Ieguvumi no eļļas vilkšanas ar kokosriekstu eļļu
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Eļļas vilkšana ir dabisks tautas līdzeklis no Indijas, kas ietver eļļas šūpošanu mutē. Tas ir kļuvis arvien populārāks citos reģionos ar savu apgalvoto labumu veselībai.
Eļļas vilkšanu ar kokosriekstu eļļu ir viegli iekļaut regulārā mutes veselības rutīnā. Kokosriekstu eļļa ir pieejama pārtikas preču veikalos un tiešsaistē, un cilvēkiem nav nepieciešamas papildu sastāvdaļas.
Šajā rakstā uzziniet par to, kas ir eļļas vilkšana, kā veikt eļļas vilkšanu ar kokosriekstu eļļu un par iespējamiem ieguvumiem un riskiem.
Kas ir eļļas vilkšana?
Eļļas vilkšana ir mutes dobuma veselības rutīna, kas ietver eļļas šūpošanu mutē līdzīgi kā mutes skalošana, bet daudz ilgāku laiku.
Kokosriekstu eļļa ir ļoti absorbējama eļļa, kurai ir vairākas priekšrocības veselībai, tostarp iekaisuma mazināšana un cīņa ar kaitīgām baktērijām. Tas ir arī ēdams, tāpēc iekšķīgai lietošanai ir maz risku.
Lai mazinātu kaitīgo baktēriju daudzumu mutē un uz zobiem, lielākā daļa eļļas vilkšanas atbalstītāju iesaka 15–20 minūtes ēdamkaroti eļļas noskalot mutē.
Ieguvumi
Eļļas vilkšanas ar kokosriekstu eļļu priekšrocības var būt:
Nāvē kaitīgas baktērijas mutē
Mutes dobumā ir simtiem baktēriju, no kurām dažas ir kaitīgas un var izraisīt kariesu, sliktu elpu un smaganu slimības.
Saskaņā ar 2016. gada pētījumu, kurā piedalījās 60 dalībnieki, eļļas vilkšana var samazināt siekalās atrodamo baktēriju skaitu un var palīdzēt atbalstīt pareizu mutes higiēnu. Autori paziņoja, ka kokosriekstu eļļa ir droša alternatīva hlorheksidīnam, kas ir sastāvdaļa dažos mutes skalojamos līdzekļos.
Sliktas elpas mazināšana
Slikta elpa parasti rodas sliktas mutes higiēnas, mēles pārklājuma, infekcijas vai smaganu slimību dēļ baktēriju uzkrāšanās rezultātā.
Saskaņā ar 2011. gada pētījumu eļļas vilkšana var būt efektīva dabiska alternatīva sliktai elpai un var darboties, kā arī tradicionāla ārstēšana ar hlorheksidīnu.
Dobumu novēršana
Dobumi rodas no zobu bojāšanās baktēriju uzkrāšanās, sliktas mutes higiēnas un pārāk daudz cukura patēriņa rezultātā.
Plāksne var izraisīt arī dobumus, veidojot uz zobiem baktēriju, siekalu un pārtikas daļiņu pārklājumu, kas var sabojāt emalju.
Saskaņā ar 2016. gada pētījumu eļļas vilkšana var samazināt kaitīgo baktēriju skaitu mutē, iespējams, palīdzot novērst dobumus. Papildus suku un diegiem tas var būt vēl viens veids, kā sasniegt optimālu mutes dobuma veselību.
Iekaisuma mazināšana un smaganu veselības uzlabošana
Plāksnē esošās baktērijas var izraisīt smaganu iekaisumu, kas ir izplatīta smaganu slimība, kurai raksturīgas sarkanas, pietūkušas un iekaisušas smaganas, kas viegli asiņo.
Pētījumi liecina, ka kokosriekstu eļļa var mazināt iekaisumu. Tas var dot labumu mutes veselībai un iekaisumam mutē.
Saskaņā ar nelielu 2015. gada pētījumu eļļas vilkšana ar kokosriekstu eļļu samazināja aplikumu un varētu palīdzēt novērst plāksnes izraisītu gingivītu.
Balināšanas zobi
Lai gan nav zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu, ka eļļas vilkšana var balināt zobus, anekdotiski pierādījumi liecina, ka tas var notīrīt traipus no zobu virsmas. Šādā veidā mēģinot balināt zobus, ir maz riska.
Riski un apsvērumi
Cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret kokosriekstiem vai kokosriekstu eļļu, nav droši izmēģināt šo tehniku. Pretējā gadījumā eļļas vilkšanai ar kokosriekstu eļļu nav zināmu risku.
Eļļas vilkšana neaizstāj zobu tīrīšanu, diegošanu un citas mutes kopšanas metodes.
Kā veikt eļļas vilkšanu
Lai veiktu eļļas vilkšanu ar kokosriekstu eļļu, mutē ievietojiet ēdamkaroti kokosriekstu eļļas. Tie, kam nepatīk kokosriekstu eļļas garša, var izmantot citas eļļas, piemēram, sezama eļļu vai olīveļļu.
Sēdiet vertikāli un 15-20 minūtes ap kokosriekstu eļļu ap muti. Cilvēki, kuriem ir grūti saglabāt kokosriekstu eļļu mutē tik ilgi, var sākt ar 5 vai 10 minūtēm un lēnām palielināt ilgumu. Ir svarīgi turpināt peldēties un elpot caur degunu.
Kad tas izdarīts, eļļu iespļauj atkritumos. Izvairieties no iespļaušanās izlietnē vai tualetē, jo tas var izraisīt aizsērēšanu. Nenorijiet kokosriekstu eļļu.
Lielākā daļa ieteikumu iesaka tīrīt zobus tūlīt pēc eļļas vilkšanas. Tomēr daži cilvēki uzskata, ka labāk nav otu uzreiz, lai ļautu saglabāt labās baktērijas un līdzsvarot perorālo mikrobiomu.
Jebkurā gadījumā proponenti iesaka pēc eļļas pievilkšanas izmantot atsevišķu zobu suku, kas tiek izmantota ikdienas zobu tīrīšanai.
Līdzņemšana
Esošie zinātniskie pētījumi atbalsta dažas eļļas vilkšanas priekšrocības ar kokosriekstu eļļu, taču nav pietiekami daudz pierādījumu, lai noteiktu, vai tā ir efektīva.
Tomēr eļļas vilkšana ir vienkārša, pieejama un parasti droša tehnika, lai pievienotu esošo mutes veselības rutīnu.
