Ēteriskās eļļas un menopauze: vai tās var palīdzēt?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Menopauze ir pārejas laiks, kas ietver izmaiņas hormonālajā līmenī. Tā nav slimība, bet ap šo laiku ir raksturīgas tādas funkcijas kā karstuma viļņi. Dzīvesveida izvēle un medicīniskā ārstēšana var palīdzēt, taču dažiem cilvēkiem arī aromterapija šķiet noderīga.

Pierādījumi, kas apstiprina aromterapijas lietošanu menopauzes laikā, nav konsekventi, taču indivīdi var uzskatīt, ka tas veicina viņu labklājību.

Menopauzes laikā daudziem cilvēkiem rodas tādi simptomi kā karstuma viļņi, miega traucējumi, trauksme, aizmāršība, maksts sausums un samazināts libido.

Ir daži pierādījumi, ka ēteriskās eļļas var palīdzēt mazināt dažas no šīm īpašībām. Šajā rakstā uzziniet, kuras eļļas var palīdzēt, ko tās var darīt un kā tās lietot.

Vai ēteriskās eļļas var palīdzēt?

Fitoestrogēni dažās ēteriskajās eļļās var palīdzēt līdzsvarot hormonus.

Izmaiņas un simptomi, kas rodas menopauzes laikā, izriet no hormonālām svārstībām, taču dzīvesveida stresa un novecošanās var veicināt diskomfortu.

Hormonālie faktori

Ēteriskās eļļas ir augu bāzes, un dažas no tām satur fitoestrogēnus. Tās ir augu izcelsmes vielas, kas izturas līdzīgi kā estrogēna hormons.

Daži eksperti uzskata, ka ēteriskās eļļas, kas satur fitoestrogēnus, var palīdzēt līdzsvarot hormonus un mazināt tādus simptomus kā garastāvokļa izmaiņas un karstuma viļņi menopauzes laikā.

Saskaņā ar pētījumu, šādas eļļas var atbalstīt hormonālo līdzsvaru:

• Clary salvija žurkām darbojas kā antidepresants un dažiem cilvēkiem pazemina asinsspiedienu.
• Fenheļa samazina depresiju un trauksmi žurkām.
• Kadiķis (J. phenicea un J. oxycedrus) žurkām un pelēm var mazināt sāpes ar pretiekaisuma iedarbību.
• Saskaņā ar vecāku pētījumu, Andželika mazina trauksmi žurkām.
• Geranium atvieglo depresiju.
• Rožu eļļa nodrošina relaksāciju un sāpju mazināšanu.
• Neroli mazina trauksmi un uzlabo miegu.
• Lavanda samazina stresu, depresiju un trauksmi un palīdz uzlabot miegu žurkām.
• Jasmīns atvieglo depresiju un paaugstina garastāvokli.

Daudzi no šiem pētījumiem notika ar dzīvniekiem. Kaut arī dažas no šīm eļļām var palīdzēt cilvēkiem, ir maz pētījumu, lai atbalstītu daudzus no šiem apgalvojumiem cilvēkiem un īpaši menopauzes gadījumā.

Seksuālā disfunkcija

Menopauzes laikā bieži novēro samazinātu libido, maksts sausumu un citas seksuālas izmaiņas. Tas var padarīt seksu mazāk patīkamu.

2018. gada pārskatā un metaanalīzē tika secināts, ka ārstēšana ar neroli vai lavandu vai kombināciju, kurā ietilpst lavanda, fenhelis, ģerānijs un roze, "ievērojami uzlaboja cilvēka seksuālo funkciju".

Jomas, kurās novēroja uzlabošanos, bija dzimumtieksme, uzbudinājums, sāpes seksa laikā un grūtības piedzīvot orgasmu.

Tomēr autori atzīmē, ka pētniekiem ir jāveic vairāk pētījumu ar stingrākiem parametriem, lai apstiprinātu šos atklājumus.

Kas ir gudrais salvija, un kā tas var palīdzēt?

Trauksme, stress un nogurums

Daudzi cilvēki izmanto aromterapiju, lai palīdzētu viņiem atpūsties, stimulēt un mazināt trauksmi. Daudzi cilvēki menopauzes laikā piedzīvo trauksmi, depresiju, nogurumu un garastāvokļa izmaiņas.

