Kā jūtas karstā zibspuldze?
Karstuma viļņi ir raksturīgi menopauzes laikā, kā arī perimenopauzes periodā, kas ir posms pirms menstruāciju pārtraukšanas.
2015. gada pētījums atklāja, ka četras no piecām sievietēm pusmūža vecumā piedzīvoja karstuma viļņus. Vidēji simptomi ilga vairāk nekā 7 gadus. Daži dalībnieki tomēr ziņoja par karstuma viļņiem, kas ilga līdz desmit gadiem vai pat ilgāk.
Ne karstuma viļņi, ne menopauze nav bīstami vai ir slimības simptoms. Pēkšņs karstuma uzliesmojums karstas zibspuldzes laikā tomēr var būt nepatīkams.
Šajā rakstā uzziniet vairāk par karstās zibspuldzes izjūtu un gaidāmo.
Kāda ir karstā zibspuldze?
Karstuma viļņi izraisa pēkšņu siltuma sajūtu ķermeņa augšdaļā. Personai var būt simptomi krūtīs, rokās, kaklā vai sejā.
Sirdsdarbības ātrumam ir tendence palielināties arī karstā zibspuldzes laikā, pastiprinot karstuma sajūtu. Lielākā daļa karsto zibspuldžu ilgst no 30 sekundēm līdz 10 minūtēm, taču tās var būt arī ilgākas.
Karsto zibšņu biežums indivīdos ievērojami atšķiras. Piemēram, tie var notikt daudzas reizes stundā, dažas reizes dienā vai retāk kā reizi nedēļā. Daži cilvēki uzskata, ka viņu karstuma viļņi notiek pēc paredzama modeļa.
Karstās zibspuldzes laikā asinsvadi ķermeņa augšdaļā paplašinās, ļaujot vairāk asins plūsmas zonā. Šī paaugstinātā asins plūsma var izraisīt plankumainus plankumus uz ādas vai pietvīkumu.
Daži cilvēki ziņo, ka karstās zibspuldzes laikā viņi piedzīvo trauksmi vai stresu, īpaši, ja viņi atrodas sabiedrībā un jūtas noraizējušies par izskalošanos.
Pēc karstas zibspuldzes, ķermenim mēģinot atdzist, cilvēkam var rasties svīšana, kas izraisa aukstumu vai drebuļus.
Ārsti domā, ka svārstīgais estrogēna līmenis var ietekmēt asinsvadus, izraisot pēkšņas asinsvadu paplašināšanās izmaiņas, kas izraisa karstuma viļņus. Tādēļ estrogēnu terapija var mazināt dažus simptomus.
Pāreja uz menopauzi parasti sākas vecumā no 45 līdz 55 gadiem. Menopauzi cilvēks sasniedz pēc 1 gada bez perioda. Vidējais menopauzes vecums ir 51 gads.
Tomēr dažiem cilvēkiem agrīna menopauze ir 30 gadu vecumā. Citi var turpināt menstruāciju 50. gadu beigās vai pat 60. gadu sākumā.
Vecums tomēr ir labs menopauzes prognozētājs, un tas var palīdzēt noteikt, vai pēkšņa karstuma sajūta ir karstā zibsnis vai kas cits.
Tiem vecumā no 20 līdz 30 gadiem, kuriem rodas pēkšņi karstuma uzliesmojumi, var būt cita problēma, piemēram, drudzis, infekcija vai iekaisums.
Pat ja menopauze ir vainīga, ir svarīgi apmeklēt ārstu, kad simptomi parādās ļoti agri. Daži medicīniski apstākļi var izraisīt agrīnu menopauzi.
Citas menopauzes pazīmes un simptomi
Daži citi menopauzes simptomi ir:
- Perioda izmaiņas: Menopauze ir tad, kad persona bez 12 mēnešiem iet 12 mēnešus. Perimenopauzes laikā parasti novēro izmaiņas periodos. Periodi var kļūt vieglāki, neregulārāki, tuvāk viens otram vai retāk.
- Fiziskās izmaiņas: Daudzi cilvēki pamana, ka viņu svara sadalījums mainās perimenopauzes laikā un kad viņi pārtrauc menstruāciju. Viņu viduklis var paplašināties, un viņiem var būt grūtāk saglabāt muskuļu masu.
