Ābolu sidra etiķa tabletes: veselīguma norādes un pierādījumi

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Ābolu sidra etiķis ir fermentēts etiķis, kas izgatavots no āboliem. Tabletes, kas izgatavotas no ābolu sidra etiķa, atvieglo šī skābā šķidruma lietošanu. Cilvēki, kuri popularizē dabiskus veselības produktus, apgalvo, ka šis etiķis sniedz daudz labumu veselībai.

Ābolu sidra etiķa (ACV) tabletes satur dehidrētu etiķa formu. Daži ACV tablešu zīmoli var ietvert citas sastāvdaļas, piemēram, kajēnas piparus vai ingveru.

Šajā rakstā ir izklāstīti zinātniskie pētījumi par ābolu sidra etiķi (ACV) dažādām slimībām. Mēs arī apspriežam ACV riskus un iespējamās blakusparādības.

Pieprasītās priekšrocības

Ir maz pētījumu par ACV tablešu ieguvumiem veselībai.

ACV atbalstītāji apgalvo, ka tas piedāvā daudzus ieguvumus veselībai. Tālāk mēs uzskaitām dažus populārākos apgalvojumus.

Tomēr cilvēkiem jāņem vērā, ka lielākajā daļā pētījumu par ACV tiek izmantots etiķis šķidrā veidā.

Par ACV tablešu veidā ir pieejama ļoti maz informācijas, un visi atklājumi, kas saistīti ar šķidru ACV, var netikt tulkoti kā ACV tabletes.

Rauga un citu sēņu kontrole

Cilvēki, kuri reklamē ACV, apgalvo, ka tas var palīdzēt ārstēt noteiktus sēnīšu infekcijas veidus, piemēram, Candida infekcijas. Candida ir sēnīte, kas ir atbildīga par maksts rauga infekcijām un mutes piena sēnīti. Candida mutes iekšpusē var inficēt arī protēzes.

2014. gada pētījums atklāja, ka protēžu uzsūkšanās, kas satur 4% ACV, varētu novērst Candida no pielipšanas līdz zobu protēzēm.

30 minūšu protēžu uzsūkšanās arī neietekmēja protēžu virsmas raupjumu, kā arī nemainīja to krāsu. Tas liek domāt, ka protēžu piesūcināšana, kas satur ACV, var būt drošs un efektīvs veids, kā novērst sēnīšu protezēšanas.

Tomēr nav pierādījumu, kas liecinātu, ka ACV tabletēm būtu šāda ietekme.

Holesterīna līmeņa pazemināšana un sirds slimību riska samazināšana

Lipīdi ir tauku vielas asinīs un ķermeņa audos. Augsts specifisko lipīdu līmenis asinīs var palielināt sirds un asinsvadu slimību risku.

ACV atbalstītāji apgalvo, ka tas var pazemināt veselībai kaitīgu lipīdu līmeni asinīs, piemēram, triglicerīdu un zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīna vai “sliktā” holesterīna līmeni.

2011. gada pētījumā ar dzīvniekiem tika pētīta ACV ietekme uz žurkām, kuras lietoja diētu ar augstu holesterīna līmeni. Pētnieki atklāja, ka ACV pazemināja žurku triglicerīdu līmeni. Tomēr ACV paaugstināja arī ZBL holesterīna un augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) holesterīna jeb “labā” holesterīna līmeni.

Līdz šim pētījumi par ACV un sirds slimībām ir vērsti uz dzīvniekiem. Tāpēc nav iespējams secināt par ACV ietekmi uz cilvēku veselību.

Tomēr pašreizējie pētījumi liecina, ka ieguvumi neatsver riskus. Daudzi eksperti uzskata, ka dzīvesveida maiņa un zāles, iespējams, ir efektīvākas.

Bakteriālu infekciju ārstēšana vai novēršana

2018. gada pētījums atklāja, ka ACV piemīt pretmikrobu īpašības, kas ir efektīvas pret dažādiem baktēriju celmiem. Tas liecina, ka ACV var būt noderīga kā baktēriju dezinfekcijas līdzeklis. Tomēr ACV lietošana brūču ārstēšanai var kairināt un pat sadedzināt ādu.

Kontrolēt glikozes līmeni asinīs un diabētu

ACV lietošana ēdienreizēs var palīdzēt cilvēkiem ar vielmaiņas traucējumiem.

Daži cilvēki apgalvo, ka ACV var izārstēt diabētu. Lai gan nav pierādījumu, kas pamatotu šo apgalvojumu, vairāki mazi pētījumi liecina, ka ACV var palīdzēt kontrolēt glikozes līmeni asinīs.

2017. gada metaanalīze atklāja, ka ACV lietošana ēdienreizēs palīdzēja samazināt glikozes līmeni asinīs un insulīna līmeni pēc ēdienreizes. Tas attiecās uz cilvēkiem ar vielmaiņas traucējumiem, kā arī ar veselīgu kontroli.

Tāpēc ACV var būt noderīga kopā ar standarta diabēta ārstēšanu. Tomēr zinātniekiem jāveic turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu šīs sekas.

