Kā stimulēt apetīti
Apetītes stimulatori ir zāles, piedevas vai citas vielas, kas palielina cilvēka bada sajūtu. Apetītes stimulators ir pazīstams arī kā oreksigēns.
Daži ražotāji īpaši pārdod savus medikamentus, lai palielinātu apetīti. Citiem tas vienkārši ir blakus efekts.
Vitamīni, minerālvielas un augi var darboties arī kā oreksigēni, kā arī dzīvesveida un uztura izmaiņas.
Lai gan daudzi cilvēki apetītes palielināšanos uzskata par negatīvu, dažiem cilvēkiem, iespējams, būs jāstimulē vēlme ēst.
Daži apstākļi, piemēram, vēzis, psiholoģiskie apstākļi un novecošana, var izraisīt netīšu svara zudumu apetītes samazināšanās dēļ. Pārāk liela svara zaudēšana var ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti un palielināt slimības risku.
Šajā rakstā mēs uzskaitām vairākus ēstgribas stimulatorus, sākot no medikamentiem un piedevām līdz dzīvesveida izmaiņām.
Zāles
Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir apstiprinājusi šādus trīs medikamentus, kas paredzēti lietošanai kā apetītes stimulatori:
Megestrola acetāts
Megestrols ir zāles, kuru pamatā ir progesterons un kuras ārsti var izrakstīt, lai palielinātu apetīti cilvēkiem ar anoreksiju, vēzi, HIV vai AIDS.
Tas var arī ārstēt krūts vēzi un endometrija vēzi. Zāles ir pieejamas šķidrā vai tablešu formā.
Megestrola acetāta blakusparādības ir kuņģa darbības traucējumi, garastāvokļa izmaiņas un miega problēmas. Nopietnas reakcijas ietver pietūkumu, ko izraisa šķidruma uzkrāšanās audos, diabēta rašanās vai pasliktināšanās un asins recekļi.
Oksandrolons
Oksandrolons ir perorāls steroīds, kas palīdz cilvēkiem iegūt svaru pēc operācijas, traumas vai hroniskas infekcijas.
Oksandrolona visbiežāk sastopamās blakusparādības ir:
- pūtītes
- izmaiņas dzimumtieksmē
- padziļinoša balss
- pārmērīga matu augšana
- neregulārs menstruālais cikls
- garastāvokļa izmaiņas
- kuņģa darbības traucējumi
Tas var izraisīt arī paaugstinātu aknu enzīmu līmeni (kas normalizējas, tiklīdz cilvēki pārtrauc zāļu lietošanu) un augsta blīvuma lipoproteīnu jeb „laba” holesterīna līmeņa pazemināšanos.
Dronabinols
Dronabinols ir kanabinoīds, kuru ārsti var izrakstīt, lai palīdzētu ārstēt ar AIDS saistītu anoreksiju.
Tas var arī palielināt apetīti cilvēkiem ar vēzi, kā arī mazināt nelabumu un vemšanu, kas rodas ķīmijterapijas rezultātā.
Dronabinols ir pieejams iekšķīgi lietojamas kapsulas veidā. Dažas no visbiežāk sastopamajām blakusparādībām ir:
- apjukums
- reibonis
- miegainība
- halucinācijas
- slikts garastāvoklis
Citas zāles
Lai gan megestrola acetāts, oksandrolons un dronabinols ir vienīgās zāles, kuras FDA ir apstiprinājusi kā ēstgribas stimulatorus, dažiem citiem medikamentiem ir apetītes palielināšanās blakusparādība.
Daži ārsti šī iemesla dēļ var izrakstīt tos bez receptes vai to galvenajam mērķim. Tie ietver:
- antidepresanti, piemēram, mirtazapīns
- kortikosteroīdi, piemēram, prednizons un deksametazons
Papildinājumi
Daži vitamīni un minerālvielas, ieskaitot cinku un B-1 vitamīnu, var palielināt apetīti. Tomēr tie parasti darbojas tikai tad, ja personai ir šo uzturvielu trūkumi.
Citas piedevas, piemēram, omega-3 taukskābes, var palielināt apetīti.
Arī daudzi naturopātijas aizstāvji apgalvo, ka rūgtie augi var palielināt cilvēka vēlmi ēst.
Cinks
Cinka deficīts var izraisīt tādus simptomus kā apetītes zudums un slikta imūnā funkcija. Tas var izraisīt arī izmaiņas garšas uztverē, lēnu dziedināšanu un matu izkrišanu.
Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka cinka piedevu lietošana var stimulēt apetīti cilvēkiem ar cinka deficītu.
B-1 vitamīns
B-1 vitamīns, kas pazīstams arī kā tiamīns, ir būtisks izaugsmei un attīstībai.
B-1 vitamīna deficīts parasti izraisa apetītes zudumu, svara zudumu, apjukumu un citus neiroloģiskus simptomus.
Omega-3 taukskābes
Omega-3 taukskābes ir būtiski tauki cilvēka uzturā.
Daži pētījumi liecina, ka uz jūru balstītie omega-3 tauki var uzlabot apetīti un cilvēka vēlmi ēst. Zivju eļļa un taukainas zivis, piemēram, lasis, ir lieliski omega-3 taukskābju avoti.
Veģetārieši un vegāni var vēlēties izmēģināt uz aļģēm balstītas omega-3 piedevas.
Rūgti augi
Naturopātijas aizstāvji var ieteikt rūgto garšaugu vai “rūgto” garšu cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot apetīti vai gremošanu. Daudzi cilvēki visā pasaulē parasti lieto šos augus, “lai atbalstītu augšējo gremošanas darbību”.
