Kā palielināt hemoglobīna līmeni: mājas aizsardzības līdzekļi
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Hemoglobīns ir olbaltumviela, kas atrodas sarkanajās asins šūnās. Šīs šūnas ir atbildīgas par skābekļa pārvadāšanu ap ķermeni.
Papildus skābekļa transportēšanai hemoglobīns oglekļa dioksīdu izved no šūnām un plaušās. Pēc tam oglekļa dioksīds izdalās, personai izelpojot. Ar zemu hemoglobīna līmeni organismam var būt grūti veikt šīs funkcijas.
Šajā rakstā uzziniet, kā dabiski palielināt hemoglobīna līmeni. Mēs aplūkojam arī testēšanas metodes un to, ko parāda rezultāti.
Kā palielināt hemoglobīna līmeni
Persona var paaugstināt hemoglobīna līmeni mājās:
1. Dzelzs uzņemšanas palielināšana
Hemoglobīns ir svarīga sarkano asins šūnu sastāvdaļa.
Persona ar samazinātu hemoglobīna līmeni var gūt labumu no vairāk dzelzs saturošu pārtikas produktu lietošanas. Dzelzs darbojas, lai palielinātu hemoglobīna ražošanu, kas arī palīdz veidot vairāk sarkano asins šūnu.
Ar dzelzi bagāti pārtikas produkti ietver:
- gaļa un zivis
- sojas produkti, ieskaitot tofu un edamame
- olas
- žāvēti augļi, piemēram, dateles un vīģes
- brokoļi
- zaļie lapu dārzeņi, piemēram, kāposti un spināti
- Zaļās pupiņas
- rieksti un sēklas
- zemesriekstu sviests
2. Folātu daudzuma palielināšana
Folāts ir B vitamīna veids, kam ir būtiska loma hemoglobīna ražošanā. Ķermenis izmanto folātus, lai ražotu hemu - hemoglobīna sastāvdaļu, kas palīdz pārvadāt skābekli.
Ja cilvēks nesaņem pietiekami daudz folātu, viņu sarkanās asins šūnas nespēs nobriest, kas var izraisīt folātu deficīta anēmiju un zemu hemoglobīna līmeni.
Labi folātu avoti ir:
- liellopa gaļa
- spināti
- rīsi
- zemesrieksti
- melnacaini zirņi
- pupiņu pupiņas
- avokado
- salāti
Folāta piedevas ir pieejamas tiešsaistē.
3. Dzelzs absorbcijas maksimizēšana
Dzelzs lietošana pārtikā vai piedevās ir svarīga, taču cilvēkam vajadzētu arī palīdzēt savam ķermenim absorbēt šo dzelzi.
Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu, piemēram, citrusaugļi, zemenes un lapu zaļie dārzeņi, var palielināt absorbētā dzelzs daudzumu. Var palīdzēt arī C vitamīna piedevas lietošana.
A vitamīns un beta-karotīns var palīdzēt organismam absorbēt un lietot dzelzi.
Pārtika, kas bagāta ar A vitamīnu, ietver:
- zivis
- aknas
- skvošs
- Saldie kartupeļi
- kāposti un kolāžas
Pārtikā ar augstu beta-karotīna saturu ir dzelteni, sarkani un oranži augļi un dārzeņi, piemēram:
- burkāni
- Saldie kartupeļi
- skvošs
- kantalupas
- mango
Kaut arī A vitamīna piedevas var palīdzēt ķermenim pārstrādāt dzelzi, vitamīns ir bīstams, ja tiek patērēts pārāk daudz.
Pārmērīgs A vitamīna daudzums var izraisīt stāvokli, kas pazīstams kā hipervitaminoze A. Tas var izraisīt tādus simptomus kā kaulu un locītavu sāpes, smagas galvassāpes un paaugstinātu spiedienu smadzenēs.
4. Dzelzs piedevu lietošana
Cilvēks ar ārkārtīgi zemu hemoglobīna līmeni ārsts var ieteikt lietot dzelzs piedevas. Deva būs atkarīga no cilvēka līmeņa.
