8 zāles un piedevas depresijas ārstēšanai
Depresija ir nopietns garastāvokļa traucējums, kura simptomi ir no vieglas līdz novājinošām un potenciāli dzīvībai bīstamām. Daži cilvēki vēlas nomākt depresiju ar augu izcelsmes līdzekļiem, nevis ar ārstu izrakstītām zālēm.
Jaunākie Nacionālā garīgās veselības institūta dati liecina, ka Amerikas Savienotajās Valstīs 6,7 procenti cilvēku 2016. gadā piedzīvoja lielu depresijas epizodi.
Zāles un konsultācijas ir tradicionāli veidi, kā mazināt depresijas simptomus. Tomēr daži augi un piedevas var arī palīdzēt.
Šajā rakstā mēs aplūkojam izplatītākos augus un piedevas ar saitēm uz depresijas ārstēšanu un apspriežam to drošību un efektivitāti.
Garšaugi un piedevas
Daži augi, ēteriskās eļļas un piedevas ir parādījušas daudzsološu efektu cilvēkiem ar depresiju.
Papildu terapijas izmantošana turpina iegūt popularitāti, jo cilvēki meklē dabiskākas metodes, kā pārvaldīt savu veselību.
Tomēr augu izcelsmes ne vienmēr nozīmē drošu vai efektīvu, un, zinot, kurus produktus izvēlēties, var ietaupīt daudz laika un naudas.
Amerikas Savienotajās Valstīs Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neuzrauga ārstniecības augus tāpat kā pārtiku un narkotikas. Tā rezultātā ražotājiem ne vienmēr ir simtprocentīgi skaidrs produkta kvalitāte vai tīrība.
Pētījumi ierosina solīt dažus papildinājumus vieglas līdz vidēji smagas depresijas ārstēšanā. Šie ir daži no bagātinātājiem, kurus cilvēki lieto visplašāk:
1. asinszāle
Asinszāle ir pazīstama arī kā Hypericum perforatum. Šis augs simtiem gadu ir bijis kopīgs ārstniecības augu garīgās veselības līdzeklis. Tomēr cilvēkiem ir jāievēro piesardzība, ja viņi izvēlas to izmēģināt kā iespējamu depresijas ārstēšanu.
2016. gada sistemātiskajā pārskatā tika konstatēts, ka asinszāle bija efektīvāka nekā placebo vieglas vai vidēji smagas depresijas ārstēšanā un gandrīz tikpat labi kā antidepresanti.
Tomēr šajā atbilstošo pētījumu pārskatā netika atrasti pētījumi par asinszāles ilgtermiņa ietekmi uz smagu depresiju.
Autori arī ieteica piesardzīgi nepieņemt rezultātus vairumtirdzniecībā, jo garšaugam ir nelabvēlīga ietekme, ko daudzi pētījumi neuzskatīja.
Asinszāle var arī traucēt antidepresantu zāļu iedarbību, tas nozīmē, ka tas var pasliktināt simptomus vai samazināt parastās ārstēšanas efektivitāti.
Lai gan asinszāle varētu palīdzēt dažiem cilvēkiem, tā neizrāda pastāvīgi labvēlīgu iedarbību.
Šo iemeslu dēļ cilvēkiem nevajadzētu lietot asinszāli parastās ārstēšanas vietā. Viņiem arī nevajadzētu izmēģināt asinszāli, lai ārstētu vidēji smagu vai smagu depresiju.
2. Žeņšeņs
Šis papildinājums nāk no Amerikas vai Āzijas žeņšeņa auga gnarled saknes. Sibīrijas, Āzijas un Eleuthero žeņšeņs ir dažādi augi ar dažādām aktīvajām sastāvdaļām.
Ķīniešu medicīnas praktizētāji ir izmantojuši žeņšeņu tūkstošiem gadu, lai palīdzētu cilvēkiem uzlabot garīgo skaidrību un enerģiju un mazināt stresa sekas.
Daži cilvēki šīs žeņšeņa īpašības saista ar iespējamiem risinājumiem zemai enerģijai un motivācijai, kas var rasties ar depresiju.