Atbalstot svara zudumu

Daži mazāki pētījumi liecina, ka ACV var uzlabot svara zudumu. 2018. gada randomizēts kontrolēts pētījums atklāja, ka ACV lietošana var palielināt svara zudumu cilvēkiem, kuri lieto samazinātu kaloriju diētu (RCD).

Pētnieki sadalīja dalībniekus divās grupās. Pirmā grupa patērēja RCD kopā ar 30 mililitriem (ml) ACV dienā, un otrā grupa sekoja tikai RCD. Pēc 12 nedēļām pētnieki salīdzināja abas grupas.

Pirmās grupas dalībnieki ievērojami samazināja ķermeņa svaru, gurnu apkārtmēru, apetīti un iekšējo orgānu apkārtējo tauku daudzumu.

Šie dati nenorāda tikai uz ACV kā līdzekli svara zaudēšanai. Tomēr tas liecina, ka tas varētu palīdzēt cilvēkiem pēc RCD zaudēt vairāk svara.

Asinsspiediena samazināšana

ACV atbalstītāji apgalvo, ka etiķis var pazemināt asinsspiedienu. Viens apgalvojums tika pētīts vienā pētījumā ar maziem dzīvniekiem. Pētījums ietvēra ACV vai etiķskābes barošanu žurkām ar augstu asinsspiedienu. Etiķskābe ir galvenā ACV terapeitiskā sastāvdaļa.

Žurkām, kuras saņēma etiķskābi, bija nozīmīgāks asinsspiediena pazeminājums salīdzinājumā ar citām žurkām. Šīm žurkām bija arī zemāks renīna līmenis asinīs. Renīns ir ferments, kas iesaistīts asinsspiediena paaugstināšanā.

Pētnieki norāda, ka etiķī esošā etiķskābe bija atbildīga par renīna līmeņa samazināšanu, kas savukārt izraisīja asinsspiediena pazemināšanos.

ACV var netieši pazemināt asinsspiedienu, palīdzot cilvēkiem zaudēt svaru. Tomēr nav pierādījumu, ka tikai ACV izraisa svara zudumu.

Tā rezultātā cilvēkiem, kurus uztrauc svars vai asinsspiediens, galvenā uzmanība jāpievērš uztura un dzīvesveida izmaiņām. Cilvēki var arī runāt ar savu ārstu par medicīnisko ārstēšanu.

Riski un blakusparādības

Lielākajai daļai cilvēku ACV ir drošs mērenās devās. Tomēr, būdams skābe, dzerot ACV, var sabojāt zobu emalju. Tas var izraisīt arī diskomfortu kuņģī, īpaši cilvēkiem, kuriem anamnēzē ir reflukss vai čūlas. Ļoti lielas devas var ievainot kaklu.

Tā kā ACV var ietekmēt glikozes līmeni asinīs, dažiem cilvēkiem, ieskaitot tos, kuri lieto insulīnu, un tiem, kuriem anamnēzē ir zems cukura līmenis asinīs, pirms ACV lietošanas jāpārliecinās ar ārstu.

Lielākā daļa pierādījumu par ACV blakusparādībām nāk no atsevišķu gadījumu ziņojumiem, nevis labi kontrolētiem klīniskiem pētījumiem. Šī iemesla dēļ ārsti nevar būt pārliecināti par to, kādas blakusparādības cilvēkam var rasties vai kādā devā.

Tā rezultātā ir svarīgi sākt ar mazu devu un kontrolēt visas blakusparādības. Cilvēkiem ar hroniskām veselības problēmām pirms ACV izmēģināšanas vajadzētu apmeklēt ārstu.

Devas

ACV piedevas ir pieejamas dažādās koncentrācijās.

Lielākā daļa pētījumu par ACV ir koncentrējušies uz šķidrumu, nevis uz tabletēm. Ideālā deva kā tāda ir neskaidra.

Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nav apstiprinājusi ACV. Dažādi ražotāji var pārdot piedevu dažādās koncentrācijās. Ir svarīgi ievērot ražotāja norādījumus un nepārsniegt ieteicamo devu.

Daudzos pētījumos ir aplūkotas ACV devas apmēram ēdamkarote dienā. Daudz lielākas devas var palielināt blakusparādību un traumu risku.

Kopsavilkums

ACV tabletes veseliem cilvēkiem parasti ir drošas lietošanā. Tie neaizstāj zāles, kas pazemina asinsspiedienu vai holesterīnu. Tomēr tie var papildināt recepšu medikamentus un palielināt veselīga uztura ietekmi.

ACV piemīt arī antibakteriālas un pretsēnīšu īpašības, kas var pasargāt no noteiktām baktēriju un sēnīšu infekcijām.

Tāpat kā ar visiem uztura bagātinātājiem, pirms izmēģināt ACV tabletes, konsultējieties ar ārstu, kurš ir informēts par piedevām.

Ābolu sidra etiķa tabletes ir nopērkamas veikalos un tiešsaistē.