Vai pastāv dabiski ADHD līdzekļi?

ADHD apzīmē uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumus. Pašlaik to nevar izārstēt, taču ir dabiskas ārstēšanas metodes, kuras cilvēki dažreiz var vēlēties mēģināt palīdzēt viņiem tikt galā ar šo stāvokli.

Ārsti parasti diagnosticē ADHD bērniem, kuri demonstrē hiperaktīvu un impulsīvu uzvedību un kuriem ir grūti koncentrēties.

Bet ADHD var ietekmēt arī pieaugušos. Ja lielākā daļa cilvēku laiku pa laikam zaudē uzmanību vai rīkojas impulsīvi, personai ar ADHD var būt biežākas atbildes nekā citiem.

Ārsti var izrakstīt zāles ADHD simptomu ārstēšanai, taču šīm zālēm var būt blakusparādības, un tās ne vienmēr darbojas.

Ir dabiski līdzekļi, kurus cilvēki var izmēģināt, lai arī tiem var būt arī blakusparādības. Pusei no visiem bērniem ar ADHD kaut kādā veidā tiek piešķirta alternatīva ārstēšana, saskaņā ar minētajiem pētījumiem Neironu plastika.

Tomēr nav pierādīts, ka dabiskie līdzekļi būtu tikpat efektīvi kā medikamenti un uzvedības terapija, vai to abu kombinācija.

Šajā rakstā mēs aplūkojam dažas papildu terapijas un piedevas, kas var palīdzēt mazināt vai pārvaldīt ADHD simptomus. Mēs aplūkojam arī zinātni, kas ir aiz viņiem.

Papildinājumi

Ir daži pierādījumi, ka omega-3 piedevas varētu piedāvāt nelielas priekšrocības.

Saskaņā ar pētījumiem, kas pārskatīti 2005 Ziemeļamerikas bērnu un pusaudžu psihiatriskās klīnikas, daži pierādījumi apstiprina šādu piedevu lietošanu:

• Melatonīns: tas var palīdzēt samazināt bezmiegu, taču nav pierādījumu, ka tas mazinātu ADHD simptomus.
• Dzelzs, cinks un magnijs: tie var palīdzēt, ja cilvēkam ir kāds no šiem trūkumiem, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu piedevu lietošanas efektivitāti.
• Omega-3: Piemēram, zivju eļļas var palīdzēt ārstēt ADHD simptomus, lai gan efekts, šķiet, ir mazs.

Jebkuru zāļu, ieskaitot piedevas, lietošana rada zināmu risku. Īpaši bērniem nevajadzētu lietot papildu vai papildu zāles bez ārsta apstiprinājuma.

Lielākajai daļai piedevu nav ASV Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) apstiprinājuma. Rezultātā nav nekādu noteikumu par saturu un oficiālu ieteicamo devu.

Cilvēkiem vienmēr jāpārbauda pie ārsta, vai ir droši lietot piedevu vai citu līdzekli un kāda deva viņiem jālieto.

Augu izcelsmes zāles

Klīniskajos pētījumos ir atklāts, ka vairākas ārstniecības augu izcelsmes zāles var solīt ADHD ārstēšanu. Tie ietver:

• Francijas jūras priedes mizas ekstrakts: Šis augu izcelsmes materiāls var palielināt redzes un motora koordināciju un samazināt hiperaktivitāti un neuzmanību.
• Žeņšeņs: šī ķīniešu zāle var mazināt hiperaktivitāti un neuzmanību.
• Ningdong: Citas ķīniešu zāles, kas var palīdzēt mazināt dažus ADHD simptomus.
• Bacopa: Šī tradicionālā Indijas vai Ājurvēdas apstrāde rodas no auga, kas pazīstams arī kā Brahmi vai ūdens isops. Pētījumi liecina, ka tas varētu mazināt nemieru un uzlabot paškontroli.

Lai noskaidrotu, vai visi šie dabiskie uztura bagātinātāji un zāles ir drošas un efektīvas, ir vajadzīgi vairāk liela mēroga pētījumi.

Pētniekiem arī joprojām jāzina, piemēram, cik daudz cilvēkam vajadzētu lietot un vai vielas mijiedarbosies ar citiem medikamentiem.

Pirms jebkādu piedevu vai dabisku zāļu lietošanas cilvēkiem vajadzētu vispirms pārbaudīt ārstu, īpaši, ja ārstēšana paredzēta bērnam.

Dzīvesveida izmaiņas

Vingrinājumi un laika pavadīšana zaļā telpā var būt izdevīga, un āra aktivitātes ir jautras visai ģimenei.

Dažas dzīvesveida prakses un aktivitātes joprojām nav pierādītas, bet var palīdzēt cilvēkiem ar ADHD, saskaņā ar pārskatu, kas publicēts ISRN psihiatrija 2012. gadā.

Tie var būt labāki par dažām citām metodēm, ja vecāki vai aprūpētāji vēlas tos izmēģināt bērnam, jo ​​viņiem ir mazs risks.

Saskaņā ar pārskatu daži var izrādīties vislielākie ieguvumi, ja tos lieto kopā ar noteikto ārstēšanu.

Biofeedback vai neurofeedback: profesionālis izmanto speciālistu aprīkojumu, kas reģistrē smadzeņu viļņu modeļus. Rezultāti var palīdzēt cilvēkam saprast, kā dažādas aktivitātes un reakcijas viņus ietekmē. Tad indivīds, iespējams, varēs attiecīgi pielāgot savu uzvedību.

Vingrojumi un relaksācija: joga, masāža un meditācija var palīdzēt mazināt dažus simptomus, un regulāra jebkura veida vingrošana var palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar stresu. Vecāki un bērni, ja vēlas, var kopīgi veikt šīs aktivitātes.

