Vai mūsu smadzenes mēģina atturēt mūs no vingrošanas?
“Vingrojumu paradokss” raksturo mūsdienu sabiedrības pretrunīgo vēlmi apmeklēt sporta zāli, sportot un būt veselīgākam, vienlaikus izvairoties iesaistīties tieši šajās aktivitātēs.
Jauns pētījums, kas publicēts žurnālā Neiropsiholoģija pēta šo paradoksu un to, kāda loma mūsu smadzenēm var būt tā uzturēšanā.
Amerikas Sirds asociācija (AHA) norāda, ka veselības uzlabošanai mums katru nedēļu nepieciešamas tikai 150 minūtes mērena vingrinājuma vai 75 minūtes intensīvas fiziskās slodzes.
Tomēr jūnijā Nacionālās veselības statistikas pārskati atklāja, ka 77 procenti amerikāņu joprojām neatbilst pat šai iknedēļas vingrinājumu prasībai.
Kāpēc mēs izvairāmies no fiziskas slodzes?
Mēģinot atbildēt uz jautājumu, kāpēc mēs spītīgi izvairāmies no fiziskām aktivitātēm, neraugoties uz to, ka tas ir svarīgi mūsu veselībai, Matthieu Boisgontier - Britu Kolumbijas Universitātes Brain Behavior Lab postdoktorants - piesaistīja 29 jauniešus piedalīties pētījumā.
Boisgontier eksperimentā dalībnieki kontrolēja ekrāna iemiesojumu, kamēr elektrodi reģistrēja viņu smadzeņu darbību. Attēli, kas attēlo fizisko aktivitāti vai fizisko neaktivitāti, ekrānā īslaicīgi mirgot.
Dalībniekiem vienā testā tika prasīts pēc iespējas ātrāk pārvietot savus iemiesojumus uz fizisko aktivitāšu attēliem un no neaktivitātes attēliem, citā - pretēji.
“Vairāk prāta spēku neaktīvu attēlu noraidīšanai”
Analizējot datus, komanda konstatēja, ka dalībnieki savus iemiesojumus pārvietoja ātrāk uz fiziskās aktivitātes attēliem un prom no fiziskās neaktivitātes attēliem, nekā otrādi.
Tomēr smadzeņu darbības ieraksti, ko sauc par elektroencefalogrammām, parādīja, ka dalībnieki, mēģinot pārvietot savus iemiesojumus prom no fiziskās neaktivitātes attēliem, iztērēja ievērojami vairāk smadzeņu jaudas nekā tad, kad viņiem vajadzēja virzīties uz tiem.
"No iepriekšējiem pētījumiem mēs zinājām, ka cilvēki ātrāk izvairās no mazkustīgas uzvedības un virzās uz aktīvu uzvedību," paskaidro Boisgontier.
“Mūsu pētījuma aizraujošais jaunums ir tas, ka tas parāda, ka ātrāka fiziskās neaktivitātes novēršana maksā - un tas ir pastiprināta smadzeņu resursu iesaistīšana. Šie rezultāti liek domāt, ka mūsu smadzenes iedzimtu piesaista mazkustīga uzvedība, ”viņš piebilst.
Viņš arī atzīmē, ka enerģijas taupīšana "ir bijusi būtiska cilvēku izdzīvošanai, jo tā ļāva mums efektīvāk meklēt pārtiku un pajumti, sacensties par seksuālajiem partneriem un izvairīties no plēsējiem."
"Nespēja valsts politikā neitralizēt fiziskās neaktivitātes pandēmiju var būt saistīta ar smadzeņu procesiem, kas ir izstrādāti un pastiprināti visā evolūcijas laikā."
Matthieu Boisgontier
Evolūcijas pamats vingrinājumu paradoksam?
Hārvardas pārstāvis Daniels E. Lībermans rakstīja 2015. gada darbu Pašreizējie sporta medicīnas pārskati uz evolūcijas pamata vingrinājumu paradoksam.
Tajā viņš ieskicē problēmu, ka sabiedrības veselības pamatnostādnēm ir bijusi tikai neliela ietekme, un cilvēki tā vietā "ļāvušies instinktiem, lai pēc iespējas atvieglotu un apēstu pārstrādātu, aptaukošanos izraisošu pārtikas produktu pārpilnību".
Lībermans apgalvo, ka kā cilvēkiem mūsu instinktiem vienmēr ir jāsaglabā enerģija un ka šie instinkti ir kļuvuši par problēmu mūsdienu sabiedrībā tikai tāpēc, ka mums vairs nav jāmeklē uzturlīdzekļi.
Viņš paskaidro, ka šī sliecība uz slinkumu patiesībā nāk no mūsu senčiem medniekiem un vācējiem, kuri, patērējot pārtiku, sadedzināja vairāk kaloriju nekā spēja uzņemt, un tik taupīja enerģiju, kad vien varēja.
Lībermans raksta, ka „lai gan cilvēki ir pielāgoti fiziski aktīviem izturības sportistiem, mēs tikpat esam pielāgoti, lai būtu neaktīvi, kad vien iespējams. Ir dabiski un normāli būt fiziski slinkam. ”
Viņš apgalvo, ka, lai to novērstu, ir vajadzīgas stratēģijas, lai padarītu fiziskās aktivitātes jautrākas un patīk “spēlēties”, vai ka mums ir jāpārstrukturē sava vide, lai pieprasītu vairāk ikdienas fizisko aktivitāšu.
"Kamēr mēs to nedarīsim efektīvi," secina Lībermans, "mēs varam sagaidīt, ka paliksim ieslodzīti postošā apburtajā lokā, kurā, ārstējot fiziskas neaktivitātes izraisītu slimību simptomus, nevis cēloņus, mēs ļausim vingrojumu paradoksam pastāvēt un pasliktināties. ”