Pētījumi liecina, ka aromterapijas eļļas šajā pārejas laikā var uzlabot trauksmes un depresijas simptomus.

Uzziniet šeit par to, kā ēteriskās eļļas var palīdzēt cilvēkiem ar depresiju.

Eļļas izmēģināt

Daži pētījumi liecina, ka šādas eļļas menopauzes laikā var palīdzēt mazināt dažādus simptomus.

Priedes eļļa

Osteoporoze ir izplatīta problēma, kurā kauli kļūst mazāk blīvi un vairāk lūzt. Osteoporozes risks palielinās, kad menopauzes laikā organismā samazinās estrogēna līmenis.

Vienā agrākā pētījumā pētnieki lietoja priežu eļļu žurkām bez olnīcām. Viņi secināja, ka priežu eļļā esošie savienojumi var mazināt kaulu masas zudumu un palīdzēt novērst osteoporozi.

Vitex agnus-castus eļļa

Vitex agnus-castus eļļa nāk no šķīstā koka. Tas ir arī pazīstams kā chasteberry vai Ābrahāma balzams.

Pētījumi liecina, ka gan ogu, gan lapu eļļas var novērst dažādus menopauzes simptomus.

Lavanda

Cilvēki lieto lavandu, lai veicinātu relaksācijas sajūtu un atbalstītu veselīgu miegu.

2007. gada pētījumā pētnieki atklāja, ka masāžas ārstēšana ar dažādām eļļām, ieskaitot lavandu, dažiem cilvēkiem palīdzēja samazināt menopauzes simptomus, piemēram, karstuma viļņus, galvassāpes un sirdsklauves.

2016. gadā pētnieki pētīja lavandas aromterapijas ietekmi uz karstuma viļņiem. Piecdesmit dalībnieki 12 nedēļas 20 minūtes divas reizes dienā sajuta lavandas aromātu. Vēl 50 cilvēki ieelpoja placebo.

Tie, kas saņēma lavandas ārstēšanu, ziņoja par ievērojamu karstuma viļņu samazināšanos. Pētnieki ieteica, ka lavandai varētu būt samazinājušās karstuma viļņi, samazinot stresa līmeni.

Uzziniet šeit, kā lavanda un citas eļļas var palīdzēt mazināt galvassāpes, kuras daudzi cilvēki piedzīvo menopauzes laikā.

Roze

Daži pētnieki ir ierosinājuši, ka rožu eļļa stiprina dzemdi, potenciāli risinot menstruālā cikla problēmas. Menopauzes laikā rožu eļļa var uzlabot garastāvokli un mazināt karstuma viļņus, līdzsvarojot hormonus.

Geranium

Geranium var būt līdzīgas priekšrocības kā rožu eļļa, ieskaitot hormonu līdzsvarošanu, menstruālā cikla regularitātes atbalstīšanu perimenopauzes periodā un garastāvokļa uzlabošanu.

Uzziniet vairāk šeit par dažādām ēteriskajām eļļām un to lietošanu.

Eļļu izmantošana

Eļļu izmantošanas veidi ir šādi:

Difuzors

Apkaisiet 3-5 pilienus ēteriskās eļļas ūdenī un ļaujiet tai izkliedēties visā telpā. Atkarībā no eļļas tas var palīdzēt relaksēties dienas laikā.

Uzlieciet vai izsmidziniet

Ēteriskās eļļas ir pieejamas arī produktos, kurus cilvēki var uzklāt tieši uz ādas. Indivīdiem jāpārbauda, ​​vai produkts nāk no uzticama avota un vai sastāvdaļas ir drošas, jo Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neregulē ēteriskās eļļas.

Masāža

Eļļu atšķaida ar nesēju eļļu, piemēram, kokosriekstu, jojobas, mandeļu vai naktssveces eļļu. Vai nu uzklājiet uz pulsa punktiem, vai iemasējiet visu ķermeni vai tā daļu.

Pārskatot vairākas ēteriskās eļļas 2007. gadā, cilvēkiem, kuriem bija menopauze, 8 nedēļas katru nedēļu veica vēdera, roku un muguras masāžu. Viņi ziņoja par karstuma viļņu, depresijas un sāpju uzlabošanos.

