Kā apturēt vai samazināt stostīšanos

Stostīšanās ir runas traucējumi. Cilvēki, kas stostās, var atkārtot skaņas, zilbes vai vārdus, vai arī tie var pagarināt skaņas. Var būt arī normālas runas plūsmas pārtraukumi, kas pazīstami kā bloki, kā arī neparastas izteiksmes vai kustības.

Stostīšanās ietekmē vairāk nekā 70 miljonus cilvēku visā pasaulē, tostarp vairāk nekā 3 miljonus cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs. Tas ir biežāk sastopams vīriešu nekā sieviešu vidū. Daži cilvēki stostīšanos dēvē par stostīšanos vai bērnībā sākušos fluences traucējumiem.

Aptuveni 5–10% no visiem bērniem kādā brīdī stostīsies, bet lielākā daļa to parasti pāraugs dažu mēnešu vai gadu laikā. Agrīna iejaukšanās var palīdzēt bērniem pārvarēt stostīšanos.

Tomēr vienam no četriem no šiem bērniem problēma turpināsies arī pieaugušā vecumā un var kļūt par komunikācijas traucējumiem visa mūža garumā.

Šajā rakstā mēs aprakstām stratēģijas, kuras cilvēki, kas stostās, var izmantot, lai mēģinātu samazināt šos runas traucējumus. Mēs arī uzskaitām veidus, kā vecāki un aprūpētāji var palīdzēt bērniem pārvarēt stostīšanos.

Ātri padomi stostīšanās mazināšanai

Cilvēks var lasīt skaļi lēnā tempā, lai mazinātu stresu ap runāšanu.

Par stostīšanos nav tūlītējas ārstēšanas. Tomēr noteiktas situācijas - piemēram, stress, nogurums vai spiediens - var pasliktināt stostīšanos.Pārvaldot šīs situācijas, pēc iespējas cilvēki var uzlabot runas plūsmu.

Paturot to prātā, var būt noderīgi šādi padomi:

Praktizē runāt lēnām

Lēna un apzināta runāšana var mazināt stresu un stostīšanās simptomus. Katru dienu var būt noderīgi praktizēt lēnu runāšanu.

Piemēram, cilvēki varētu mēģināt lasīt skaļi lēnā tempā, kad viņi ir paši. Tad, kad viņi to ir apguvuši, viņi var izmantot šo tempu, runājot ar citiem.

Vēl viena iespēja ir pievienot īsu pauzi starp frāzēm un teikumiem, lai palīdzētu palēnināt runu.

Izvairieties no vārda aktivizēšanas

Cilvēkiem, kas stostās, nevajadzētu justies tā, it kā viņiem būtu jāpārtrauc lietot konkrētus vārdus, ja tas nav viņu priekšroka.

Tomēr daži cilvēki varētu vēlēties izvairīties no konkrētiem vārdiem, kas mēdz izraisīt viņu stostīšanos. Šajā gadījumā varētu būt noderīgi izveidot šo vārdu sarakstu un atrast alternatīvas lietošanai.

Izmēģiniet uzmanību

Mindfulness ir pārbaudīts veids, kā mazināt trauksmi un stresu. Pētījumi liecina, ka apzināšanās uzmanība un pārvaldības stostīšanai nepieciešamie rīki pārklājas, tostarp:

• samazināta izvairīšanās stratēģiju izmantošana, piemēram, mazāk runājot
• uzlabota emocionālā kontrole
• pieņemšana

Pēc 2018. gada gadījuma pētījuma autoru domām, uzmanības meditācijas pievienošana stostīšanās ārstēšanas programmai dažiem cilvēkiem var būt izdevīga.

Lai praktizētu modrību, apsveriet iespēju iestāties klasē, lejupielādēt viedtālruņa lietotni vai skatīties videoklipus tiešsaistē.

Ilgtermiņa ārstēšana

Logopēds var palīdzēt personai pārvaldīt situācijas, kurās stostīšanās pasliktinās.

Ārstēšana parasti vislabāk darbojas, ja cilvēki sāk pievērsties stostīšanai jau agrīnā stadijā. Bērnu vecākiem un aprūpētājiem, kuri stostās, jāapsver iespēja vest bērnu pie logopēda, ja:

• viņi ir stostījušies 3–6 mēnešus
• viņiem ir cīņas ar stostīšanos pazīmes, piemēram, lūpu trīce
• ģimenes anamnēzē ir stostīšanās vai citi komunikācijas traucējumi

Lai gan tas var nebeigt pilnībā stostīties, ārstēšana jebkurā vecumā ir paredzēta runas plūduma uzlabošanai, personas pārliecības celšanai un palīdzībai piedalīties skolas, darba un sociālajā vidē.

Stostīšanās ārstēšana ietver:

Runas terapija

Logopēds var iemācīt cilvēkiem:

• palēnināt viņu runas ātrumu
• pamani, kad viņi stostās
• pārvaldīt situācijas, kurās stostīšanās pasliktinās
• strādāt pie plūstoša runas modeļa

Pētījumi liecina, ka logopēdija ir vislabākā ārstēšana gan pieaugušajiem, gan bērniem, kas stostās, ar lielu pierādījumu kopumu, kas apstiprina tās efektivitāti.

