Olīvu lapu ekstrakta ieguvumi veselībai
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Olīvu lapu ekstraktam var būt vairāki potenciālie ieguvumi veselībai, piemēram, palīdzot pazemināt holesterīna līmeni un asinsspiedienu. Lai gan zinātnieki ir veikuši lielu daļu pētījumu ar dzīvniekiem, arī ekstrakts dažos izmēģinājumos ar cilvēkiem sāk dot solījumus.
Vidusjūras reģiona iedzīvotāji jau sen lieto olīvkoku lapas kā daļu no uztura un tradicionālajās zālēs.
Olīvu lapas satur vairākus galvenos polifenolus, piemēram, oleaceīnu un oleuropeīnu. Polifenoli augos sastopami dabiski, un pētījumi liecina, ka tie var palīdzēt aizsargāties pret dažādiem apstākļiem, piemēram, sirds slimībām un vēzi.
Šie polifenoli var būt daži no olīvu lapu ekstrakta potenciālajiem ieguvumiem veselībai.
Šajā rakstā mēs apspriežam dažus no šiem ieguvumiem veselībai, kā arī pierādījumus to atbalstam. Mēs arī aplūkojam devas un iespējamās blakusparādības.
Svara pieaugums
Olīvkoku lapās ir oleuropeīns, kas ir polifenols, kas var palīdzēt novērst svara pieaugumu.
2016. gada pētījumā pētnieki mutiski ievadīja oleuropeīnu žurkām ar aptaukošanos, kas bija
lietojot diētu ar augstu holesterīna līmeni. Pēc 8 nedēļām žurkām bija mazāks ķermeņa svars, mazāk tauku audu un uzlabots vielmaiņas profils.
Cits 2014. gada pētījums atklāja, ka oleuropeīna piedevas samazināja ķermeņa svaru un svara pieaugumu pelēm, kuras lietoja diētu ar augstu tauku saturu.
Šie atklājumi liecina, ka olīveļļas lapu ekstrakts, kas satur oleuropeīnu, var samazināt svara pieaugumu un samazināt aptaukošanās risku.
Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu šo iespējamo labumu cilvēku veselībai.
Holesterīns
Sākotnējie pētījumi liecina, ka olīvu lapu ekstrakts var palīdzēt uzlabot holesterīna līmeni.
2015. gada pētījumā žurkas ēda vai nu augstu holesterīna līmeni, vai arī normālu uzturu. Pētnieki arī deva olīvu lapu ekstraktu dažām žurkām abās grupās.
Pēc 8 nedēļām ar holesterīnu barotām žurkām bija lielāks kopējā holesterīna un zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) jeb “sliktā” holesterīna līmenis. Žurkām, kuras arī patērēja olīvu lapu ekstraktu, šie holesterīna līmeņi bija ievērojami zemāki.
Šie atklājumi var attiekties arī uz cilvēkiem. 2008. gada pētījumā pārtikas piedevu ar olīvu lapu ekstraktu ietekme tika salīdzināta ar dzīvesveida padomiem 40 identiskiem dvīņiem ar augstu asinsspiedienu.
Pēc 8 nedēļām komanda konstatēja, ka olīvu lapu ekstrakts atkarībā no devas ievērojami pazemināja ZBL holesterīna līmeni dvīņu pāros. Tas nozīmē, ka lielākām devām bija lielāka ietekme.
Asinsspiediens
Olīvu lapu ekstrakts var palīdzēt ārstēt hipertensiju vai paaugstinātu asinsspiedienu.
2011. gada pētījumā pētnieki randomizēja cilvēkus ar 1. pakāpes hipertensiju, lai divas reizes dienā paņemtu vai nu 500 miligramus (mg) olīvu lapu ekstrakta, vai 12,5–25 mg kaptoprila, zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu.
Pēc 8 nedēļām abām grupām asinsspiediens bija ievērojami zemāks. Komanda secināja, ka olīvu lapu ekstrakts cilvēkiem ar 1. pakāpes hipertensiju pazemina asinsspiedienu tikpat efektīvi kā kaptoprils.
Citā 2017. gada pētījumā pētnieki randomizēja cilvēkus ar 1. pakāpes hipertensiju, lai katru dienu paņemtu vai nu olīvu lapu ekstraktu, kas satur 136 mg oleuropeīna, vai placebo.
Pēc 6 nedēļām cilvēkiem, kuri lietoja olīvu lapu ekstraktu, asinsspiediens bija daudz zemāks nekā tiem, kuri lietoja placebo.
2. tipa cukura diabēts
Olīvu lapu ekstrakts var arī palīdzēt samazināt personas risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu.
2013. gada pētījumā pētnieki randomizēja 46 pusmūža vīriešus, kuriem bija liekais svars, vai nu lietot olīvu lapu ekstraktu, vai placebo.
Pēc 12 nedēļām olīvu lapu ekstraktu grupas cilvēkiem bija ievērojami uzlabojusies jutība pret insulīnu un aizkuņģa dziedzera atsaucība, salīdzinot ar tiem, kuri lietoja placebo.
Ārsti uzskata, ka samazināta jutība pret insulīnu un aizkuņģa dziedzera atsaucība ir svarīgi faktori 2. tipa cukura diabēta attīstībā.
Devas
Nav oficiālu vadlīniju par to, cik daudz olīvu lapu ekstrakta vajadzētu lietot cilvēkam. Iepriekš apspriestajos cilvēku pētījumos dalībnieki parasti lietoja 500–1 000 mg standarta olīvu lapu ekstrakta dienā. Daži no tiem bija sadalīti devās.
Olīvu lapu ekstrakts ir pieejams kapsulu, tablešu un tējas formā. Lietojot šos produktus, vislabāk ir ievērot ražotāja norādījumus par drošām devām.
Pirms olīvu lapu ekstrakta lietošanas personai jākonsultējas ar ārstu, lai ārstētu noteiktu stāvokli.
Blakus efekti
Tā kā Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) uzskata, ka olīvu lapu ekstrakts ir uztura bagātinātājs, nevis zāles, viņi neuzrauga zāļu un piedevu devu vai kvalitāti.
Ir arī tikai ierobežoti zinātniski dati par iespējamām blakusparādībām vai ilgtermiņa drošību.
Viens pētījums liecina, ka iespējamās blakusparādības var būt diskomforts muskuļos un galvassāpes. Cilvēkiem, kuriem rodas smagas vai ar kuriem saistītas blakusparādības, jāpārtrauc ekstrakta lietošana un jākonsultējas ar savu ārstu.
Nav arī skaidrs, vai olīvu lapu ekstrakts var mijiedarboties ar citām zālēm. Cilvēkiem, kuri lieto recepšu medikamentus, pirms olīvu lapu ekstrakta lietošanas jākonsultējas ar ārstu.
Kopsavilkums
Sākotnējie pētījumi liecina, ka olīvu lapu ekstraktam var būt vairākas priekšrocības veselībai. Tie ietver asinsspiediena pazemināšanu, holesterīna līmeņa uzlabošanu un svara pieauguma un 2. tipa cukura diabēta riska samazināšanu.
Tomēr zinātniekiem ir jāveic plašāki pētījumi ar cilvēkiem, lai apstiprinātu šos atklājumus un noteiktu olīvu lapu ekstrakta lietošanas ilgtermiņa drošību.
Tiešsaistē var iegādāties virkni produktu, kas satur olīvu lapu ekstraktu.
