Gan vingrojumi, gan aukstums sadedzina taukus, bet kā?
Kāpēc fiziskie vingrinājumi ir tik izdevīgi mūsu veselībai? Jauns pētījums atklāj daļu atbildes, jo tiek konstatēts, ka fiziskās slodzes laikā tiek atbrīvota tauku molekula, kas uzlabo kardiometabolisko veselību.
Ir zināms, ka fiziskās aktivitātes un mūsu sirds un vielmaiņas veselība ir cieši saistītas.
Pat vismazākais fiziskās aktivitātes līmeņa pieaugums pazemina kardiometabolisko risku, liecina pētījumi, savukārt mazākas fiziskās aktivitātes palielina sirds un asinsvadu slimību un diabēta risku.
Bet kāpēc vingrošana ir tik laba mūsu ķermenim un kā tā palīdz mums pārvaldīt tauku līmeni un uzturēt veselīgu svaru?
Joslina diabēta centra pētnieki, kas saistīti ar Hārvardas Medicīnas skolu Bostonā, MA, sadarbībā ar Ohaio štata universitātes Kolumbusas zinātniekiem sāka izmeklēt.
Pētnieki atklāja, ka pat īss, mērens vingrinājums palielina galveno lipīdu līmeni, ko izdala brūnie tauki vai “labs” tips.
Brūnos taukus uzskata par “labiem”, jo atšķirībā no baltajiem taukiem, kas ir saistīti ar tādiem apstākļiem kā sirds slimības un diabēts, tie sadedzina kalorijas; brūno tauku galvenais mērķis ir pārtiku, ko mēs ēdam, pārvērst enerģijā.
Jaunie atklājumi, kas tagad ir publicēti žurnālā Šūnu vielmaiņa - "izceliet vēl vienu vingrinājumu labvēlīgās ietekmes mehānismu", skaidro pētījuma līdzautore Lorija Gudija, vecākā pētniece Džoslina Diabēta centrā.
Aukstumam un fiziskai slodzei ir līdzīga ietekme
Attiecīgo lipīdu sauc par 12,13-dihidroksi-9Z-oktadecēnskābi (vai 12,13-diHOME), un viena no interesantākajām lietām ir tā, ka mūsu ķermenis to atbrīvo arī tad, kad mums ir auksti.
Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka aukstuma ietekmē lipīdi 12,13-diHOME stimulē brūno tauku aktivitāti un ka cilvēkiem ar augstāku 12,13-diHOME līmeni ir labāka jutība pret insulīnu un zemāks ķermeņa masas indekss (ĶMI).
Jaunais pētījums pirmo reizi atklāja, ka vingrinājumi arī palielina 12,13-diHOME līmeni. Izmantojot lipidomikas analīzi, pētnieki redzēja, ka viens "mērenas intensitātes vingrinājums izraisa izteiktu cirkulējošā lipīda [12,13-diHOME] pieaugumu vīriešiem, sievietēm, jauniem, veciem, mazkustīgiem un aktīviem cilvēkiem."
Papildu pārbaude ar pelēm atklāja, ka arī grauzējiem gan īss vingrinājums, gan ilgstoša fiziskā sagatavotība palielināja lipīdu līmeni. Visbeidzot, grauzēju brūno tauku noņemšana šo efektu atcēla, apstiprinot faktu, ka lipīdus ražo šāda veida tauki.
Balti un brūni tauki papildina viens otru
Kā skaidro Goodyear, "Mūsu dati sniedz dažus pirmos pierādījumus tam, ka vingrinājumi var mainīt brūno tauku endokrīno funkciju, palielinot 12,13-diHOME."
Ārstējot peles ar 12,13-diHOME “palielinātu skeleta muskuļu taukskābju uzņemšanu un oksidēšanu, bet ne glikozes uzņemšanu”, raksta pētnieki.
Tas liek domāt, ka, kamēr baltie tauki sašķeltos taukaudus sadala taukskābēs, kas pēc tam cirkulē mūsu asinīs, brūnie tauki ražo 12,13-diHOME, kas mudina muskuļus slodzes laikā absorbēt šīs taukskābes.
"Es domāju, ka ir pārsteidzoši, ka viena veida tauki nodrošina degvielu, bet otrs signalizē muskuļus par degvielas lietošanu," saka Goodyear.
Pētnieki saka, ka rezultāti viņiem šķita pārsteidzoši, īpaši ņemot vērā iepriekšējos pētījumus, kas līdz šim ir ieteikuši šo vingrinājumu pazemina brūno tauku darbība cilvēka ķermenī.
"Lielākā daļa datu," saka pētījuma līdzautore Kristīna Stenforda, kas ir pētniece Ohaio štata universitātes Veksnera medicīnas centrā, "ir ierosinājuši, ka aukstumam un fiziskām aktivitātēm ir pretēja ietekme uz [brūniem taukiem].
"[S] o," viņa piebilst, "lai redzētu, ka 12,13-diHOME izdalījās no [brūnajiem taukiem] pēc tam, kad negaidīta bija gan fiziskā slodze, gan aukstuma iedarbība."
"Mums joprojām ir vairāk jāzina, kā [brūnos taukus] aktivizē aukstums un fiziskās aktivitātes un kā šie divi stimuli varētu darboties paralēli," secina Stenforda.
