Viegla nogurums var liecināt par sirds problēmām nākotnē
Jaunākie pētījumi atklāj, ka cilvēkiem, kurus viegli uztver ļoti viegli vingrinājumi, varētu būt lielāks risks saslimt ar sirds slimībām nekā citiem, kuriem nav tāda paša noguruma līmeņa.
Pētījums, kas parādās Amerikas Sirds asociācijas žurnāls, apskatīja dalībnieku pulku, kurā bija 625 indivīdi ar vidējo vecumu 68 gadi.
Pētījuma grupa atklāja, ka tiem, kas viegli noguruši, kopumā ir lielāka iespēja saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām.
Pirmkārt, pētnieki aprēķināja katras personas 10 gadu sirds slimību vai insulta risku, izmantojot divas dažādas formulas.
Pēc 4,5 gadiem viņi katru dalībnieku novērtēja ar pārbaudi, kas sastāvēja no “ārkārtīgi lēnas pastaigas”. Katram cilvēkam 5 minūtes bija jāstaigā pa skrejceliņu, kas uzstādīts ar ātrumu 1,5 jūdzes stundā. Šim vingrinājumu testam bija jāpārbauda viņu “nogurums”.
Izpētījuši visus datus, pētnieki atklāja, ka tie, kuriem bija augstāki kardiovaskulārā riska rādītāji pirms gadiem, biežāk ziņoja, ka šis vienkāršais fiziskais uzdevums ir nogurdinošs.
"Pat ja jūs esat izsmelts tāpēc, ka jums mājās ir jaundzimušais, tas tiktu uzskatīts par ļoti vieglu uzdevumu," saka pētījuma autore Dženifera Šraka, asociētā profesore Džona Hopkinsa Blumberga Sabiedrības veselības skolas Baltimorā, MD .
“Tam vajadzētu būt ļoti vieglai slodzei. Kad cilvēki domā, ka pūles ir vairāk nekā ļoti vieglas, tas ir informatīvi. ”
Sirds un asinsvadu slimību risks pieaug
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem sirds un asinsvadu slimības (CVS) ir galvenais nāves cēlonis visā pasaulē. Lai gan pašreizējais CVD izraisīto nāves gadījumu skaits ir augsts, eksperti uzskata, ka nākamo 15 gadu laikā tie visā pasaulē pieaugs no 17,9 miljoniem 2016. gadā līdz vairāk nekā 23,6 miljoniem 2030. gadā.
Amerikas Sirds asociācijas (AHA) aplēses liecina, ka Amerikas Savienotajās Valstīs ir 85,6 miljoni cilvēku ar vairāk nekā viena veida CVD, un tuvojas pusei no šiem pieaugušajiem ir 60 gadi vai vairāk.
CVD ir plašs termins, kas var atsaukties uz vairākiem dažādiem nosacījumiem. Ir vairāki veidi, kā samazināt CVD attīstības iespējas.
Ēšana labi ir nozīmīga veselīgas sirds un asinsvadu sistēmas sastāvdaļa. Tas nozīmē, ka patērē pārtiku ar zemu piesātināto tauku, transtaukskābju un nātrija saturu. Ir arī svarīgi iekļaut augļus un dārzeņus, pilngraudu produktus, taukainas zivis, ja ne veģetāros vai vegāniskos ēdienus, riekstus, pākšaugus un sēklas.
Turklāt ir svarīgi būt fiziski aktīvam. PVO mērķis veselīgas sirds uzturēšanai ir katru nedēļu veikt vismaz 150 minūtes mērenu anerobu vingrinājumu, piemēram, ātru staigāšanu.
Daudzi cilvēki katru nedēļu to sadala piecās 30 minūšu sesijās. Alternatīvi, viņi var nomainīt šo režīmu uz 75 minūtēm augstas intensitātes aerobikas vingrinājumu, piemēram, skriešanu vai skriešanu.
Pētījuma sekas
Dr Salims Virani, Maikla E. DeBeikija VA medicīnas centra kardiologs un Hjūstonas Bayloras Medicīnas koledžas kardioloģijas profesors, kurš pētījumā nepiedalījās, izteica vienu kritiku par šo pēdējo izmeklēšanu.
Viņš atzīmē, ka pētnieki pētījuma sākumā nemēra “nogurumu”, kas ļautu salīdzināt abus testus 4,5 gadus vēlāk.
Tomēr Schrack saka, ka cilvēki var izmantot šo simptomu kā zīmi, ka viņiem jāpievērš lielāka uzmanība viņu sirds un asinsvadu veselībai un, iespējams, jāveic izmaiņas, kas varētu samazināt viņu CVD risku.
"Cilvēkiem nepatīk dzirdēt:" Ēd pareizi un vingrini. "Šie ir divi lielākie sabiedrības veselības padomi, un mēs sakām, ka tas attiecas gandrīz uz katru stāvokli. Bet tā ir tik patiesība. ”
Dženifera Šreka
"Cilvēkiem, kuri spēj saglabāt savu svaru, uzturēt aktivitātes līmeni, laika gaitā mēdz būt [mazāk] noguruma un, protams, mazāka kardiovaskulārā riska," secina Šreks.