Piemēri ietver genciānu un vērmeles. Cilvēkiem, kuriem ir interese izmēģināt rūgtos ārstniecības augus, lai stimulētu viņu apetīti, vajadzētu apmeklēt naturopātiskās medicīnas speciālistu.
Padomi un ieteikumi ēstgribas stimulēšanai
Šīs dzīvesveida un uztura izmaiņas var palīdzēt dažiem cilvēkiem dabiski palielināt apetīti:
Vingrojiet
Regulāri vingrinājumi palielina enerģijas daudzumu, ko cilvēks sadedzina. Savukārt tas var palielināt ķermeņa vajadzību pēc degvielas, kas palielina izsalkuma līmeni.
Plānojiet un sagatavojiet maltītes
Pareiza plānošana var palīdzēt cilvēkiem katru dienu patērēt pietiekami daudz kaloriju. Lai to izdarītu:
- Apsveriet iespēju ēst sešas līdz astoņas mazas maltītes dienā, nevis trīs lielas.
- Norādiet dienas laiku, kad apetīte ir vislielākā, un ēdiet tajā laikā.
- Mēģiniet ēst maltītes un uzkodas katru dienu vienā un tajā pašā laikā, pat ja neesat izsalcis.
- Veiciniet regulāras uzkodas, izvietojot augļus, riekstus un citus barojošus ēdienus ap māju.
- Palūdziet kādu palīdzēt maltīšu plānošanā un sagatavošanā.
Ēdienus izvēlieties prātīgi
- Katrā ēdienreizē izvairieties no pārtikas iepildīšanas ar augstu šķiedrvielu un zemu kaloriju saturu. Cilvēki var apspriest zemas šķiedrvielu diētas priekšrocības ar ārstu.
- Pievienojiet saldos augļus piena kokteiļiem un desertiem, lai uzlabotu garšu un uzturvērtību.
- Katru dienu izdzeriet dažas kalorijas kokteiļu, olbaltumvielu kokteiļu vai īpašu augstas kaloriju uztura bagātinātāju veidā.
- Mēģiniet ēst olbaltumvielas 1 stundu pēc izņemšanas no ledusskapja; daži cilvēki dod priekšroku olbaltumvielu pārtikas garšai istabas temperatūrā.
Padariet ēdienreizes patīkamākas
Lai to izdarītu, cilvēki var izmēģināt vienu vai vairākus no šiem veidiem:
- Izvēlieties garšīgus un patīkamus ēdienus.
- Pievienojiet garšu ar zaļumiem, garšvielām, mērcēm vai marinādēm.
- Izmantojiet rotājumus un krāsainus ēdienus, lai maltītes būtu pievilcīgākas.
- Regulāri mainiet ēdienkarti, lai nebūtu garlaicīgi ar kādu konkrētu ēdienu.
- Gatavojot vai ēdot, skatieties iecienītu televīzijas šovu vai filmu.
- Spēlējiet mūziku, gatavojot ēdienu vai ēdot.
- Uzklājiet tabulu, izmantojot iecienītāko vietu iestatījumus.
- Izmēģiniet dažāda izmēra plāksnes, lai redzētu, kas darbojas vislabāk.
- Padariet ēdienreizes par saviesīgu pasākumu. Pētījumi liecina, ka ēšana kopā ar citiem palielina pārtikas patēriņu.
Padomi vecākiem vai mazāk mobiliem pieaugušajiem
Gados vecāki pieaugušie vai cilvēki ar ierobežotām pārvietošanās spējām var saskarties ar apetītes un svara zaudēšanas problēmām.
Šie padomi var palīdzēt risināt dažas no šīm problēmām:
- Izmantojiet pārtikas preču piegādes pakalpojumus vai maltīšu piegādes pakalpojumus, ja izbraukšana pēc pārtikas ir problēma.
- Iestatiet trauksmi ēdienreizēm, ja aizmirst ēst ir problēma.
- Pārliecinieties, ka protēzes ir pareizi piestiprinātas, lai ēšanas laikā nerastos sāpes vai diskomforts.
- Investējiet adaptīvajos traukos, ja problēma ir locītavu sāpes vai veiklība.
- Mēģiniet apmeklēt palīdzību ergoterapeitam vai dietologam.
Padomi bērniem
Daži zīdaiņi un bērni ēd ēst apetītes zuduma dēļ vai citu iemeslu dēļ.
Lai veicinātu veselīgu pārtikas lietošanu zīdaiņiem, mazuļiem un maziem bērniem:
- Nodrošiniet nelielas, biežas maltītes.
- Kad zīdainis sasniedz 4–6 mēnešus, iepazīstiniet ar dažādiem ēdieniem.
- Ēdiet ģimenes lokā, ja iespējams, un iekļaujiet sarunā bērnus.
- Mēģiniet mazināt stresu ēdienreižu laikā. Piemēram, izvairieties no bērnu draudēšanas vai uzpirkšanas, lai viņi ēst.
- Ēšanas laikā noņemiet traucējošos faktorus, piemēram, televīziju un rotaļlietas.
- Apspriediet visas problēmas ar ārstu, dietologu vai ergoterapeitu.
Kopsavilkums
Apetītes zudums var rasties novecošanas, medicīnisko stāvokļu vai zāļu blakusparādību rezultātā. Tomēr ir svarīgi pievērsties šim jautājumam, jo tas var palielināt slimību un citu komplikāciju risku.
Apetītes stimulatoru izmēģināšana var būt efektīvs veids, kā veicināt cilvēka vēlmi ēst. Iespējas ietver zāles, piedevas un dzīvesveida izmaiņas.
Ir svarīgi apmeklēt ārstu apetītes zuduma gadījumā, kas ilgst vairāk nekā dažas dienas. Ārsts var noteikt pamatcēloņu un ieteikt rīcības veidu.
