Fiziskā sagatavotība un dzīves ilgums: vai pārāk daudz vingrinājumu ir kaitīgi?
Jauns, plaša mēroga pētījums atklāj, ka pat ekstrēmi sagatavotības līmeņi palielina dzīves ilgumu - īpaši gados vecākiem cilvēkiem.
Jauns pētījums atklāj, ka vingrinājumi, pat ekstremālā līmenī, pagarina senioru dzīvi.Tiek uzskatīts, ka vingrošana ir labvēlīga veselībai, bet vai ir kaut kas pārāk liels? Daži nesenie pētījumi to apgalvo.
Piemēram, 90 minūtes vingrinājumu katru dienu uzlabo garīgo veselību, bet viss, kas pārsniedz šo slieksni, patiesībā ir sliktāks garīgajai veselībai nekā vispār nav vingrinājumu, atklāts nesen publicēts dokuments.
Citi pētījumi liecina, ka pārmērīga fiziskā slodze var izraisīt kardiovaskulāros traucējumus.
Vienā pētījumā tika konstatēta augstāka kalcifikācija sportistu un vīriešu artērijās, kuri regulāri nodarbojas ar sportu.
Tātad pētnieki no Klīvlendas klīnikas Ohaio apņēmās izpētīt, vai liela fiziskā slodze ietekmē kādu cilvēku dzīvi.
Šajā nolūkā komanda, ko vadīja Dr Wael Jaber - Klīvlendas klīnikas kardiologs - analizēja saikni starp aerobo sagatavotību un dzīves ilgumu 122 007 cilvēkiem.
"Mūs īpaši interesēja attiecības starp ārkārtīgi augstu fizisko sagatavotību un mirstību," skaidro pirmā pētījuma autors Dr Kails Mandsagers, elektrofizioloģijas kolēģis no Klīvlendas klīnikas.
"Šīs attiecības nekad nav tikušas skatītas, izmantojot objektīvi izmērītu piemērotību un tik lielā mērogā."
Zinātnieki savus rezultātus publicēja Amerikas Medicīnas asociācijas tīkla žurnāls Open.
Pat ekstremāls vingrinājumu līmenis pagarina mūžu
Dr Džabers un viņa komanda retrospektīvi pētīja kohortas pētījuma datus, kuros piedalījās 122 007 cilvēki, kuri piedalījās vingrojumu skrejceliņu testēšanā laikā no 1991. gada 1. janvāra līdz 2014. gada 31. decembrim.
Pētnieki sadalīja cilvēkus “pēc vecuma un dzimuma atbilstošas kardiorespiratoriskās sagatavotības” piecās veiktspējas grupās: zems sniegums, zem vidējā līmeņa, virs vidējā līmeņa, augsts un elite. Viņi noteica dalībnieku aerobo sagatavotību, administrējot stresa testu.
Elites grupas cilvēku fiziskās sagatavotības līmenis bija salīdzināms ar profesionālo sportistu līmeni, un tie atradās 97,7. procentilē un augstāk.
Viņu dzīves ilgums tika pielāgots atbilstoši viņu vecumam, dzimumam un ķermeņa masas indeksam (ĶMI), kā arī atkarībā no lietotajiem medikamentiem vai citiem apstākļiem, kādi viņiem bija.
Kopumā augstāka kardiorespiratoriskā sagatavotība tieši korelēja ar samazinātu ilgtermiņa mirstības risku. Turklāt pētnieki atklāja, ka aerobās fitnesa priekšrocībām nav novērota augšējā robeža.
Arī "ārkārtīgi augsta aerobā sagatavotība bija saistīta ar vislielāko izdzīvošanu un bija saistīta ar ieguvumu gados vecākiem pacientiem un pacientiem ar hipertensiju," raksta pētnieki.
Cilvēki vecumā no 70 gadiem visvairāk guva labumu no atrašanās elitārajā kardiorespiratoriskās fitnesa grupā.
Turpretī slikta aerobā sagatavotība bija tikpat spēcīga agrīnas nāves prognozētāja kā smēķēšana, sirds slimības vai diabēts.
Autori secina, ka “kardiorespiratorā sagatavotība ir maināms ilgtermiņa mirstības rādītājs, un veselības aprūpes speciālistiem jāmudina pacienti sasniegt un uzturēt augstu fiziskās sagatavotības līmeni.”
“Aerobā sagatavotība ir kaut kas, ko lielākā daļa pacientu var kontrolēt. Un mēs savā pētījumā atklājām, ka nav daudz ierobežojumu tam, cik daudz vingrinājumu ir par daudz […] Ikviens ir jāmudina sasniegt un uzturēt augstu fitnesa līmeni. ”
Dr Wael Jaber