Vai D vitamīna deficīts var izraisīt matu izkrišanu?
D vitamīns ir būtiska barības viela, kurai ir nozīme daudzās ķermeņa funkcijās. D vitamīna deficīts var izraisīt daudzas problēmas, tostarp matu izkrišanu.
Šajā rakstā mēs aplūkojam, kā ir saistīts D vitamīns un matu augšana, ja trūkums izraisa matu izkrišanu un vai tas ir atgriezenisks.
Vai D vitamīna deficīts izraisa matu izkrišanu?
Ir daži pierādījumi, ka D vitamīna deficīts izraisa matu izkrišanu un citas matu problēmas. D vitamīns stimulē matu folikulu augšanu, un tad, kad ķermenim nav pietiekami daudz, mati var tikt ietekmēti.
D vitamīna deficīts var būt saistīts arī ar alopēciju areata, autoimūnu stāvokli, kas izraisa nevienmērīgu matu izkrišanu.
Pētījumi rāda, ka cilvēkiem ar alopēciju areata ir daudz zemāks D vitamīna līmenis nekā cilvēkiem, kuriem nav alopēcijas.
D vitamīna trūkumam var būt nozīme arī matu izkrišanā cilvēkiem bez alopēcijas. Citi pētījumi liecina, ka sievietēm, kurām ir cita veida matu izkrišana, arī bija zemāks D vitamīna līmenis.
Kā D vitamīns ietekmē matus?
D vitamīns ietekmē daudzu ķermeņa daļu veselību, ieskaitot ādu un matus.
D vitamīnam ir nozīme jaunu matu folikulu veidošanā. Matu folikulas ir niecīgas poras, no kurām izaug jauni matiņi. Jauni folikuli var palīdzēt matiem saglabāt biezumu un novērst esošo matu priekšlaicīgu izkrišanu.
Šīs saites dēļ pietiekama D vitamīna daudzuma iegūšana var atbalstīt matu augšanu un ataugšanu.
Citi D vitamīna deficīta simptomi
Cilvēkiem ar D vitamīna deficītu var nebūt simptomu, vai arī viņu simptomi var būt nespecifiski un laika gaitā mainīties.
D vitamīna deficīta simptomi ir:
- garastāvokļa izmaiņas, ieskaitot depresiju vai trauksmi
- bieži lūzumi
- lēna brūču sadzīšana
- kaulu blīvuma zudums
- muskuļu vājums
- jauns vai paaugstināts paaugstināts asinsspiediens
- pastāvīgs nogurums
- hroniskas sāpes
- neauglība
- samazināta izturība
Saules gaismas trūkums vai neēd pietiekami daudz pārtikas, kas bagāts ar D vitamīnu, ir visbiežākie D vitamīna deficīta cēloņi.
Tomēr dažiem cilvēkiem var būt D vitamīna deficīts cita pamata stāvokļa dēļ, ieskaitot Krona slimību vai celiakiju, kas neļauj ķermenim pilnībā absorbēt barības vielas.
Cilvēkiem ar pamatslimību būs arī D vitamīna deficīta galvenā cēloņa simptomi un simptomi.
Daži medikamenti var arī izraisīt ķermeņa D vitamīna noārdīšanos pirms tā lietošanas. Zāles, kas var izraisīt D vitamīna deficītu, ir:
- pretsēnīšu līdzekļi
- glikokortikoīdi
- zāles pret HIV
- pretkrampju līdzekļi
Ja zāles izraisa D vitamīna deficītu vai matu izkrišanu, personai jārunā ar ārstu par alternatīvām.
Ārstēšana
Pētījumi liecina, ka, ja cilvēkam trūkst D vitamīna, visefektīvākā ārstēšana ir D vitamīna piedevu lietošana.
D vitamīna piedevas jālieto ēdienreižu laikā, īpaši tās, kurās ir daudz veselīgu tauku. Tauki palīdz D vitamīnam uzsūkties organismā.
Labi uztura tauku avoti ir:
- avokado
- olas
- Chia sēklas
- dažas zivis, ieskaitot lašus, foreles un sardīnes
- rieksti
- siers
Papildinājumi ir dažādās formās. Dažus var lietot katru dienu, reizi nedēļā vai reizi mēnesī. Ārstējot zemu D vitamīna līmeni, ārsts ik pēc pāris mēnešiem veiks asins analīzi, lai redzētu, vai cilvēka līmenis palielinās.
Endokrīnās sabiedrības biedrība iesaka pieaugušajiem vecumā no 19 līdz 55 gadiem katru dienu saņemt 600 SV D vitamīna. Mērvienība “IU” apzīmē starptautisko mērvienību, kas apraksta vitamīna vai piedevas iedarbīgumu, nevis tā masu.
Endokrīnā biedrība pieaugušajiem, kas vecāki par 55 gadiem, D vitamīna dienā saņem no 600 līdz 800 SV dienā. Visbeidzot, viņi ieteica bērniem no 400 līdz 600 SV dienā D vitamīna.
Gadījumos, kad pamata stāvoklis izraisa trūkumu, stāvoklis būs jāārstē.
Gan Krona, gan celiakija var izraisīt D vitamīna deficītu. Šīs slimības daļēji vai pilnībā bloķē D vitamīna uzsūkšanos no pārtikas.
Ja cēlonis ir medikamenti, cilvēkam var būt nepieciešams apspriest alternatīvas ar savu ārstu.
Pie viegliem trūkumiem var palīdzēt arī laika pavadīšana saulē. Tomēr ir svarīgi lietot sauļošanās līdzekli un izvairīties no ilgstošas iedarbības, lai samazinātu ādas bojājumu risku.
Profilakse
Cilvēka pirmā aizsardzība pret matu izkrišanu, ko izraisa D vitamīna deficīts, ir 15 līdz 20 minūtes dienā pavadīšana ārā un ēšana ar pārtiku, kas bagāta ar D vitamīnu.
Persona var vēlēties pievienot savam rutīnam arī D vitamīna piedevu, lai atbalstītu D vitamīna uzņemšanas mērķus.
Trausliem vai retiem matiem nepieciešama maiga apstrāde, tāpēc ikviens, kurš piedzīvo matu izkrišanu, var novērst turpmāku lūšanu:
- nevelkot matus suku laikā
- izvairoties no zirgaste un citām stingrām frizūrām
- izmantojot maigu un dabīgu kondicionieri
- ieliekot garus matus vaļīgā bizē pirms gulētiešanas, lai novērstu sajukumu
Līdzņemšana
D vitamīns ietekmē daudzus cilvēka veselības un labklājības aspektus, tostarp matu augšanu. D vitamīna deficīta dēļ cilvēki biežāk izjūt matu izkrišanu un daudzas citas problēmas.
Cilvēkiem, kuri ir noraizējušies par matu izkrišanu, kas saistīts ar D vitamīna deficītu, jākonsultējas ar ārstu, kurš, iespējams, ieteiks piedevas, uztura izmaiņas un pavadīs vairāk laika ārā, lai palīdzētu apkarot trūkumu.
