Kā gavēšana palielina vingrinājumu ietekmi uz izturību
Pārtraukta badošanās, piemēram, ēšana tikai alternatīvās dienās, var uzlabot aerobo vingrinājumu spēju palielināt izturību, jo organisms pāriet uz tauku un ketonu izmantošanu kā muskuļu degvielas avotu ogļhidrātu vietā.
Tas bija secinājums, pie kura pētnieki nonāca, pēc ierobežota laika pētot efektu pelēm ar šādu režīmu.
Viņu pētījums ir jāpublicē FASEB žurnāls.
Atzinumi liecina, ka trīs ēdienreizes dienā un uzkodas var nebūt vienīgais ēšanas paradums cilvēkiem, kuri nodarbojas ar izturības sportu, lai sasniegtu maksimālo sniegumu un saglabātu labu veselību.
"Jaunie pierādījumi," skaidro vecākais pētījuma autors Dr. Marks Mattsons no Nacionālā novecošanās institūta Baltimoras neirozinātņu laboratorijas, MD, norāda, ka [intermitējošs uztura enerģijas ierobežojums] varētu uzlabot vispārējo veselību un mazināt diabēta riska faktorus un sirds un asinsvadu slimībām. ”
Viņš un viņa komanda saka, ka viņu atklājumi liecina, ka līdzīgs ēšanas un badošanās veids var palielināt mērenu aerobo vingrinājumu labvēlīgo ietekmi uz izturību, un ka tas ir jāpēta tālāk.
Pārtikas trūkums, vingrinājumi un izturība
Pētījumā komanda sadalīja peles četrās grupās un novēroja tās 2 mēnešus, kamēr viņi pārdzīvoja šādus vingrinājumus un ēšanas paradumus:
- Kontroles (CTRL) peles nemaz nesportoja un katru dienu varēja ēst tik daudz barības, cik vēlējās.
- Tāpat kā CTRL peles, arī fiziskās aktivitātes (EX) peles varēja ēst tik daudz ikdienas barības, cik vēlējās, bet arī katru dienu tās 45 minūtes skrēja uz skrejceļa.
- “Alternate day food deprivation” (ADF) pelēm katru otro dienu baroja tikai noteiktu daudzumu un tās nemaz nesportoja.
- EXADF peles aprobežojās ar ADF ēšanas paradumiem, bet arī katru dienu 45 minūtes vingroja uz skrejceliņa.
Kā jau bija sagaidāms, rezultāti parādīja, ka pelēm, kas katru dienu vingroja (EX un EXADF grupas), izturības pārbaudēs bija labāki rezultāti nekā abām grupām, kuras nemaz nesportoja (CTRL un ADF).
Tomēr ADF pelēm, kuras katru dienu vingroja (EXADF grupa), bija labāka izturība - tas ir, tās varēja skriet tālāk un ilgāk - nekā ikdienas vingrojumu pelēm, kurām bija atļauts ēst to, ko viņi vēlējās (EX grupa).
Pētnieki arī atklāja, ka ADF peles spēja saglabāt ķermeņa svaru un labāk panest glikozi, "neatkarīgi no tā, vai viņi vingroja vai nē".
Viņi atzīmē, ka, lai arī pēc glikozes metabolisma EX grupas glikozes līmenis atjaunojās ātrāk nekā CTRL grupā, ADF un EXADF grupu glikozes līmenis atjaunojās vēl ātrāk.
Mainīta degvielas izvēle
Rezultāti parādīja, ka ADF rezultātā muskuļiem tika “dots priekšroka degvielai” pret taukskābēm un prom no ogļhidrātiem, kā arī tas “uzlaboja izturību” ADF pelēm, kuras vingroja (EXADF).
Pētnieki arī atklāja, ka uzlabotā izturība nav radusies, mainoties skābekļa patēriņa apjomam vai VO2max - veids, kā izmērīt slodzes laikā patērēto enerģijas daudzumu, jo šī pasākuma pieaugums abās vingrinājumu grupās bija vienāds (EX un EXADF).
Tā vietā palielināta izturība ADF pelēm (EXADF grupa), salīdzinot ar neierobežotām ēšanas vingrojumu pelēm (EX grupa), radās to elpošanas apmaiņas koeficienta samazināšanās vai saražotā CO2 un patērētā O2 attiecība.
Tas, atzīmē autori, liek domāt, ka ADF izraisīja degvielas avota pāreju no ogļhidrātiem uz taukiem.
Zinātnieki arī novēroja, ka ADF ietekmē aknas atšķirīgi no fiziskās slodzes. Piemēram, ADF maina gēnu ekspresiju, kas regulē “lipīdu metabolismu un šūnu augšanu”, turpretī vingrinājumi maina gēnu ekspresiju, kas maina “kalcija signālu pārraidi un stresa pielāgošanos”.
Atzinumi atbalsta ideju, ka evolucionārais spiediens ir licis ķermenim optimizēt un darboties ārkārtīgi labi, ja pārtikas ir maz. Dr Thoru Pederson, galvenā redaktore FASEB žurnāls, komentāri par šo.
"Šis pētījums mums atgādina par saikni starp mūsu pašu mednieku un vācēju vielmaiņu, joprojām operatīvo un mūsdienu ieradumiem, ar šīs dzīvnieku sistēmas secinājumiem, iespējams, mums ievērojamā mērā nododami."
Dr Thoru Pederson