- Sāpes un sāpes: Daži cilvēki ziņo par galvassāpēm, muskuļu sāpēm vai muskuļu spazmām.
- Garastāvokļa izmaiņas: mainīgais hormona līmenis var ietekmēt cilvēka garīgo veselību un garastāvokli. Daži cilvēki jūtas emocionāli arī par pāreju uz menopauzi. Cilvēki var justies satraukti, sākot jaunu nodaļu, vai skumji, lai sasniegtu šo dabisko pāreju - vai abus vienlaikus. Papildu spriedze, piemēram, vecāku vecumu, depresijas vēsture vai nogurums no miega zuduma, arī var veicināt garastāvokļa izmaiņas.
- Seksuālā dzīve mainās: menopauzes laikā maksts sausums ir izplatīts. Daži cilvēki ziņo, ka dzimumakts kļūst neērti, kas var būt saistīts ar sausumu un ādas novājēšanu. Var mainīties arī personas attieksme pret seksu.
- Sirds veselība un asinsvadu izmaiņas: menopauzes laikā asinsspiediens var paaugstināties. Daži cilvēki arī ziņo, ka viņiem ir sacīkšu sirds.
- Pūšļa problēmas: Dažām sievietēm palielinās urīnpūšļa infekcijas vai sāpes. Citiem var nākties pārvaldīt nesaturēšanu vai noplūdes.
- Miega problēmas: karstuma viļņi var apgrūtināt miegu, izraisot nakts svīšanu un citus simptomus. Pat bez karstuma viļņiem daudzi cilvēki piedzīvo izmaiņas miegā, kas noved pie menopauzes. Dažiem ir bezmiegs, murgi vai citi miega traucējumi.
Karstu mirgošanas pārvaldība
Noteiktas dzīvesveida izmaiņas var mazināt karstuma viļņus un dažus citus menopauzes simptomus. Persona var izmēģināt:
- alkohola, pikanta ēdiena un kofeīna ierobežošana, ja tie pasliktina simptomus
- izmantojot pārnēsājamu ventilatoru vai ūdens misteru, kad parādās karstās zibspuldzes simptomi
- ģērbšanās kārtās, lai būtu vieglāk noņemt apģērbu un atdzist
- atmest smēķēšanu, ja piemērojams
- meditācijas, uzmanības un citu prāta un ķermeņa iejaukšanās praktizēšana, kas var mazināt stresu un var palīdzēt ar karstuma viļņiem
- karstā zibspuldzes laikā lēni un dziļi elpot
Paroksetīns (Paxil), antidepresantu veids, var palīdzēt mazināt karstuma viļņus gadījumos, kad dzīvesveida izmaiņas ir neefektīvas vai persona vēlas izvairīties no hormonālo zāļu lietošanas.
Lielākā daļa cilvēku lieto zāles mazākās devās nekā depresijas gadījumā. Tomēr, ja kāds piedzīvo depresiju kopā ar menopauzi, ārsts var ieteikt lielāku devu.
Hormonu aizstājterapija (HAT) aizstāj ķermeņa dabiskos hormonus, piemēram, estrogēnu un progesteronu. Tā kā hormonu līmeņa pazemināšanās var izraisīt daudzus menopauzes simptomus, HAT bieži sniedz atvieglojumu.
HAT var palielināt insulta, trombu, sirdslēkmes, žultspūšļa slimību un krūts vēža risku, tāpēc ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai izsvērtu riskus un ieguvumus.
Drošākā stratēģija ir hormonu uzņemšana ar zemāko efektīvo devu un pēc iespējas īsāku laiku.
Kopsavilkums
Karstuma viļņi ir pēkšņa siltuma sajūta ķermeņa augšdaļā, ieskaitot krūtis, rokas, kaklu un seju. Tās var rasties ar paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un pietvīkumu.
Karstuma viļņi var būt nepatīkami, stresa pilni un neērti. Tomēr šis kopīgais simptoms parasti izzūd, kad cilvēka periodi pazūd, un viņi nonāk menopauzē.
Daudzi mājas aizsardzības līdzekļi un dzīvesveida izmaiņas var padarīt karstuma viļņus vieglāk pārvaldāmus. Cilvēki var arī jautāt ārstam par zālēm simptomu mazināšanai.
