Atteikšanās no alkohola var ievērojami uzlabot garīgo veselību
Debates par to, vai mērena alkohola lietošana ir laba, slikta vai neietekmē veselību, ilgst jau gadiem. Tagad jauns pētījums liecina, ka cilvēki - it īpaši sievietes -, kas atsakās no alkohola, var izjust labāku garīgo veselību un sasniegt labklājības līmeni gandrīz tādā pašā līmenī kā atturībnieki, kas atturas no mūža garumā.
Daudzi cilvēki sociāli dzer, piemēram, darba pasākumos vai ģimenes pasākumos. Daži no mums var arī izbaudīt glāzi vīna vai alus kopā ar vakariņām garas un nogurdinošas dienas beigās.
Daudzi cilvēki ietilpst “vieglu” vai “mērenu” dzērāju kategorijās. Bet vai šis ieradums ir nekaitīgs, vai mums visiem labāk būtu atturēties no alkohola lietošanas?
Pat pētnieku vidū viedokļi mēdz būt ļoti atšķirīgi, vai jebkura alkohola daudzuma lietošana ir droša vai veselīga.
Piemēram, šī gada sākumā tika publicēts pētījums, kas publicēts Lancet apgalvoja, ka mērena alkohola lietošana var palielināt cilvēka kardiovaskulāro notikumu risku.
Tikmēr pētījumi šomēnes parādījās žurnālā Alkoholisms: klīniskie un eksperimentālie pētījumi ierosina, ka vecāki pieaugušie, kuri laiku pa laikam dzer, var dzīvot ilgāk nekā nedzerošie.
Ir arī jautājumi, kas saistīti ar saikni starp alkohola lietošanu un garīgo veselību. Lai gan ārsti zina, ka pārmērīga alkohola lietošana var ietekmēt garīgo labsajūtu, joprojām nav skaidrs, vai cilvēkiem, kuri lieto mēreni alkoholiskos dzērienus, klātos labāk, kļūstot par zobārstiem.
Tagad Honkongas universitātes (HKU) pētījumā atklāts, ka pieaugušie un it īpaši sievietes, kuras pilnībā atsakās no alkohola lietošanas, palielina garīgo labsajūtu. Pētījuma rezultāti parādās Kanādas Medicīnas asociācijas žurnāls.
"Vairāk pierādījumu liecina par piesardzību, iesakot mērenu dzeršanu kā daļu no veselīga uztura," atzīmē pētījuma līdzautors Dr. Maikls Ni.
Atteikšanās var būt labākais ceļš uz priekšu
Pētījuma ietvaros pētnieki vispirms analizēja datus, kas savākti no 10 386 dalībniekiem, izmantojot HAM ģimenes pētījumu FAMILY Cohort.
Visi dalībnieki bija vai nu nedzērāji, vai arī ziņoja par mērenu alkohola lietošanu. Grupā bija cilvēki, kas agrāk lietoja alkoholu, cilvēki, kas nesen bija sākuši dzert, neatlaidīgi dzērāji, agrāk neatlaidīgi dzērāji un atturībnieki, kas bija mūža garumā.
Pētnieki definē, ka mērena alkohola lietošana ir 14 dzērieni (196 grami tīra alkohola) vai mazāk nedēļā vīriešu gadījumā un 7 dzērieni (98 grami tīra alkohola) vai mazāk nedēļā sievietēm.
Dalībnieku vidējais vecums bija 49 gadi, un sievietes veidoja apmēram 56% no kohorta. Starp dalībniekiem vīriešiem aptuveni 64% bija nedzērāji (ieskaitot abstinences mūža garumā un bijušos dzērājus). No sievietēm dalībniecēm aptuveni 88% kvalificējās kā nedzērāji.
Pētnieku grupa divos viļņos pārbaudīja saistību starp alkohola lietošanas paradumiem un garīgo labsajūtu šajā kohortā, kas notika visu 2009. – 2013. Viņi arī salīdzināja savus datus ar Nacionālā epidemioloģiskā pētījuma par alkoholu un ar to saistītajiem apstākļiem datiem, kurā tika ņemta vērā atsevišķa 31 079 cilvēku grupa.
"Abās kohortās," pētnieki norāda savā rakstā, "alkohola mērījumi bija pieejami divos laika punktos 4 gadu laikā."
Pirmkārt, izmeklētāji novēroja, ka cilvēkiem, kuri nekad nav lietojuši alkoholu, sākotnēji bija visaugstākā garīgā labklājība. Tad viņi redzēja, ka cilvēki, kuri bija atmetuši dzeršanu, īpaši sievietes, ievērojami uzlaboja garīgo veselību.
Apskatot īpaši ĢIMENES kohortu, pētnieki novērtēja garīgo labsajūtu, izmantojot 100 punktu skalu. Salīdzinot datus no sievietēm, kuras agrāk lietoja alkoholu, ar datiem, kas iegūti no sievietēm, kuras atturējās no mūža, pirmajām novēroja garīgās veselības uzlabošanos, kas novērošanas periodā bija vidēji par 1,44 punktiem lielāka nekā visu mūžu atturējušās.
Šie rezultāti saglabājās pat pēc tam, kad komanda pielāgojās traucējošiem faktoriem, tostarp sociālekonomiskajam stāvoklim, ķermeņa masas indeksam un smēķēšanas stāvoklim.
"Paredzams, ka globālais alkohola patēriņš turpinās pieaugt, ja netiks izmantotas efektīvas stratēģijas," brīdina Dr Ni. Patiešām, jaunākie ziņojumi liecina, ka alkohola patēriņš gandrīz 30 gadu laikā globālā līmenī ir palielinājies par aptuveni 70%, un eksperti uzskata, ka šī tendence turpināsies.
Šī iemesla dēļ un, pamatojoties uz viņu pašreizējiem atklājumiem, HKU izmeklētāji iesaka personām atlaist alkoholu - uz visiem laikiem.
“Mūsu atklājumi liecina par piesardzību ieteikumos, ka mērena alkohola lietošana varētu uzlabot ar veselību saistītu dzīves kvalitāti. Tā vietā atteikšanās no dzeršanas var būt saistīta ar labvēlīgākām garīgās labklājības izmaiņām, tuvojoties mūža atturībnieku līmenim. ”
Dr Michael Ni
