Kā ārstēt un novērst kāju muskuļu krampjus
Muskuļu krampji ir sāpīgas, redzamas muskuļa vai tā daļas kontrakcijas. Daudziem cilvēkiem teļa muskuļos rodas krampji.
Vairumā gadījumu krampji var ilgt no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm, pirms spontāni izzūd.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu par kāju muskuļu krampju cēloņiem, ārstēšanu un profilaksi.
Ārstēšana
Kāju muskuļu krampji var būt ļoti sāpīgi un neērti.
Lai sniegtu zināmu atvieglojumu, persona var:
- izstiept muskuļus
- veiciet dziļu audu masāžu
- uz skartās vietas uzklājiet karstu vai aukstu kompresi
Ārsts parasti neiesaka lietot medikamentus ikdienas kāju krampju ārstēšanai, jo ir ļoti maz pierādījumu par zāļu iedarbību. Tomēr dažos gadījumos ārsts var apsvērt tādas zāles kā:
- karizoprodols
- diltiazems
- gabapentīns
- orfenadrīns
- verapamils
- vitamīna B-12 komplekss
Grūtniecēm var palīdzēt magnijs un multivitamīni.
Iepriekš cilvēki kāju krampju ārstēšanai izmantoja arī hinīnu. Tomēr Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir stingri ieteikusi to nedarīt drošības apsvērumu dēļ.
Profilakse
Ja cilvēkam ir aizdomas, ka krampji rodas nopietnu medicīnisku problēmu dēļ, piemēram, dziļo vēnu trombozes (DVT) vai toksīnu uzņemšanas dēļ, viņam jāmeklē neatliekamā medicīniskā palīdzība.
Tomēr labdabīgu krampju gadījumā hidratācijas uzturēšana un veselīga uztura uzturēšana var palīdzēt novērst kāju muskuļu krampjus.
Pirms vingrošanas cilvēkam noteikti jāpārliecina muskuļi un jādzer daudz ūdens.
Noderīgi ēdieni
Daudzi cilvēki uzskata, ka magnija piedevu lietošana var palīdzēt novērst muskuļu krampjus. Patiesībā daži vitamīnu un minerālvielu piedevu uzņēmumi faktiski pārdod magnija piedevas muskuļu krampju profilaksei.
Daži pārtikas produkti nodrošina arī magniju. Pārtika, kurā ir daudz magnija, ietver:
- mandeles
- spināti
- Indijas rieksti
- zemesrieksti
- sojas piens
- Melnās pupas
- edamame
- cepti kartupeļi ar ādu
- vārīti brūnie rīsi
- vienkāršs, ar zemu tauku saturu jogurts
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka pētījumi vēl nav apstiprinājuši, ka magnijs ir efektīvs kāju muskuļu krampju profilaksei.
Cēloņi
Muskuļu krampji rodas, kad apkārtējie neironi to atkārtoti stimulē. Kāju muskuļu krampji ir bieži sastopama parādība.
Pēc dažu pētnieku domām, precīzie kāju muskuļu krampju cēloņi lielākoties nav zināmi, taču daži izraisītāji var ietvert:
- vingrinājums
- grūtniecība
- nakts kāju krampju klātbūtne
- dehidratācija
- daži medikamenti, ieskaitot intravenozu dzelzs saharozi, raloksifēnu, naproksēnu un teriparatīdu
Dažreiz kāju muskuļu krampji var būt pamata medicīniskā stāvokļa simptoms. Tie var ietvert:
- neiroloģisks stāvoklis, piemēram, motoro neironu slimība
- infekcija, piemēram, stingumkrampji
- aknu slimība
- DVT
Arī toksīnu, piemēram, svina vai dzīvsudraba, uzņemšana var izraisīt muskuļu krampjus.
Ja persona uzskata, ka ir norijusi vienu vai abus no šiem toksīniem, viņam jāzvana uz Poison Control pa tālruni 1-800-222-1222 un jāmeklē neatliekamā medicīniskā palīdzība.
Kas ir pakļauts riskam?
Kāju muskuļu krampji var ietekmēt ikvienu, bet tie, kas ir vairāk pakļauti riskam, ietver:
- cilvēki ar lieko svaru vai aptaukošanos
- sportisti
- cilvēki, kuri lieto noteiktus medikamentus
- gados vecāki pieaugušie, īpaši 65 gadus veci un vecāki
- sieviete stāvoklī
Vai tas ir nopietni?
Kad kāju muskuļu krampji rodas fiziskas slodzes vai pārāk ilga stāvēšanas rezultātā, ķermenim nepieciešama atpūta. Šādos gadījumos simptomiem vajadzētu izzust pašiem.
Kad kāju muskuļu krampji kļūst pastāvīgi, cilvēks var arī pamanīt, ka viņi slikti guļ vai ka ikdienā jūtas ierobežoti. Lai arī šie pastāvīgie simptomi nav nopietni, tie var ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti.
Ja cilvēkam rodas krampji muskuļos kopā ar citiem simptomiem, piemēram, pietūkumu vai ādas krāsas maiņu, viņam jāmeklē neatliekamā medicīniskā palīdzība, jo tas var būt DVT simptoms.
Krampji, kas rodas jauniem, veseliem cilvēkiem un spontāni izzūd, parasti neprasa medicīnisku palīdzību.
Ja kāju muskuļu krampji atkārtojas vai sāk ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti un ikdienas aktivitātes, viņiem jāvienojas ar ārstu.
Kopsavilkums
Kāju muskuļu krampji ir izplatītas sūdzības, kas var rasties ikvienam. Cilvēki, kuriem ir lielāks risks saslimt ar kāju muskuļu krampjiem, ir jauni cilvēki, kuri vingro, grūtnieces un vecāki pieaugušie.
Ja kāju muskuļu krampji neatrisina vai kļūst noturīgi, personai jāapmeklē ārsts.
Smagi kāju muskuļu krampji var būt nopietna pamata stāvokļa simptoms, kam nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.
Tomēr lielākajā daļā gadījumu kāju muskuļu krampji nav nopietni un izzūd paši.