Riski

Ēteriskās eļļas ir dabiskas, taču tas nenozīmē, ka tās ir drošas visos veidos un devās.

Ēteriskajām eļļām jau sen ir bijusi nozīme tradicionālajā medicīnā, taču ir maz pētījumu par to ietekmi uz īpašiem apstākļiem.

Tas radījis neskaidrības par:

• cik daudz lietot
• vai eļļas ir drošas visiem
• labākais veids, kā tos izmantot

Cilvēkiem jāveic šādi piesardzības pasākumi:

• Iegūstiet eļļas no uzticama avota un ievērojiet ražotāja norādījumus.
• Izmantojiet tikai ieteicamo devu.
• Veiciet nelielu ādas testu, pirms izmantojat kādu ēterisko eļļu masāžai, lai pārbaudītu, vai nav reakcijas.
• Ievietojiet pa vienai eļļai, lai novērtētu katru produktu par alerģisku reakciju.
• Izvairieties no eļļas, ja jums ir alerģija pret augu, no kura tā nāk, jo tas var izraisīt reakciju.
• Veiciet papildu piesardzības pasākumus, ja Jums ir astma, jo difuzors var izraisīt astmas lēkmi.

FDA neregulē ēteriskās eļļas, jo tās neuzskata par ārstēšanu. Tas nozīmē, ka cilvēki nevar droši zināt, ko satur viņu eļļa, vai kvalitāte ir laba vai kā tā var viņus ietekmēt.

Padomi

Lietojot eļļas, cilvēkiem:

• Pirms lietošanas vienmēr sajauciet ēteriskās eļļas ar nesēju eļļu, īpaši lietošanai uz ādas.
• Vispirms nedaudz uzklājiet ādu, lai pārbaudītu, vai nav alerģiskas reakcijas.
• Eļļas turiet prom no bērniem.
• Iegūstiet eļļas no cienījama avota.
• Nekad nenorijiet un nelietojiet eļļu, jo tā, iespējams, ir toksiska.

Ikvienam, kurš vēlas lietot ēteriskās eļļas menopauzes laikā, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.

Pirms uzklāšanas uz ādas cilvēkiem vienmēr jāatšķaida eļļas ar nesēju eļļu. Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par piemērotām nesējvielām. /articles/321639.php

Citas procedūras

Ja menopauzes laikā cilvēkiem ir smagi simptomi, ārsts var izrakstīt ārstēšanu.

Tomēr daudziem dzīvesveida līdzekļi ir pietiekami, lai atvieglotu.

Dzīvesveida padomi ietver:

• ēst veselīgu, sabalansētu uzturu un regulāri vingrot
• ierobežojot kofeīna un alkohola lietošanu
• atmest smēķēšanu vai izvairīties no tā
• saglabājot mērenu svaru
• pieņemot stresa pārvaldīšanas paņēmienus, piemēram, meditāciju un dziļu elpošanu

Neliela, 2018. gadā publicēta pētījuma rezultāti liecina, ka iknedēļas akupunktūra var palīdzēt mazināt vidēji smagas vai smagas karstuma viļņus un citus simptomus.

Daži cilvēki lieto melnās cohosh vai DHEA piedevas vai palielina sojas daudzumu, kas satur fitoestrogēnus. Tomēr Nacionālais novecošanas institūts norāda, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, ka tie ir droši vai efektīvi.

Kopsavilkums

Aromterapija var palīdzēt uzlabot cilvēka labsajūtu menopauzes laikā, un dažas ēteriskās eļļas var palīdzēt ar specifiskiem simptomiem.

Gudri lietojot, tas var palīdzēt mazināt trauksmi un citus ar stresu saistītus simptomus. Tomēr eksperti atzīmē, ka nav pietiekamu pierādījumu, lai atbalstītu aromterapijas izmantošanu kā atsevišķu ārstēšanu.

Pirms alternatīvu medikamentu lietošanas menopauzes simptomiem vislabāk ir konsultēties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tie ir droši un vērts.

Ēteriskos difuzorus un eļļas var iegādāties dabiskās veselības veikalos un tiešsaistē

Cilvēki var arī iegādāties eļļas, kas īpaši paredzētas menopauzei, vai nu atsevišķi, vai kopā.