Bikrama jogai nav jābūt karstai, lai gūtu labumu veselībai
Saskaņā ar jaunajiem pētījumiem, kas tagad publicēti žurnālā, jums nav jāpiedalās Bikram jogā karstā telpā, lai tā būtu izdevīga jūsu artērijām. Eksperimentālā fizioloģija.
Pētnieki Teksasas štata universitātē Sanmarkosā un Teksasas universitātē Ostinā atrada pierādījumus par asinsvadu veselības uzlabošanos pusmūža cilvēkiem, kuri trīs nedēļas nedēļā 12 nedēļas apmeklēja karstas Bikram jogas nodarbības.
Tomēr viņi atrada tādu pašu uzlabojumu pusmūža grupā, kas pabeidza to pašu Bikram jogas programmu normālas temperatūras vidē.
Bikrama joga ir jogas sistēma, kuras nosaukums ir Bikrams Čoudhurijs, kurš to sāka mācīt savā skolā Indijā pirms vairāk nekā 50 gadiem. Tagad to māca vispasaules skolotāju tīkls.
Sistēmas pamatā ir 26 pozas jeb asanas un divi elpošanas vingrinājumi, kas iegūti no tradicionālās hatha jogas. Tas ir pazīstams kā “karstā joga”, jo tas prasa, lai prakse notiktu istabas temperatūrā aptuveni 40 ° C un relatīvajā mitrumā 40–60 procenti.
Asinsvadu uzlabošanai siltums nav nepieciešams
Secinājumi seko iepriekšējiem pētījumiem, kuros komanda atrada pierādījumus tam, ka Bikram joga var dot labumu asinsvadu veselībai pusmūža pieaugušajiem.
"Jaunais šīs izmeklēšanas atklājums," saka pirmais un atbilstošais pētījuma autors Dr. Stacy D. Hunter no Teksasas štata universitātes Veselības un cilvēku snieguma departamenta, bija tāds, ka karstajai prakses videi, šķiet, nebija nozīmes. izraisot asinsvadu veselības uzlabojumus, izmantojot Bikram jogu. ”
Pētnieki novērtēja izmaiņas asinsvadu veselībā, izmantojot neinvazīvu metodi, ko sauc par brahiālās artērijas plūsmas izraisītu dilatāciju (FMD).
Izmaiņas pleca artērijas FMD atspoguļo izmaiņas artēriju uzlikās, kas saistītas ar sirds slimību attīstību.
Ja rādītājs palielinās, tas var norādīt uz aizkavētu aterosklerozes attīstību, kas ir stāvoklis, kad artērijas sašaurinās un kļūst stīvas plāksnes uzkrāšanās dēļ. Tas var palielināt sirdslēkmes un insulta risku.
Trīs nedēļas Bikram nodarbības 12 nedēļas
Pētījuma dalībnieki, kuru vecums bija no 40 līdz 60 gadiem, bija 52 “mazkustīgi, bet acīmredzami veseli pieaugušie”.
Viņi visi nejauši tika iedalīti vienā no trim grupām: karstā Bikram grupa; normālas temperatūras Bikrama grupa; vai nepraktiska vai mazkustīga grupa, kas nepiedalījās nodarbībās, lai darbotos kā kontrole.
Karstajā Bikram grupā 19 dalībnieki pabeidza 12 nedēļas Bikram jogas nodarbības, kas notika trīs reizes nedēļā. Nodarbības notika telpās, kas turētas 40,5 ° C temperatūrā.
Parastās temperatūras Bikram grupā 14 dalībnieki pabeidza tās pašas klases, izņemot to, ka viņu istabās normālā temperatūra bija 23 ° C.
26 jogas pozu un elpošanas vingrinājumu instrukcijas un secība bija vienāda gan karstās, gan normālās temperatūras Bikram nodarbībās.
Asinsvadu ieguvums, praktizējot asanas
Rezultāti parādīja, ka brahiālās artērijas FMD palielinājās 12 nedēļu laikā gan karstās, gan normālās temperatūras Bikram grupās, turpretī kontroles grupā nemainījās.
Pētnieki secina, ka Bikram jogas asinsvadu ieguvumi, šķiet, izriet vairāk no asanu praktizēšanas un mazāk no apsildāmās vides.
Viņi liek domāt, ka atklājumiem ir "klīniska nozīme, ņemot vērā pieaugušo vecāku pieaugušo paaugstinātu tieksmi uz siltuma nepanesamību".
Rezultāti arī parādīja, ka ķermeņa tauku procents karstās jogas grupā samazinājās vairāk nekā normālas temperatūras grupā.
Tomēr pētījuma autori atzīmē, ka šīs izmaiņas bija "salīdzinoši mazas un, iespējams, tām nebija būtiskas fizioloģiskas ietekmes".
"Šī ir pirmā publikācija līdz šim, kas parāda [Bikram jogas] prakses labvēlīgo efektu, ja nav karstuma."
Dr Steisijs D. Hanters
