinājumiem, kas uzsver regulāru vingrinājumu nozīmi cilvēka veselībai."