Vingrinājumi var novērst sirdslēkmes citādi veseliem cilvēkiem
Jauni pētījumi, kas publicēti European Heart Journal iesaka pat cilvēkiem, kuriem nav sirds un asinsvadu slimību pazīmju, vajadzētu vingrot, lai novērstu sirdslēkmi. Kardiorespirācijas piemērotība var prognozēt nākotnes problēmas, brīdina pētnieki.
Sirds slimības joprojām ir galvenais vīriešu un sieviešu nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs, katru gadu izraisot apmēram 610 000 cilvēku nāvi.
Koronāro artēriju slimība ir visizplatītākā sirds slimību forma, kuras rezultātā bieži rodas sirdslēkme.
Tomēr pat veseliem cilvēkiem var būt sirdslēkmes risks, norāda jaunie pētījumi.
Pat ja kādam nav sirds un asinsvadu problēmu pazīmju, zema sirds un elpošanas spēja var paredzēt turpmākās sirds slimības. Šī iemesla dēļ veseliem indivīdiem regulāri jāvingrojas, lai sirds slimība nenonāktu.
Jon Magne Letnes, Ph.D., no Norvēģijas Zinātnes un tehnoloģijas universitātes (NTNU) Trondheimā, ir jaunā darba galvenais autors.
Kardiorespiratorās sagatavotības līmeņa izpēte
Letnes un kolēģi analizēja 4527 “veselīgu un derīgu” indivīdu kardiorespiratorisko sagatavotību, kuri 2006. – 2008. Gadā piedalījās lielajā HUNT3 pētījumā.
Pētījuma ietvaros dalībnieki skrēja uz skrejceliņa, valkājot skābekļa masku un sirdsdarbības monitoru. Pētnieki izmēra dalībnieku kardiorespiratorisko piemērotību, kas ir ķermeņa spēja treniņa laikā apgādāt muskuļus ar pietiekamu skābekļa daudzumu.
Standarta kardiorespirācijas fitnesa rādītājs ir VO2max - tas ir, "maksimālais skābekļa daudzums, ko ķermenis var izmantot noteiktā parasti intensīvas fiziskās slodzes periodā". Tas ir atkarīgs no cilvēka svara, kā arī no viņa elpošanas sistēmas veselības un spēka.
Zinātniekiem bija arī piekļuve datiem par dalībnieku smēķēšanas statusu, alkohola lietošanu, sirds slimību anamnēzē, fizisko aktivitāti, ķermeņa masas indeksu (ĶMI), asinsspiedienu un holesterīna līmeni.
Letnes un komanda dalībniekiem sekoja gandrīz 9 gadus.
“Vingrojiet kā profilaktiskas zāles”
9 gadu novērošanas periodā tikai 147 (3,3 procenti) dalībnieku attīstījās sirds slimība, nomira no tās vai bija nepieciešams koronāro artēriju šuntēšanas process. Šī ir ķirurģiska procedūra, kas atsedz artērijas un atbrīvo asinsriti sirdī.
Tomēr Letnes un viņa kolēģi arī atklāja, ka labāka kardiorespiratorā sagatavotība korelēja ar samazinātu kardiovaskulāro risku - ieskaitot sirdslēkmes risku - visā pētījuma periodā.
NTNU pētniece un attiecīgā pētījuma autore Bjarne Nes apkopo secinājumus, sakot: “Mēs 9 gadu laikā novērojām spēcīgu saikni starp lielāku koronāro traucējumu piemērotību un samazinātu risku ļoti veselīgu pieaugušo paraugu. ”
"Faktiski dalībniekiem, kuri bija 25 [procentos] no tiem, kuriem bija visaugstākā kardiorespiratoriskā sagatavotība, bija gandrīz puse riska, salīdzinot ar [25] procentiem ar zemāko fitnesa līmeni."
Bjarne Nes
Konkrētāk, sirds problēmu rašanās risks samazinājās par 15 procentiem ar katru vielmaiņas ekvivalentu. Šī ir mērvienība, kas izsaka “fizisko aktivitāšu izmaksas kā vielmaiņas ātruma atpūtas reizinājumu”.
"Tas norāda, ka lielāka kardiorespiratorā spēja aizsargā gan pret hroniskām, gan akūtām sirds un asinsvadu problēmām," saka Nes. "Pat nelielam fitnesa pieaugumam varētu būt liela ietekme uz veselību."
Pētījuma vadošais autors piebilst, ka pētījumam “jāveicina vingrinājumu izmantošana kā profilaktiska medicīna. Dažus mēnešus ilgas regulāras fiziskās aktivitātes var būt efektīvs veids, kā samazināt sirds un asinsvadu risku. ”