Kognitīvās uzvedības terapija (CBT)

CBT ir psihoterapijas veids, kas palīdz cilvēkiem mainīt domāšanas veidu un attiecīgi mainīt savu uzvedību. CBT stostīšanai var ietvert:

• tieša saziņa
• personas izglītošana par stostīšanos
• kolibri
• problēmu risināšana
• vingrinājumi skaņu garuma pagarināšanai
• relaksācijas paņēmieni, ieskaitot dziļu elpošanu
• izaicinot nelietderīgas domas

CBT var izraisīt pozitīvas domu un attieksmes izmaiņas par stostīšanos un mazināt ar stostīšanos saistītu trauksmi.

Elektroniskās ierīces

Ir pieejamas elektroniskas ierīces, kas palīdz cilvēkiem pārvaldīt runu un uzlabot runas līmeni. Dažas no šīm ierīcēm palīdz cilvēkiem palēnināt viņu runu. Citi atdarina runu tā, ka izklausās tā, it kā persona runātu vienoti ar kādu citu.

Saskaņā ar Nacionālā Nedzirdības un citu komunikācijas traucējumu institūta teikto, runājot vienoti ar kādu citu, uz laiku var mazināties personas stostīšanās.

Medikamenti

Daži no medikamentiem, kurus ārsti izraksta stostīšanās gadījumā, ir šādi:

• alprazolāms (Xanax), pretsāpju līdzeklis
• citaloprams (Celexa), antidepresants
• klomipramīns (Anafranils), vēl viens antidepresants

Tomēr Stostīšanās fonds iesaka, ka vairumam cilvēku šīs zāles nav efektīvas. Pat tad, kad viņi strādā, cilvēki ziņo, ka uzlabojumi ir pieticīgi.

Nacionālais stostīšanās fonds norāda, ka medikamenti var darboties vislabāk, ja cilvēki to lietošanu apvieno ar logopēdiju.

Atbalsts

Ir svarīgi, lai vecāki un aprūpētāji atbalstītu bērnus, kas stostās. Viņi to var izdarīt:

• uzmanīgi klausoties un izmantojot piemērotu acu kontaktu
• atturēties no vārdu vai frāžu aizpildīšanas bērnam
• izvairīšanās no bērna pārtraukšanas, labošanas vai kritizēšanas
• izvairīšanās koncentrēties uz stostīšanos un tādu frāžu izmantošana kā “palēnināt” vai “nesteidzies”, jo tās var likt bērnam justies pašapzinīgākam
• lēnām un apzināti runājot ar bērniem, kas stostās, jo runājot viņi var atspoguļot pieaugušā tempu
• samazinot stresu mājās, jo stress var pasliktināt stostīšanos
• mazinot bērna pakļaušanu situācijām, kurās viņš jūtas spiests vai steidzams, un tādām, kas prasa runāt citiem
• runājot ar skolotāju, ja skolā bērna stostīšanās rezultātā notiek iebiedēšana

Pašpalīdzības grupas

Saziņa ar citiem, kas stostās, var būt izdevīga daudziem cilvēkiem. Pašpalīdzības grupas ļauj cilvēkiem atklāt papildu resursus un atbalstu stostīšanai.

Lai iegūtu vairāk informācijas, skatiet Nacionālās stostīšanās asociācijas vietējo nodaļu sarakstu.

Stostīšanās cēloņi

Ģenētika var būt cēloņsakarība dažiem stostīšanās gadījumiem.

Pētnieki nesaprot precīzu stostīšanās cēloni. Pamatojoties uz pašreizējām zināšanām, viņi parasti klasē stostīšanos kā vienu no šiem veidiem:

Attīstošs

Attīstības stostīšanās ir visizplatītākais veids. Tas notiek maziem bērniem, kuri apgūst valodas zināšanas. Tas, iespējams, ir vairāku faktoru, tostarp ģenētikas, rezultāts.

Ģenētiskā komponenta dēļ attīstības stostīšanās var notikt ģimenēs. Aptuveni 60% cilvēku, kas stostās, ir ģimenes loceklis, kurš arī stostās.

Neirogēns

Neirogēna stostīšanās var rasties smadzeņu traumas dēļ, piemēram, insulta vai galvas traumas rezultātā. Pēc tam smadzenes cenšas koordinēt runas iesaistītos mehānismus.

Psihogēns

Agrāk zinātnieki uzskatīja, ka visa stostīšanās bija psihogēna, tas nozīmē, ka tas notika emocionālas traumas dēļ. Tagad viņi uzskata, ka šāda veida stostīšanās ir reta parādība.

Vai stostīšanos var izārstēt?

No stostīšanās nav iespējams izārstēt, lai arī agrīna ārstēšana var apturēt bērnības stostīšanos no pieauguša cilvēka vecuma.

Dažādas ārstēšanas metodes var palīdzēt tiem, kuriem ir mūža stostīšanās, pārvaldīt runu un samazināt stostīšanās biežumu un smagumu.

Outlook

Agrīna iejaukšanās ir svarīga stostīšanās bērniem, no kuriem lielākā daļa to galu galā pāraugs. Apmēram 25% tomēr turpinās piedzīvot stostīšanos visā pieaugušā dzīvē.

Kaut arī stostīšanās nav izārstējama, logopēdija var būt īpaši efektīva, palīdzot cilvēkiem iegūt kontroli pār viņu runu. CBT un uzmanības iejaukšanās var arī palīdzēt ar dažiem stostīšanās aspektiem.

Pētnieki turpina pētīt stostīšanās cēloņus un iespējamās ārstēšanas iespējas. Ar laiku viņi, iespējams, varēs identificēt bērnus, kuri, visticamāk, turpinās stostīties pieaugušā vecumā.

Ja zinātnieki var saprast stostīšanās cēloni, viņi var noteikt efektīvākus medikamentus vai citas ārstēšanas metodes.