Tomēr Nacionālais papildinošās un integratīvās veselības centrs (NCCIH) iesaka, ka neviens no daudzajiem pētījumiem, ko cilvēki veikuši ar žeņšeņu, nav bijis pietiekami kvalitatīvs, lai izstrādātu veselības ieteikumus.
3. Kumelīte
2012. gada pētījumā tika pārskatīti dati par kumelītēm, kas iegūti no Matricaria recutita augu un tā lomu, palīdzot pārvaldīt depresiju un trauksmi.
Rezultāti liecina, ka kumelītes ievērojami atviegloja depresijas simptomus nekā placebo. Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu kumelīšu ieguvumus veselībai, ārstējot depresijas simptomus.
4. Lavanda
Lavandas eļļa ir populāra ēteriskā eļļa. Cilvēki parasti izmanto lavandas eļļu atpūtai un trauksmes un garastāvokļa traucējumu mazināšanai.
Dažādu pētījumu 2013. gada pārskats liecināja, ka lavandai varētu būt ievērojams potenciāls mazināt trauksmi un uzlabot miegu.
Lavandas pētījumos ir dažādi rezultāti, kas novērtē tā ietekmi uz trauksmi. Tomēr tā kā ilgstošas depresijas ārstēšanas efektivitātei šobrīd ir maz augstas kvalitātes pierādījumu.
5. Safrāns
Daži pētījumi min safrāna izmantošanu kā drošu un efektīvu līdzekli depresijas simptomu kontrolei, piemēram, šo nesistemātisko pārskatu no 2018. gada.
Tomēr vairāk pētījumu palīdzēs apstiprināt safrāna iespējamos ieguvumus cilvēkiem ar depresiju. Zinātniekiem arī labāk jāsaprot iespējamās nelabvēlīgās sekas.
6. SAMe
SAMe ir saīsinājums no S-adenozilmetionīna. Tā ir ķīmiskas vielas sintētiska forma, kas dabiski rodas organismā.
2016. gadā pētnieki pārskatīja visus randomizētos kontrolētos pētījumus, reģistrējot SAMe lietošanu depresijas ārstēšanai pieaugušajiem. Viņi neatrada būtisku atšķirību starp SAMe ietekmi uz depresijas simptomiem un placebo.
Tomēr viņi arī atklāja, ka SAMe ir aptuveni tāda pati efektivitāte kā parastajiem antidepresantiem imipramīnam vai escitalopramam. Turklāt tas bija labāk nekā placebo, kad pētnieki sajauca SAMe ar selektīviem serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru medikamentiem.
Tāpat kā daudzos citos pētījumos par ārstniecības augiem un piedevām, arī SAMe drošuma un efektivitātes pētījumi ir zemas kvalitātes. Lai noteiktu precīzu tā iedarbību, ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu.
Cilvēki lieto papildinājumu Eiropā kā recepšu antidepresantu. Tomēr FDA vēl nav apstiprinājusi to lietošanai ASV.
7. Omega-3 taukskābes
2015. gada sistemātiskajā pārskatā pētnieki secināja, ka omega-3 taukskābju piedevas visā depresijā nav noderīgas.
Lai gan pētījuma autori nav ziņojuši par nopietnām piedevas blakusparādībām, viņi arī ieteica, ka tas būtu tikai efektīvs līdzeklis depresijas ārstēšanai, kas radies omega-3 deficīta dēļ.
8. 5-HTP
Šis papildinājums, kas pazīstams arī kā 5-hidroksitriptofāns, var būt noderīgs, lai regulētu un uzlabotu serotonīna līmeni smadzenēs. Serotonīns ir neiromediators, kas ietekmē cilvēka garastāvokli.
5-HTP ir veikti vairāki pētījumi ar dzīvniekiem, un daži, piemēram, šis pārskats no 2016. gada, min savu potenciālu kā antidepresantu terapiju. Tomēr pierādījumi par tā ietekmi uz cilvēkiem ir ierobežoti.
5-HTP ir pieejams kā bezrecepšu (OTC) papildinājums ASV, taču, iespējams, ir nepieciešama recepte citās valstīs.
