Alternatīvās dienas tukšā dūšā veselībai ir labvēlīga ietekme uz veselību
Jauns pētījums parāda, ka stingra alternatīvās dienas badošanās var būt derīga alternatīva kaloriju skaitīšanai, un tai var būt līdzīgi rezultāti, vienlaikus dodot labumu arī dažādiem bioloģiskiem procesiem.
Cilvēki bieži maina savu uzturu - lai zaudētu svaru, uzlabotu sirds un asinsvadu veselību un kopumā kļūtu veselīgāki. Ir daudz dažādu veidu, kā to izdarīt.
Nesen veikts pētījums par alternatīvās dienas badošanos (ADF), lai noskaidrotu, vai tā ir reāla alternatīva citām metodēm, piemēram, periodiska badošanās vai kaloriju ierobežošana.
Pētnieki atklāja, ka vairāki ieguvumi veselībai pavada svara zudumu dalībniekiem, kuri praktizē ADF.
Viņu izmeklēšanas rezultāti parādās žurnālā Šūnu vielmaiņa.
ADF kā opcija
Pētnieki - daudzi no Grācas Medicīnas universitātes Austrijā - veica randomizētu kontrolētu pētījumu. Viņi 4 nedēļu izmēģinājumā iesaistīja 60 dalībniekus un pēc nejaušības principa tos iedalīja vai nu ADF, vai kontroles grupā.
Kontroles grupas dalībnieki varēja ēst, ko vien vēlējās, kad vien vēlējās, un ADF grupa mainījās ar 36 stundu bezkaloriju ātrumu un 12 stundu neierobežotu ēšanu.
Pētnieki sekoja ADF grupai, nepārtraukti kontrolējot glikozes līmeni, lai nodrošinātu, ka badošanās laikā viņi nelietoja kalorijas. Dalībnieki savās gavēņa dienās glabāja arī dienasgrāmatas.
Komanda arī strādāja ar 30 cilvēkiem, kuri pēdējos 6 mēnešus vai ilgāk bija lietojuši stingru ADF diētu, lai novērtētu prakses ilgtermiņa drošību.
Visiem dalībniekiem bija veselīgs svars un laba vispārējā veselība.
Negaidīti bioloģiski ieguvumi
Kamēr ADF grupas cilvēki bieži kompensēja dažas zaudētās kalorijas, kad viņiem bija atļauts ēst, viņi tos visus neatlīdzināja. Kopumā 4 nedēļu izmēģinājuma laikā viņi piedzīvoja vidējo kaloriju ierobežojumu aptuveni 35% un vidēji zaudēja 7,7 mārciņas.
Bija arī ieguvumi veselībai. ADF grupas dalībniekiem bija samazināts šķīstošās starpšūnu adhēzijas molekulas-1 līmenis, marķieris, kas saistīts ar iekaisumu un ar vecumu saistītu slimību.
Viņiem bija arī zemāks vairogdziedzera hormona trijodtironīna līmenis, neradot problēmas ar vairogdziedzera darbību. Iepriekšējie pētījumi ir pazeminājuši šī hormona līmeni ar ilgmūžību.
Turklāt ADF grupai bija zemāks holesterīna līmenis un samazināts ķermeņa tauku vai vēdera tauku daudzums. Viņiem bija arī zināms aminoskābju ierobežojums, kas pētījumos ar grauzējiem liecina, ka tas var pagarināt mūžu.
Turklāt ADF grupa piedzīvoja paaugstinātu regulējumu ketona ķermeņos, ko pētnieki uzskata par ieguvumu veselībai gan badošanās, gan bez gavēņa dienās.
"Kāpēc tieši kaloriju ierobežošana un badošanās izraisa tik daudz labvēlīgu efektu, vēl nav pilnībā skaidrs," saka Dr Tomass Piebers, Grācas Medicīnas universitātes Endokrinoloģijas direktors.
"Stingrā ADF lieta ir tā, ka dalībniekiem nav nepieciešams skaitīt ēdienreizes un kalorijas: viņi vienkārši neko neēd 1 dienu."
Dr Tomass Piebers
Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka ilgtermiņa ADF piekritējiem var būt nepietiekams uzturs un imūnās funkcijas traucējumi. Tomēr pētnieki neatrada imūnās funkcijas problēmas pašreizējā kohortā, kas ADF praktizēja 6 mēnešus vai ilgāk.
Turpmākie ADF pielietojumi
Lai gan šajā pētījumā tika atklāti ADF ieguvumi, autori to neiesaka kā kaut ko, kas būtu jādara visiem. Viņi piesardzīgi izturas arī pret citiem brīdinājumiem.
"Mēs uzskatām, ka tas ir labs režīms, lai dažus mēnešus aptaukošanās cilvēkiem samazinātu svaru, vai tas pat varētu būt noderīga klīniska iejaukšanās iekaisuma izraisītās slimībās," saka profesors Frenks Madeo no Molekulāro biozinātņu institūta Grācas Universitāte.
"Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi, pirms tos var izmantot ikdienas praksē."
Pētnieki arī brīdina par badošanos, piedzīvojot vīrusu infekciju. Viņi iesaka pirms jaunas diētas, it īpaši tik stingras diētas kā ADF, konsultēšanās ar ārstu.
