Kā 1 stunda ātras pastaigas var dot labumu cilvēkiem ar osteoartrītu
Jauns pētījums pārbauda fizisko aktivitāšu priekšrocības, piemēram, ātru staigāšanu, mobilitāti un spēju veikt ikdienas uzdevumus senioriem, kuri dzīvo ar ceļa osteoartrītu.
Osteoartrīts ir visizplatītākā artrīta forma Amerikas Savienoto Valstu senioru vidū.
Jo īpaši ceļa locītavas osteoartrīts skar 10–13 procentus cilvēku no 60 gadu vecuma vai vairāk, un cilvēku vidū, kas vecāki par 70 gadiem, šis procents palielinās pat 40%.
Pašlaik nav zāļu, un ārstēšana bieži sastāv no pretsāpju līdzekļiem vai ceļa operācijām atkarībā no slimības progresēšanas.
Saskaņā ar dažām aplēsēm apmēram 2 no 5 cilvēkiem ar simptomātisku ceļa osteoartrītu stāvoklis ievērojami traucē viņu ikdienas dzīvi.
Jauns pētījums, kas parādās American Journal of Preventive Medicine, pārbauda fizisko aktivitāšu ietekmi uz invaliditāti, ko izraisa ceļa osteoartrīts.
Dorothy Dunlop, Ph.D., profilaktiskās medicīnas profesore Ziemeļrietumu Universitātes Feinbergas Medicīnas skolā Čikāgā, IL, ir pētījuma galvenā autore.
Pastaigas samazina invaliditātes risku par 85 procentiem
Prof. Dunlop un kolēģi analizēja datus no vairāk nekā 1500 pieaugušajiem, kuru medicīniskā informācija tika savākta kā daļa no valsts Osteoartrīta iniciatīvas.
Visi dalībnieki dzīvoja ar osteoartrītu un to rezultātā piedzīvoja sāpes, sāpes un stīvumu apakšējās ekstremitātēs. Tomēr, uzsākot pētījumu, viņiem nebija invaliditātes.
Pētnieki izmantoja akselerometrus, lai uzraudzītu dalībnieku fiziskās aktivitātes un 4 gadus tos klīniski sekotu."Mūsu mērķis bija noskaidrot, kāda veida darbība palīdzētu cilvēkiem palikt bez invaliditātes," skaidro prof. Dunlop.
Analīze atklāja, ka 1 nedēļa ilgas mērenas un intensīvas fiziskās aktivitātes palīdzēja dalībniekiem saglabāt fizisko spēju līmeni.
Dalībniekiem, kuriem bija vismaz tik daudz fizisko aktivitāšu, piemēram, nebija problēmu ar ikdienas uzdevumu izpildi, piemēram, saģērbšanos, peldēšanos, staigāšanu pāri istabai vai ātru un drošu ielas šķērsošanu.
Konkrētāk, iknedēļas fiziskā slodze samazināja ar mobilitāti saistītas invaliditātes risku par 85 procentiem un ikdienas dzīves invaliditāti, bet gandrīz par 45 procentiem. Dalībniekiem tāda aktivitāte kā ātra staigāšana tika uzskatīta par mērenu un intensīvu vingrinājumu.
Pētījuma perioda beigās 24 procenti vecāka gadagājuma cilvēku, kuri iknedēļas stundu laikā nenodarbojās ar fiziskām aktivitātēm, staigāja tik lēni, ka nevarēja šķērsot ielu, pirms mainījās luksofori, un 23 procenti teica, ka viņiem ir problēmas ar parasto rīta uzdevumi.
Iespējams, ir jāmaina vadlīnijas
Saskaņā ar pašreizējām valdības vadlīnijām, lai samazinātu hronisku slimību risku, visiem senioriem katru nedēļu ir jāpiedalās vismaz 2,5 stundas vidēji intensīvas fiziskās aktivitātēs.
Bet šādu fizisko aktivitāšu līmeni var būt grūtāk sasniegt cilvēkiem, kuri ir neaktīvi apakšējo ekstremitāšu sāpju dēļ, saka prof. Dunlop.
"Mēs ceram, ka šis jaunais sabiedrības veselības atradums motivēs starpposma fiziskās aktivitātes mērķi," viņa paskaidro. „Viena stunda nedēļā ir atspēriena punkts cilvēkiem, kuri šobrīd ir neaktīvi. Cilvēki var sākt strādāt pie tā. ”
“Tas ir mazāk nekā 10 minūtes dienā, lai cilvēki varētu saglabāt savu neatkarību. Tas ir ļoti izdarāms. "
Prof. Dorothy Dunlop, Ph.D.
"Šis minimālais slieksnis var motivēt neaktīvus vecākus pieaugušos sākt ceļu uz fiziski aktīvu dzīvesveidu ar plašu veselības ieguvumu klāstu, ko veicina fiziskās aktivitātes."
