Vai ir svarīgi, kurā dienas laikā jūs vingrojat?
Divas pētnieku komandas, kas analizēja dažādus peles vingrinājumu aspektus, atklāja, ka dienas laiks var ietekmēt fizisko aktivitāšu produktivitāti.
Zinātnieki jau zina, ka diennakts ritms mijiedarbojas ar mūsu metabolismu. Personas diennakts ritms ietver fiziskas, garīgas un uzvedības izmaiņas, kas seko 24 stundu ciklam.
Šie uzvedības modeļi attīstās, reaģējot uz gaismu un tumsu, un ir saistīti ar diennakts pulksteni, kas seko Saules laikam. Diennakts ritmi ir sastopami lielākajā daļā dzīvo lietu.
Divas pētnieku komandas nolēma izpētīt, kā dienas laiks var ietekmēt ķermeņa reakciju uz vingrinājumiem.
Gads Ašers, kurš strādā Veizmana Zinātnes institūta Biomolekulāro zinātņu nodaļā Rehovotā, Izraēlā, ir pirmā pētījuma vecākais autors, savukārt Paolo Sasone-Korsi no Kalifornijas Universitātes (UC) Epigenetikas un metabolisma centra. , Irvine, ir otrā autora vecākā autore.
"Ir diezgan labi zināms, ka gandrīz katru mūsu fizioloģijas un vielmaiņas aspektu nosaka diennakts pulkstenis," atzīmē Ašers.
“Iepriekšējie mūsu laboratorijas pētījumi liecina, ka vismaz 50% no mūsu metabolisma notiek diennakts laikā, un 50% no mūsu ķermeņa metabolītiem svārstās, pamatojoties uz diennakts ciklu. Ir jēga, ka vingrinājumi būtu viena no ietekmētajām lietām, ”saka Sasone-Korsi.
Pārbaudot peles reakciju uz vingrinājumiem
Abi pētījumi apstiprina, ka diennakts ritmam ir būtiska loma ķermeņa reakcijā uz fiziskām kustībām. Lai gan katra komanda pētīja atšķirīgu vingrinājumu komponentu, abi pētījumi papildina viens otru.
Abas komandas izpētīja saikni starp dienas laiku un vingrojumu izpildi pelēm. Šīs radības ir nakts, tāpēc, lai padarītu rezultātus salīdzināmus ar cilvēkiem, pētniekiem bija jākoncentrējas uz peļu aktīvo un atpūtas fāzi, nevis laiku uz pulksteni.
Pirmajā pētījumā, kura rezultāti ir raksturīgi Šūnu vielmaiņa, Ašers un komanda salīdzināja peles vingrinājumus dažādos dienas laikos, ievietojot tos aktīvajā fāzē skrejceļos. Šīs fāzes vēlākos posmos pelēm bija labāki rezultāti, kas nozīmē, ka “peles vakars” bija labāks laiks, lai viņi varētu vingrot.
Peles vakarā savienojuma, ko sauc par 5-aminoimidazola-4-karboksamīda ribonukleotīdu (ZMP), līmenis bija augstāks. ZMP ir nepieciešams metabolismam, jo tas aktivizē vielmaiņas ceļus, kas noved pie glikozes un taukskābju sadalīšanās.
Šis sadalījums balstās uz AMPK, galvenā šūnu vielmaiņas regulatora, aktivizēšanu. Pētījuma atklājumi liecina, ka ZMP var būt nozīme fiziskās slodzes palielināšanā vakarā.
"Interesanti, ka ZMP ir endogēns AICAR (aminoimidazola karboksamīda ribosīda) analogs, savienojums, ko daži sportisti lieto dopinga pagatavošanai," saka Ašers.
Pētnieki balstījās uz saviem atklājumiem, analizējot 12 cilvēku vingrinājumus. Izmantojot skābekļa patēriņu kā vingrinājumu efektivitātes rādītāju, viņi secināja, ka dalībniekiem arī vakarā bija labāki vingrinājumi nekā no rīta.
Pētot, kā vingrinājumi maina muskuļus
Sasone-Korsi un komanda arī novērtēja peles sniegumu skrejceļos, taču viņi koncentrējās uz izmaiņām, kuras vingrinājumi radīja peles muskuļu audos. Viņu rezultāti parādās arī Šūnu vielmaiņa.
Izmantojot šo pieeju, viņi varēja turpināt izpētīt procesu, kas noved pie glikozes sadalīšanās un lipīdu oksidēšanās (tauku dedzināšanas).
Atzinumi parādīja, ka vingrinājumi dažādos dienas laikos dažādos veidos aktivizē olbaltumvielu, ko sauc par hipoksijas izraisītu faktoru 1-alfa (HIF-1α). HIF-1α reaģē uz skābekļa līmeņa izmaiņām ķermeņa audos, stimulējot noteiktus gēnus.
"Ir jēga, ka HIF-1α šeit būtu svarīgs, taču līdz šim mēs nezinājām, ka tā līmenis svārstās atkarībā no diennakts laika," saka Sasone-Korsi.
Pamatojoties uz saviem secinājumiem, pētnieki secināja, ka vingrinājumiem ir labvēlīgāka ietekme uz metabolismu peles aktīvās fāzes sākumā nekā uz beigām.Tulkojot to uz cilvēka laiku, vispozitīvākais efekts bija vēlā rītā.
Tomēr ir svarīgi paturēt prātā, ka abos pētījumos tika izmantotas peles un atklājumu tulkošana cilvēkiem var būt sarežģīta, jo uzvedības modeļi katram cilvēkam ir ļoti atšķirīgi.
"Jūs varat būt rīta cilvēks vai nakts cilvēks, un šīs lietas ir jāņem vērā," secina Sasone-Korsi.
