Zivju eļļas ieguvumi no artrīta
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Cilvēki tradicionāli lieto mencu aknu eļļu, lai uzlabotu kaulu veselību, un daži to lieto osteoartrīta ārstēšanai. Bet vai tas palīdz?
Artrīts ir ļoti izplatīts stāvoklis un galvenais invaliditātes cēlonis.
Ir divi izplatīti veidi. Abi var izraisīt locītavu sāpes, iekaisumu, stīvumu un citus jautājumus, kas ierobežo mobilitāti.
- Reimatoīdais artrīts (RA) ir iekaisuma locītavu slimība, ko izraisa imūnsistēmas problēmas.
- Osteoartrīts (OA) ir deģeneratīvs stāvoklis, kas izraisa locītavu skrimšļa nodilumu, izraisot kaulu bojājumus.
Šajā rakstā tiek pētīts, vai zivju eļļa varētu palīdzēt ārstēt artrītu, kā arī profesionāli ieteikumi tās lietošanai.
Jau pašā sākumā ir vērts atzīmēt, ka Amerikas Reimatoloģijas koledža un Artrīta fonds neiesaka OA lietot zivju eļļu, jo nav pietiekami daudz pierādījumu, ka tā ir izdevīga.
Vai zivju eļļa palīdz artrītam?
Mencu aknu eļļa un zivju eļļa satur lielu daudzumu divu omega-3 taukskābju:
- dokozaheksaēnskābe (DHA)
- eikozapentaēnskābe (EPA)
Pētījumi - piemēram, pētījumi, kurus mēs citējam zemāk - norāda, ka gan EPA, gan DHA var mazināt iekaisumu. Taukskābju loma iekaisuma ierobežošanā liecina, ka tās var palīdzēt ārstēt RA un OA.
Zivju eļļa un RA
2012. gada pārskatā tika aplūkoti agrākie pētījumi par zivju eļļas ieguvumiem RA ārstēšanā.Jo īpaši tā izpētīja EPA un DHA lomu locītavu pietūkuma un sāpju mazināšanā.
Pārskatā tika atrasti pierādījumi tam, ka EPA un DHA no jūras avotiem sniedza konsekventu, bet nelielu palīdzību, uzlabojot šādus RA aspektus:
- locītavu pietūkums un sāpes
- rīta stīvums locītavās
- slimības aktivitāte
- sāpju zāļu lietošana
Saskaņā ar 2016. gada pētījumu cilvēki ar aktīvu RA, kuri katru dienu lietoja omega-3 piedevas, varēja samazināt sāpju mazināšanas zāļu lietošanu. Autori tomēr atzīmē, ka šī atziņa var attiekties tikai uz cilvēkiem karstā klimatā.
Zivju eļļa un OA
Saskaņā ar 2015. gada pierādījumu pārskatu, vairāki pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka zivju eļļa liecina par solījumu kā OA ārstēšanu.
Tomēr autori atzīst, ka, lai to apstiprinātu cilvēkiem, būs nepieciešami turpmāki pētījumi.
Vienā pētījumā zinātnieki pēc 2 gadu lietošanas atklāja sāpju un funkciju uzlabošanos, un mazās devas, šķiet, bija vismaz tikpat efektīvas kā lielas. Pēc 1 gada nozīmīgu uzlabojumu nebija.
Pašreizējās vadlīnijas neiesaka lietot zivju eļļu OA, jo nav pierādījumu, ka tā ir efektīva cilvēkiem.
Omega-3 un citi apstākļi
Zivju eļļā esošie omega-3 var palīdzēt apkarot virkni apstākļu ar iekaisuma pazīmēm. Daži no šiem nosacījumiem, izņemot RA, ietver:
- augsts asinsspiediens
- depresija
- sirds slimība
- Reino sindroms
- sarkanā vilkēde
Zivju eļļas piedevas
Visefektīvākais veids, kā iegūt svarīgākos omega-3, ir ēšana ar eļļainām auksta ūdens zivīm. Piedevas ir pieejamas, taču Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nepārrauga to kvalitāti vai tīrību.
Zivju eļļa ir uztura bagātinātājs no taukainām zivīm, piemēram:
- skumbrija
- tunzivis
- siļķes
- lasis
- mencas, bet īpaši aknas
Tas satur arī nelielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, tostarp:
- dzelzs
- kalcijs
- vitamīni B, A un D
Zivju eļļas piedevas ir pieejamas kā:
- kapsulas
- pastilas
- košļājamās tabletes
- šķidrums
Cilvēkiem ar RA Artrīta fonds iesaka lietot līdz 2,6 gramiem divas reizes dienā.
Lai sniegtu vislielāko labumu, papildinājumā vajadzētu būt vismaz 30% aktīvo sastāvdaļu EPA un DHA.
Mencu aknu eļļa vai zivju eļļa?
Zivju eļļa atšķiras no mencu aknu eļļas.
Mencu aknu eļļa satur eļļu tikai no presētām mencu aknām. Tas satur lielāku daudzumu vitamīnu A un D nekā zivju eļļa. Ķermenim šie vitamīni ir nepieciešami, taču tie var būt kaitīgi, ja cilvēki tos patērē lielos daudzumos.
Cilvēkiem, kuri artrīta ārstēšanai lieto zivju eļļu vai mencu aknu eļļu, būs jāpatērē liels daudzums, lai iegūtu ieguvumus.
Šī iemesla dēļ zivju eļļa ir veselīgāks omega-3 avots nekā mencu aknu eļļa, jo cilvēki var patērēt lielu daudzumu, neuzņemot pārāk daudz A un D vitamīna.
Citas zivis artrīta ārstēšanai
Tā vietā, lai lietotu zivju eļļas piedevas, persona var izvēlēties uzturā iekļaut daudz zivju.
Labi omega-3 avoti ir:
- lasis
- tunzivis
- sardīnes
- skumbrija
Saskaņā ar Artrīta fonda teikto, ēdot 3–6 unces dažādu zivju, kas pārsniedz divas līdz četras reizes nedēļā, var mazināt iekaisumu un aizsargāt sirdi.
Pērkot zivis, ņemiet vērā šādus aspektus:
- Vai zivīs, iespējams, ir augsts dzīvsudraba līmenis? Pārbaudiet šeit.
- Vai tas ir no ilgtspējīga avota? Pārbaudiet šeit.
Outlook
Artrīts var būt sāpīgs un ierobežot cilvēka mobilitāti. Ārsts var izstrādāt, uzraudzīt un pielāgot ārstēšanas plānu, lai pārvaldītu sāpes un samazinātu komplikāciju risku.
Zivju eļļa var palīdzēt ārstēt RA, samazinot locītavu iekaisumu. Nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu, vai eļļa uzlabo OA simptomus.
Zivju eļļa var mijiedarboties ar dažiem pretiekaisuma līdzekļiem, tāpēc pirms tās lietošanas ir svarīgi vispirms konsultēties ar ārstu.
Zivju eļļas piedevas ir nopērkamas tiešsaistē.