Saikne ar dabu: Daži pētījumi liecina, ka bērniem ar ADHD ir vieglāk koncentrēties pēc laika pavadīšanas ārā zaļā telpā.

Pagaidām nav pieejami pierādījumi par to, cik ilgi personai jāpavada zaļā telpā, lai redzētu uzlabojumus, vai cik ilgi uzlabojumi turpināsies.

Pārtika un diēta

Cilvēki bieži ir ieteikuši saistīt cukura patēriņu ar bērnu hiperaktivitāti. Pētījumi šajā jomā ir ierobežoti, taču viens pētījums, kurā tika aplūkota ietekme uz pamatskolas vecuma bērniem Korejā, teoriju neatbalsta.

Pārskatā, kas publicēts 2012. gadā, tika secināts, ka diēta bez piedevām varētu palīdzēt dažiem cilvēkiem, taču pētnieki atzīmē, ka tas nāks par labu tikai “izvēlētiem pacientiem”, un to var būt grūti īstenot.

Iespējamā saikne starp pārtikas piedevām vai pārstrādātiem pārtikas produktiem un ADHD joprojām ir pretrunīga. 2018. gadā publicētajā pētījumā tika apskatīti gandrīz 15 000 bērnu ēšanas paradumi Ķīnā. Pētnieki atklāja, ka:

• Tiem, kas ievēroja “uzkodu” vai “pārstrādātu” uztura paradumu, visticamāk bija ADHD simptomi.
• Tiem, kas ievēroja “veģetāro” diētu, simptomu izpausme bija mazāka.

Šīs diētas var ietekmēt simptomu rašanās biežumu, taču nav pierādījumu, ka pašas diētas izraisītu vai uzlabotu simptomus.

Tomēr, ēdot veselīgu, sabalansētu uzturu, kurā ir daudz svaigu augļu, veseli graudi un dārzeņi, var gūt labumu visiem, arī tiem bērniem un pieaugušajiem ar ADHD.

Apgūt jaunas prasmes

Sistēmu izveide regulārām aktivitātēm, piemēram, gatavošanās skolai, var palīdzēt bērniem ar ADHD uzzināt, kā atpazīt rutīnu un justies ērti.

Sistēmu piemēri varētu būt:

• rotaļlietu un apģērbu uzglabāšanas organizēšana
• iemācīties izmantot kalendārus, grafikus, sarakstus un atgādinājumus
• regulāri gulēt un pamodināt laiku

Ēteriskās eļļas

Lavanda un citas eļļas var palīdzēt mazināt dažus simptomus, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Daži cilvēki uzskata, ka ēteriskās eļļas var palīdzēt mazināt vai mazināt ADHD simptomus.

Lavanda: PhD pētījums, ko Minesotas universitāte publicēja 2014. gadā, liecināja, ka lavanda var palīdzēt cilvēkiem gulēt. Šķiet, ka ir maz papildu pierādījumu, kas to pamatotu, lai gan cilvēki saka, ka tas darbojas.

Vetiver: 2016. gadā publicētie atklājumi norāda, ka žurkas varēja labāk koncentrēties pēc vetivera ēteriskās eļļas ieelpošanas. Nepieciešami pētījumi, lai noskaidrotu, vai tas pats attiecas arī uz cilvēkiem.

Rozmarīns: 2012. gadā pētījums atklāja, ka cilvēkiem bija labāki domāšanas ātruma un precizitātes rādītāji pēc iedarbības uz rozmarīna eļļas aromātu.

Šeit mēs sniedzam dažus drošības padomus tiem, kas apsver ēterisko eļļu lietošanu:

1. Pirms jebkuru ēterisko eļļu lietošanas, īpaši bērniem, vienmēr konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka eļļa un piegādes metode ir droša.
2. Ēterisko eļļu vienmēr atšķaida ar nesēju eļļu. Jautājiet ārstam, kādai koncentrācijai vajadzētu būt pieaugušajam vai bērnam, jo ​​tie būs atšķirīgi.
3. Nekad nelietojiet ēterisko eļļu tieši uz ādas, jo tā var izraisīt reakciju.
4. Nekad nenorijiet ēterisko eļļu, jo tās var būt toksiskas ķermenim.

Palīdzība pieaugušajiem ar ADHD

Pieaugušie, kas meklē citus veidus, kā tikt galā ar ADHD, varētu vēlēties izmēģināt sekojošo:

• meklēt profesionāļu vadību vai konsultācijas, lai palīdzētu labāk organizēt un vadīt savu dzīvi
• kombinējot medikamentus ar terapiju, kas koncentrējās uz mēģinājumiem mainīt uzvedību
• runājot ar draugiem, ģimeni un kolēģiem par viņu stāvokli

Kognitīvās uzvedības terapijā vai CBT terapeiti strādā ar indivīdiem, lai mainītu viņu domāšanas veidu un tādējādi arī uzvedību. CBT ir parādījusi uzmundrinošus rezultātus izmēģinājumos ar pieaugušajiem.

Riski

ADHD ārstēšana parasti apvieno zāles un uzvedības terapiju. Daži dabas un dzīvesveida līdzekļi var palīdzēt, taču cilvēkiem ar ADHD diagnozi jāievēro ārsta norādījumi.

Papildinājumi un dabiskie līdzekļi var ietekmēt ķermeni tāpat kā recepšu vai bezrecepšu zāles. Šīm alternatīvajām ārstēšanas metodēm var būt blakusparādības, un tās var mijiedarboties ar citām zālēm.

Pirms jaunu zāļu, tostarp piedevu, izmēģināšanas un pirms visu esošo zāļu lietošanas pārtraukšanas cilvēkiem jākonsultējas ar ārstu.