Ir svarīgi atzīmēt, ka pārāk daudz dzelzs var būt bīstams. Tas var izraisīt hemohromatozi, kas var izraisīt aknu slimības un tādas blakusparādības kā aizcietējums, slikta dūša un vemšana.
Papildinājumi dažu nedēļu laikā pakāpeniski palielinās dzelzs līmeni. Ārsts var ieteikt lietot papildinājumus vairākus mēnešus, lai palielinātu ķermeņa dzelzs krājumus.
Dzelzs piedevas ir nopērkamas tiešsaistē.
Normāli diapazoni
Ārsts pārbaudīs zemu hemoglobīna līmeni, veicot asins analīzi.
Zems hemoglobīna līmenis tiek diagnosticēts, ja vīrieša asinīs ir mazāk nekā 13,5 grami uz decilitru (g / dL) hemoglobīna vai ja sievietei ir mazāks par 12 g / dL.
Personai var būt zems hemoglobīna līmenis dažādu iemeslu dēļ, tostarp:
- dzelzs deficīta anēmija
- grūtniecība
- problēmas ar aknām vai nierēm
- hroniska slimība
Ir iespējams dabiski samazināt hemoglobīna līmeni bez pamata cēloņa. Dažiem var būt pat zems hemoglobīna līmenis, un viņiem nav simptomu vai norāžu.
Ar ārsta norādījumiem cilvēks var paaugstināt hemoglobīna līmeni, lai tas nonāktu normālā diapazonā. Normālie diapazoni ir:
- Vīriešiem no 13,5 līdz 17,5 g / dL
- Sievietēm no 12 līdz 15,5 g / dL
Atbilstošs hemoglobīna līmenis bērniem atšķiras atkarībā no vecuma. Ikvienam, kurš uztraucas par bērna hemoglobīna līmeni, jākonsultējas ar ārstu.
Cilvēkiem ar ļoti zemu hemoglobīna līmeni var būt nepieciešama papildu ārstēšana, ja uztura bagātinātāju lietošana un diētas maiņa neuzrāda pietiekamus rezultātus.
Simptomi
Īpaši zema hemoglobīna līmeņa simptomi ir:
- ātra vai neregulāra sirdsdarbība
- bāla āda un smaganas
- nogurums
- muskuļu vājums
- biežas vai neizskaidrojamas zilumi
- atkārtotas galvassāpes
Zema hemoglobīna cēloņi
Personai ar zemu hemoglobīna līmeni var būt anēmija. Bieži anēmijas cēloņi ir:
- trūkst dzelzs, B-12 vitamīna vai folātu
- ievērojams asins zudums
- vēzis, kas ietekmē kaulu smadzenes, piemēram, leikēmija
- nieru slimība
- aknu slimība
- hipotireoze vai vairogdziedzeris, kas neražo pietiekami daudz hormonu
- talasēmija, iedzimta slimība, kas kavē hemoglobīna pareizu darbību
- sirpjveida šūnu anēmija, ģenētisks traucējums, kas izraisa sarkano asins šūnu un hemoglobīna līmeņa pazemināšanos
Zemu hemoglobīna līmeni var izraisīt arī:
- plaušu slimība
- pārmērīga smēķēšana
- apdegumus
- ārkārtīgi fiziski vingrinājumi
Līdzņemšana
Daudzi cilvēki var paaugstināt hemoglobīna līmeni ar uztura izmaiņām un piedevām. Konsultējieties ar ārstu, lai noteiktu pareizo piedevas devu.
Ja hemoglobīna līmenis joprojām ir zems, cilvēkam var būt nepieciešama turpmāka ārstēšana, piemēram, asins pārliešana.
Atkarībā no zemā hemoglobīna cēloņa un mēģinātās ārstēšanas var paiet pat gads, līdz līmenis sasniedz veselīgu diapazonu.