Nepieciešams veikt vairāk pētījumu, jo īpaši attiecībā uz bažām, ka tas var izraisīt serotonīna sindromu, nopietnu neiroloģisku komplikāciju, ja persona lieto 5-HTP vairāk.
Papildu ražotājiem nav jāpierāda, ka viņu produkts ir konsekvents. Arī pudeles deva var būt neprecīza.
Cilvēkiem jānodrošina, ka viņi iegādājas ārstniecības augus un piedevas no uzticama ražotāja.
Depresijas simptomi
Depresijas simptomi ir:
- skumjas vai bezcerības sajūta
- neapmierinātība un aizkaitināmība
- intereses zudums par vaļaspriekiem vai aktivitātēm, kas parasti sagādā prieku
- miega problēmas, vai pārāk daudz miega vai bezmiega
- nogurums
- apetītes izmaiņas
- grūtības koncentrēties
- domas par nāvi vai pašnāvību
- fiziski simptomi, ieskaitot galvassāpes un muguras sāpes
Ārsti uzskata, ka personai vismaz 2 nedēļas traucējoši jāpiedzīvo vismaz 5 no šiem simptomiem, lai izpildītu depresijas diagnozes kritērijus.
Kad jāapmeklē ārsts
Ja persona izjūt kādu no šiem simptomiem tādā mērā, ka tas traucē ikdienas dzīvi, viņam jāmeklē palīdzība no sava ārsta.
Medikamenti un terapija var palīdzēt personai, kurai ir depresija. Cilvēkiem ieteicams nepaļauties uz ārstniecības augiem vai piedevām kā atsevišķu ārstēšanas līniju.
Depresija laika gaitā parasti kļūst sliktāka un prasa ārstēšanu, lai izvairītos no smagākām komplikācijām.
Ikvienam, kam ir domas par pašnāvību vai paškaitējumu, nekavējoties jāmeklē ārkārtas palīdzība vai nu pie sava ārsta vai vietējās slimnīcas, vai zvanot uz Pašnāvību novēršanas tālruni (1-800-273-TALK).
Ja tuviniekam vai draugam var būt pašnāvības mēģinājumu risks, palieciet pie šīs personas un nekavējoties izsauciet neatliekamo palīdzību.
Apakšējā līnija
Zāļu un dabiskās piedevas dažiem cilvēkiem var labi noderēt. Tomēr tie nav piemērots aizstājējs parastajai ārstēšanai vai cilvēkiem, kuriem draud pašnāvības vai paškaitējuma risks.
Personai, kas lieto augu piedevas, par to jāinformē ārsts, jo tie var izraisīt blakusparādības un mijiedarboties ar citām zālēm.
Depresija ir ārstējama slimība, taču, nosakot, kura ārstēšana ir visefektīvākā, personai var būt nepieciešams izmēģināt dažas dažādas iespējas.
J:
Vai ir pierādīts, ka marihuāna palīdz depresijai?
A:
Tā ir sarežģīta atbilde, un pētījumi ir dažādi. Kad marihuāna aktivizē kanabinoīdus smadzenēs, depresijas simptomiem vajadzētu uzlaboties.
Tomēr pašreizējie pētījumi liecina, ka marihuānas smēķēšana palielina apātiju un sociālo atstumtību. Ja jums tas nav tik svarīgi, depresijas simptomi var nešķist tik slikti.
Pētījumi neliecina, ka marihuāna izraisa depresiju, bet tie, kuriem ir depresija, biežāk lieto marihuānu. Cilvēkiem, kuri ārstējas ar marihuānu, palielinājās gan depresijas simptomi, gan alkohola lietošana.
Depresija var izraisīt palielinātu vielu, tostarp marihuānas, ļaunprātīgu izmantošanu. Motivācija ir zemāka, lietojot marihuānu, ja kādam ir depresija
Tiem, kuriem ir depresija, pētījumi ir parādījuši, ka marihuānas lietošana ir šķērslis viņu simptomu uzlabošanai un garīgās veselības aprūpes meklēšanai. Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai labāk izprastu marihuānu kā depresijas ārstēšanu.
Debra Rouza Vilsone, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Atbildes atspoguļo mūsu medicīnas ekspertu viedokļus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.
